常食鲳鱼好处多 这三种价值要牢记#张淋琳健康频道[超话]#
鲳鱼是一种很有营养价值的鱼类，平常吃鲳鱼也是蛮有好处的！那么吃鲳鱼的好处有哪些呢？下面跟着一起了解下吧。
鲳鱼种类丰富，有银鲳，金鲳，红鲳等等。这里主要向大家介绍一下银鲳鱼。鲳鱼生活在海底中下层，属于深海鱼。鱼身呈菱形，头小嘴圆，背高体短，颜色为银白色，尾部剪刀状。在我国东部沿海地区均有分布，量较多，属于经济型的名贵鱼类之一。鲳鱼因为刺少肉厚，肉质鲜美，且营养价值高，因此非常适宜婴幼儿及老年人群食用。
鲳鱼的主要营养价值有：
1.降低胆固醇。鲳鱼营养丰富，具有充足的蛋白质，钙，磷，铁等元素，又因鲳鱼所含的不饱和脂肪酸较高，因此对于降低胆固醇效用明显。
2.保护心血管健康。鲳鱼中硒和镁这两类微量元素对于保护心血管，预防动脉硬化等心血管疾病有着一定的作用。
3.改善虚弱体质。鲳鱼益气养血，有益于贫血，脾虚的人群。关节不适也不妨多食用鲳鱼，能够较好的改善筋骨酸痛等症状。
想要保留鲳鱼的营养价值，清蒸鲳鱼较为理想。
清蒸鲳鱼的做法：
食材：鲳鱼，葱，姜，红辣椒，蒜瓣，生抽，食用油，盐，鸡精。
步骤：
1.洗净鲳鱼。将鱼腹中的内脏等清理干净，腹壁的黑色壁膜撕掉，这样可以少去很多腥味。
2.鱼身两面斜切三刀后，整鱼均匀抹上少许盐和鸡精，放入冰箱腌制半个小时入味。
3.将生姜切片，葱白切断，红辣椒取少量切丝。生姜片塞入鱼腹，同时取姜片置于盘底去腥。葱白和红辣椒丝置于鱼面上。
4.将腌制好后的鲳鱼放入蒸锅，大约蒸12-15分钟即可，时间视鱼的大小而定。
5.蒸好鲳鱼时，盘中有不少蒸汽水，可以倒掉部分，因为这些蒸鱼水有一定的腥味。蒸好后可以将生姜和葱白取出，然后在鱼身撒上葱花，并淋上生抽。
6.取红辣椒和蒜瓣切成沫状。锅中热油后倒入煸香，火候不宜过旺以免焦掉。
7.将热油淋在鱼身上，清蒸鲳鱼就大功告成了。
小贴士：
1.将鱼放入冰箱腌制可以锁住鲜味，特别是夏季，海鲜在高温下容易产生质变。
2.鱼不宜蒸久，容易破坏其肉质的嫩质，新鲜的鱼只要蒸到鱼眼凸出即是熟了。
3.因腌制鱼时已经有放入盐，因此在蒸好后淋生抽时要注意用量。因为淋在鱼身上的生抽久蓄在盘底容易使底部的鱼肉变咸。
4.淋鱼的油可以适量多于平时炒菜的油，这样鱼肉更好吃。
5.鲳鱼的鱼籽具有毒素，食用可能引起痢疾。
鲳鱼虽然营养丰富，但是并不是所有人都适合吃的。因为鲳鱼属发物，所以皮肤敏感的人不可食用，否则容易复发，同时，体虚的人吃鲳鱼可以补气，而体热的人就不宜多吃了。食用鲳鱼时切记不能同羊肉一起吃，两者同时吃会影响营养素的吸收。鲳鱼最适合搭配青椒，青椒中的辣椒素有利于胃肠对食物的吸收，两者一起吃可以促进对维生素C的吸收。
常吃鲳鱼好处多，但是也要注意食用过程中的注意事项哦！
#健康过冬指南# #健康养生# #健康一冬#
鲳鱼是一种很有营养价值的鱼类，平常吃鲳鱼也是蛮有好处的！那么吃鲳鱼的好处有哪些呢？下面跟着一起了解下吧。
鲳鱼种类丰富，有银鲳，金鲳，红鲳等等。这里主要向大家介绍一下银鲳鱼。鲳鱼生活在海底中下层，属于深海鱼。鱼身呈菱形，头小嘴圆，背高体短，颜色为银白色，尾部剪刀状。在我国东部沿海地区均有分布，量较多，属于经济型的名贵鱼类之一。鲳鱼因为刺少肉厚，肉质鲜美，且营养价值高，因此非常适宜婴幼儿及老年人群食用。
鲳鱼的主要营养价值有：
1.降低胆固醇。鲳鱼营养丰富，具有充足的蛋白质，钙，磷，铁等元素，又因鲳鱼所含的不饱和脂肪酸较高，因此对于降低胆固醇效用明显。
2.保护心血管健康。鲳鱼中硒和镁这两类微量元素对于保护心血管，预防动脉硬化等心血管疾病有着一定的作用。
3.改善虚弱体质。鲳鱼益气养血，有益于贫血，脾虚的人群。关节不适也不妨多食用鲳鱼，能够较好的改善筋骨酸痛等症状。
想要保留鲳鱼的营养价值，清蒸鲳鱼较为理想。
清蒸鲳鱼的做法：
食材：鲳鱼，葱，姜，红辣椒，蒜瓣，生抽，食用油，盐，鸡精。
步骤：
1.洗净鲳鱼。将鱼腹中的内脏等清理干净，腹壁的黑色壁膜撕掉，这样可以少去很多腥味。
2.鱼身两面斜切三刀后，整鱼均匀抹上少许盐和鸡精，放入冰箱腌制半个小时入味。
3.将生姜切片，葱白切断，红辣椒取少量切丝。生姜片塞入鱼腹，同时取姜片置于盘底去腥。葱白和红辣椒丝置于鱼面上。
4.将腌制好后的鲳鱼放入蒸锅，大约蒸12-15分钟即可，时间视鱼的大小而定。
5.蒸好鲳鱼时，盘中有不少蒸汽水，可以倒掉部分，因为这些蒸鱼水有一定的腥味。蒸好后可以将生姜和葱白取出，然后在鱼身撒上葱花，并淋上生抽。
6.取红辣椒和蒜瓣切成沫状。锅中热油后倒入煸香，火候不宜过旺以免焦掉。
7.将热油淋在鱼身上，清蒸鲳鱼就大功告成了。
小贴士：
1.将鱼放入冰箱腌制可以锁住鲜味，特别是夏季，海鲜在高温下容易产生质变。
2.鱼不宜蒸久，容易破坏其肉质的嫩质，新鲜的鱼只要蒸到鱼眼凸出即是熟了。
3.因腌制鱼时已经有放入盐，因此在蒸好后淋生抽时要注意用量。因为淋在鱼身上的生抽久蓄在盘底容易使底部的鱼肉变咸。
4.淋鱼的油可以适量多于平时炒菜的油，这样鱼肉更好吃。
5.鲳鱼的鱼籽具有毒素，食用可能引起痢疾。
鲳鱼虽然营养丰富，但是并不是所有人都适合吃的。因为鲳鱼属发物，所以皮肤敏感的人不可食用，否则容易复发，同时，体虚的人吃鲳鱼可以补气，而体热的人就不宜多吃了。食用鲳鱼时切记不能同羊肉一起吃，两者同时吃会影响营养素的吸收。鲳鱼最适合搭配青椒，青椒中的辣椒素有利于胃肠对食物的吸收，两者一起吃可以促进对维生素C的吸收。
常吃鲳鱼好处多，但是也要注意食用过程中的注意事项哦！
#健康过冬指南# #健康养生# #健康一冬#
#聚焦山东省2022年工作动员大会# #山东省2022年工作动员大会# “准入即准营”、创新项目联席会，山东这两地营商环境创新有实招
近年来，山东以“一次办好”改革为主线，以营商环境创新突破行动、政务服务“双全双百”工程为抓手，推动营商环境持续好转，营商环境建设整体水平位列全国第一方阵。
2月7日，山东省2022年工作动员大会在济南举行。与以往的“开年大会”比较，这次大会强调，要把创新摆在发展全局的核心位置，持续增强经济社会发展创新力，重点抓好“十大创新”。其中，营商环境创新是重要内容。打造一流营商环境有哪些新招实招，请看山东这两地的探索——
轻松办审批，企业“准入即准营”
淄博：在全省率先推行信用审批“承诺即入”改革
“我们填写承诺书，提交相关材料后当场就拿到了劳务派遣经营许可证，免于现场核验，这太让人惊喜了！”近日，在淄博市政务服务中心综合受理窗口，山东金岭矿业股份有限公司相关负责人王振兴高兴地说。
企业负责人办事的良好体验，源于淄博市在全省率先推行的信用审批“承诺即入”改革。过去由于审批流程繁琐、部门间存在信息壁垒等，企业办证多处跑、多头申请，“准入易准营难”“办照容易办证难”一直是困扰市场主体发展的问题，成为方便企业办事的难点、堵点。
淄博市行政审批局局长范桂君介绍，信用审批“承诺即入”，即申请人信用状况良好且在办理某些风险可控的审批事项时，承诺已经达到或在一定时限内达到审批条件，审批部门免于或事后进行现场核验，当场发放办理结果。
“我们深化‘放管服’改革，发挥互联网、大数据等新技术作用，对可实现数据共享、部门核验的申请材料，一律不要求申请人提供，实现市场主体‘准入即准营’。”范桂君介绍，首批58项“承诺即入”事项，共为企业群众减少申请材料111件。
“承诺即入”改革采用“一表即入”“备案即入”“先入后验”三种模式实施。其中，“一表即入”改革颇受欢迎。淄博市对办事环节单一、申请材料简明、风险程度较低的行政审批事项，实行“一表即入”，将申请条件、受理材料、承诺内容等统一整合至一张《申请承诺表》。申请人只需填写一张表，就代替了以前需要提交的大量材料。据介绍，采用“一表即入”模式实施的10个事项，减少申请材料22件，材料减少率达68.8%。
另外，“承诺即入”改革还根据事项风险程度高低，决定审批流程。对风险程度较低，通过事中事后监管能够纠正不符合经营许可条件行为的事项，实行“备案即入”；对风险程度一般且通过事中事后监管能够有效防范风险的行政权力事项，实行“先入后验”。
自去年7月推行信用审批“承诺即入”改革以来，淄博市共办理业务20341件。改革后，实现申请材料、办事环节、审批时间分别压减30%、40%、80%以上。全年预计可为申请人减少申请材料15万余份，免除现场核验2万余次，大幅度降低申请人制度性交易成本。
书记甘当“二把手” 项目三年两增资
胶州：创新项目联席会议制度，让企业家站“C位”
在胶州市洋河镇黄张路胶州黄岛界至芝铁线段，原本只有8到20米的狭窄路面，如今已经拓宽到六车道42.5米，时速也由60公里提高到80公里。
“这条路是专门为益海嘉里（青岛）食品工业园拓宽的。”改建项目负责人殷世飞说，“工业园分三期建设，全部达产后，每日进出园区的运输车辆超过1500辆，原有路况难以承载如此大的物流需求，于是我们启动改建工程，三个月时间已完成四成工程量。”
益海嘉里（青岛）食品工业园由世界500强企业新加坡丰益国际投资建设，是国内投资品类最全的综合性食品园区之一。日前，益海嘉里项目第十六次联席会议顺利举行。会上，项目方将近期遇到的污水处理厂转型及产能升级、增设自来水接口等问题和洋河镇进行现场对接。洋河镇负责同志一一认领了工作任务，表示将第一时间帮助企业解决遇到的实际问题。
“我是联席会议总召集人，镇党委书记是副召集人。书记甘当‘二把手’让我们很是意外，非常感动。”说起这个联席会议制度，益海嘉里（青岛）食品工业园总经理徐拥军很是感慨，“黄张路改扩建就是我在联席会上提出来的。”
“针对一个项目设置联席会议制度，这在胶州还是首创，这让企业办事更方便，也给予了企业更多扶持。”洋河镇党委书记史明高说。
前不久，益海嘉里项目到胶州市行政审批局申请办理三个建设工程规划许可证。市行政审批局启动绿色通道，实施精准服务，采取告知承诺等举措为项目提供全程帮办，仅用1小时便完成了过去两天才能办完的手续。
从3亿美元到10亿美元再到18亿美元，益海嘉里项目落户胶州不到三年时间，先后进行了两次增资。“这里的营商环境好，有很多创新举措，帮助企业解决了实际困难。”徐拥军介绍，预计项目今年将完成一期建设并投入生产，二期、三期项目都在顺利有序推进，后续还将进行四期项目的接洽研究。
据悉，益海嘉里项目已有5家公司在胶州注册完成，实际到账外资1.72亿美元。“优化营商环境是‘永不竣工’的工程，我们将始终让企业家站在‘C位’，持续坚定企业投资信心。”史明高说，“今后项目无论是成立公司还是项目审批等，洋河镇提供全周期服务。”
来源：大众日报客户端
近年来，山东以“一次办好”改革为主线，以营商环境创新突破行动、政务服务“双全双百”工程为抓手，推动营商环境持续好转，营商环境建设整体水平位列全国第一方阵。
2月7日，山东省2022年工作动员大会在济南举行。与以往的“开年大会”比较，这次大会强调，要把创新摆在发展全局的核心位置，持续增强经济社会发展创新力，重点抓好“十大创新”。其中，营商环境创新是重要内容。打造一流营商环境有哪些新招实招，请看山东这两地的探索——
轻松办审批，企业“准入即准营”
淄博：在全省率先推行信用审批“承诺即入”改革
“我们填写承诺书，提交相关材料后当场就拿到了劳务派遣经营许可证，免于现场核验，这太让人惊喜了！”近日，在淄博市政务服务中心综合受理窗口，山东金岭矿业股份有限公司相关负责人王振兴高兴地说。
企业负责人办事的良好体验，源于淄博市在全省率先推行的信用审批“承诺即入”改革。过去由于审批流程繁琐、部门间存在信息壁垒等，企业办证多处跑、多头申请，“准入易准营难”“办照容易办证难”一直是困扰市场主体发展的问题，成为方便企业办事的难点、堵点。
淄博市行政审批局局长范桂君介绍，信用审批“承诺即入”，即申请人信用状况良好且在办理某些风险可控的审批事项时，承诺已经达到或在一定时限内达到审批条件，审批部门免于或事后进行现场核验，当场发放办理结果。
“我们深化‘放管服’改革，发挥互联网、大数据等新技术作用，对可实现数据共享、部门核验的申请材料，一律不要求申请人提供，实现市场主体‘准入即准营’。”范桂君介绍，首批58项“承诺即入”事项，共为企业群众减少申请材料111件。
“承诺即入”改革采用“一表即入”“备案即入”“先入后验”三种模式实施。其中，“一表即入”改革颇受欢迎。淄博市对办事环节单一、申请材料简明、风险程度较低的行政审批事项，实行“一表即入”，将申请条件、受理材料、承诺内容等统一整合至一张《申请承诺表》。申请人只需填写一张表，就代替了以前需要提交的大量材料。据介绍，采用“一表即入”模式实施的10个事项，减少申请材料22件，材料减少率达68.8%。
另外，“承诺即入”改革还根据事项风险程度高低，决定审批流程。对风险程度较低，通过事中事后监管能够纠正不符合经营许可条件行为的事项，实行“备案即入”；对风险程度一般且通过事中事后监管能够有效防范风险的行政权力事项，实行“先入后验”。
自去年7月推行信用审批“承诺即入”改革以来，淄博市共办理业务20341件。改革后，实现申请材料、办事环节、审批时间分别压减30%、40%、80%以上。全年预计可为申请人减少申请材料15万余份，免除现场核验2万余次，大幅度降低申请人制度性交易成本。
书记甘当“二把手” 项目三年两增资
胶州：创新项目联席会议制度，让企业家站“C位”
在胶州市洋河镇黄张路胶州黄岛界至芝铁线段，原本只有8到20米的狭窄路面，如今已经拓宽到六车道42.5米，时速也由60公里提高到80公里。
“这条路是专门为益海嘉里（青岛）食品工业园拓宽的。”改建项目负责人殷世飞说，“工业园分三期建设，全部达产后，每日进出园区的运输车辆超过1500辆，原有路况难以承载如此大的物流需求，于是我们启动改建工程，三个月时间已完成四成工程量。”
益海嘉里（青岛）食品工业园由世界500强企业新加坡丰益国际投资建设，是国内投资品类最全的综合性食品园区之一。日前，益海嘉里项目第十六次联席会议顺利举行。会上，项目方将近期遇到的污水处理厂转型及产能升级、增设自来水接口等问题和洋河镇进行现场对接。洋河镇负责同志一一认领了工作任务，表示将第一时间帮助企业解决遇到的实际问题。
“我是联席会议总召集人，镇党委书记是副召集人。书记甘当‘二把手’让我们很是意外，非常感动。”说起这个联席会议制度，益海嘉里（青岛）食品工业园总经理徐拥军很是感慨，“黄张路改扩建就是我在联席会上提出来的。”
“针对一个项目设置联席会议制度，这在胶州还是首创，这让企业办事更方便，也给予了企业更多扶持。”洋河镇党委书记史明高说。
前不久，益海嘉里项目到胶州市行政审批局申请办理三个建设工程规划许可证。市行政审批局启动绿色通道，实施精准服务，采取告知承诺等举措为项目提供全程帮办，仅用1小时便完成了过去两天才能办完的手续。
从3亿美元到10亿美元再到18亿美元，益海嘉里项目落户胶州不到三年时间，先后进行了两次增资。“这里的营商环境好，有很多创新举措，帮助企业解决了实际困难。”徐拥军介绍，预计项目今年将完成一期建设并投入生产，二期、三期项目都在顺利有序推进，后续还将进行四期项目的接洽研究。
据悉，益海嘉里项目已有5家公司在胶州注册完成，实际到账外资1.72亿美元。“优化营商环境是‘永不竣工’的工程，我们将始终让企业家站在‘C位’，持续坚定企业投资信心。”史明高说，“今后项目无论是成立公司还是项目审批等，洋河镇提供全周期服务。”
来源：大众日报客户端
【场面太震撼！衡水湖春潮涌动“鸟浪”来袭】“难得一见的场面，真是太震撼了！”2月8日傍晚，我市摄影爱好者在衡水湖上空拍摄到万鸟齐飞的“鸟浪”奇观。密密麻麻、遮天蔽日的奇特景象，令人啧啧称奇。春潮涌动，大量在衡水湖越冬的候鸟“操练”起来，为北迁蓄势待发。
“只见成千上万只鸟在空中齐飞，蔚为壮观。它们一会儿盘旋上升，一会儿又急速下降，还不时变化着各种队形，好像有人指挥它们在空中表演高难度舞蹈一样，太美了！”市民王先生边说边向记者展示拍摄到的“鸟浪”视频，兴奋之情溢于言表。
这难得一见的壮观场面吸引了我市不少摄影爱好者前往。市民周先生特地选在夕阳西下晚霞映天的时刻，盯守在湖畔，定格了落霞与“鸟浪”同现的壮美景象。“近年来，衡水湖的生态环境越来越好，大批迁徙候鸟来衡水湖‘做客’，作为一名摄影爱好者能领略到大自然赐予的视觉盛宴，真是太幸运了，我一定要将这些珍贵美好的画面分享给更多人。”周先生精心制作了短视频，发布到短视频平台，收获了数万名全国各地网友的点赞。
鸟儿集群齐飞的景象不仅展现了灵动的身姿，更炫耀了速度与协同。那么，这种“鸟浪”奇观背后的秘密是什么？鸟类专家解释，原来它们是为了降低被捕食的风险或提高觅食效率，才聚在一起飞行、栖息，造就了独特的“鸟浪”景象。
衡水湖国家级自然保护区资源保护局湿地生态监测科科长张余广介绍，衡水湖适宜的环境和气候让大批候鸟选择在这里越冬。每到春季和秋冬季候鸟迁徙高峰，大量鸭类和雁类开始“操练”起来，锻炼体能，为北迁做准备，所以会出现“鸟浪”奇观，其中，最常见的有斑头鸭、绿嘴鸭、绿翅鸭等。（衡水新闻网）
“只见成千上万只鸟在空中齐飞，蔚为壮观。它们一会儿盘旋上升，一会儿又急速下降，还不时变化着各种队形，好像有人指挥它们在空中表演高难度舞蹈一样，太美了！”市民王先生边说边向记者展示拍摄到的“鸟浪”视频，兴奋之情溢于言表。
这难得一见的壮观场面吸引了我市不少摄影爱好者前往。市民周先生特地选在夕阳西下晚霞映天的时刻，盯守在湖畔，定格了落霞与“鸟浪”同现的壮美景象。“近年来，衡水湖的生态环境越来越好，大批迁徙候鸟来衡水湖‘做客’，作为一名摄影爱好者能领略到大自然赐予的视觉盛宴，真是太幸运了，我一定要将这些珍贵美好的画面分享给更多人。”周先生精心制作了短视频，发布到短视频平台，收获了数万名全国各地网友的点赞。
鸟儿集群齐飞的景象不仅展现了灵动的身姿，更炫耀了速度与协同。那么，这种“鸟浪”奇观背后的秘密是什么？鸟类专家解释，原来它们是为了降低被捕食的风险或提高觅食效率，才聚在一起飞行、栖息，造就了独特的“鸟浪”景象。
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