李辛老师的书《经典中医启蒙》买了至少大半年了，但是只是偶尔翻一下，没有细读。前三章好久以前细读过，书签夹到那里就没有继续完整地读一遍。今天下午抱着书上楼顶想一边晒太阳一边看书。结果天阴沉下来，邻居们跟我聊天根本看不进去。有个邻居老人（是个癌症患者）疑惑地问我，你在看这个书？你怎么看得懂？学医的书那么难。本来计划只看一点点书就去听网络课，听了他这话我坚定了多看看这本书的想法。老实说，平时很少看半小时以上的纸质书，总是静不下那么长时间的心来读书。今天我居然看了好几章，从第四章到第九章，居然没按顺序读，翻到哪章读哪章。在楼顶上没看到几行字就与邻居谈天说地，赶紧说没太阳怕吹感冒，下楼回家细读书。因为最近眼睛飞蚊症不想看手机时间长了，因为耳鸣也不想听网络课时间长了，这倒促成了看纸质书的好事。一边吃干豌豆一边看书，好惬意啊！是不是应该奖励一下自己，给个鸡腿。中午才吃了鸡肉呀！ https://t.cn/R2WxukJ

色斑种类有哪些？

雀斑：一般比较小，褐色的点状，多数分布在鼻部和两侧面颊。雀斑与遗传有比较大的因素，很多人在儿童时期就出现雀斑，白种人长雀斑更常见。后天日晒会加重雀斑。
黄褐斑：又称蝴蝶斑，一块一块的形状，面积比较大，淡黄色，多见于中青年女性。黄褐斑的出现多与身体内分泌有关，紫外线和压力大等会加重黄褐斑。

老年斑：也叫脂溢性角化，可能长在脸上的任何部位，身体四肢部位也会出现，多发于中老年群体。老年斑是衰老的一种表现，随着年龄增长，身体代谢减慢，色素沉积。

晒斑：又叫日光性皮肤，日光红斑，呈片状或块状分布，颜色为黄褐色或者褐色，主要与晒太阳过度有关。可能你在被晒伤晒黑后，会发现脸上突然长了斑。

产后抑郁症，是如何把一个妈妈摧毁的#抑郁症# #产后抑郁#

至今为止，还有很多人认为产后抑郁就是「矫情」，就是在闹脾气，最后非但不能给到新手妈妈应有的关心，甚至还会说“过段时间就好了”“大家都是这样的”，以此劝谏新手妈妈要忍耐。

事实上，产后抑郁是由于产后激素在短期内急剧变化 + 生活短期内巨大改变导致的，和产妇的“脾气”没有多大关系。

正确认识产后抑郁，要知道这两点：

产后抑郁并不像一些人想象中那样高发（以为只要生了孩子就一定会发生），最新数据显示其发病率在 10% 左右；
在发病的人群中，大约 80% 以上为轻症。如果辅以积极的心理咨询或是治疗，往往可在 1～6 个月内自行缓解，一般不会对正常生活造成太大影响。但如果是重症，那就一定要及时就诊，以避免悲剧的发生。

了解了产后抑郁症的基本面，接下来要分享给大家缓解产后抑郁的方法：

1.爸爸参与到育儿过程中来
一方面可以让妻子从养育孩子的辛苦中解放出来，有时间出去聚会、健身，避免与社会脱节；另一方面，减少了老人帮忙带孩子的压力以及育儿冲突，有效避免婆媳矛盾。

2.饮食 + 运动 + 晒太阳疗法
面对不严重的抑郁发作，大家可以尝试着服用维生素 B、维生素 D、或者喝点热巧克力奶，以及适当的运动流汗、晒太阳来改善多巴胺的分泌。

你在产后，有这样的经历吗？