❀｜如何拥有愉悦、容光焕发的春天？
春天到了，你会不会有种毛孔打开的感觉？内心不禁愉悦？因为，万物复苏，阳气上升，人和大自然一体，身体也会兴奋起来。

但，春天的阳气，容易扰动人体蓄积一冬的内热，再加上春季天气变化多，稍不注意，就容易生病，“百草回芽，百病发作”。

那如何适应春天多变的天气？从饮食起居，如何做？

①重点是：养肝
有句话：春季宜养肝。“春应肝而养生”就是“肝应春天，春季养生以养肝为先”的意思。

肝火旺的表现是什么？
口苦、易起急、易怒、头晕目眩、目赤、小便黄、大便燥结、头疼、舌红苔黄。

如出现这样的症状，首先要保证睡眠。
其次，多吃绿色蔬菜。尤其新鲜的豆芽、韭菜、香椿。绿油油的奶白菜、羽衣甘蓝、花椰菜。 还有应季的菜苔、韭菜。
喝玫瑰花茶。玫瑰花茶是疏肝解郁的首选。
可以搭配陈皮、普洱，一起喝。

要减少吃厚重的肉食、补品。
做肉食时，可以放些陈皮，让脾胃轻松，也有助于减少肝火。

还有银耳，让身体恢复滋润、平稳的状态。

如果已经发烧、头疼、口干、牙疼、眼热，怎么办？吃大量的蔬菜，减少肉食。
不是很推荐喝金银花茶、蒲公英之类降火，因为特别凉寒，对脾胃弱的人不够友好。

②保暖
春寒料峭。
没过春分，寒意依旧在。
外出要特别注意保护头、脖子、脚踝，千万不要早早露出来。
要不很容易感冒、头疼、发热、嗓子疼。

③动起来
到了春天，人莫名其妙地就爱运动，
早晚增加运动，到大自然去，感受春的气息。
多梳头，让毛发好好生长。
多拉伸、多舒展，疏通身体从头到脚，到末端的血液流畅。

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春天播种、秋天收获。
每天都充满期待，爱自己、爱这个世界。

在欢歌一般的心情中，学新东西、好好践行年初定的计划，然后一步一步实现，等待秋收的到来！

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#立春##教育的力量##超级教育节#

#jodie的厨房##plog# 今日午餐食材：青蒜炒黄牛肉、清炒奶白菜、米饭，俩人的饭简简单单，挺好。

年后的天气超好、超暖，看预报周末两天雨夹雪，下周降温很厉害，某人说倒春寒……[微风]

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营养早餐1889天：吃什么补胶原蛋白？
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​你是不是经常听说，吃银耳可以补充胶原蛋白，其实…胶原蛋白只存在动物体内（一般植物中没有的），

银耳羹中银耳的粘液，只是一种可溶性的银耳多糖，有类似胶原蛋白的黏滑，但是不属于蛋白质，

那到底吃什么，可以补充胶原蛋白？

你做到均衡饮食，每天一斤蔬菜，半斤水果，经常运动，睡眠规律就可以…
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​PS早餐：杂粮饭团，鸡蛋，胡萝卜炒奶白菜，银耳红枣梨汤，汤喝下去暖暖的。
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