我们平时肩膀内旋的动作做得很多，所以内旋的肌群强健稳固，而外旋动作做得少，但是肩关节恰恰活动范围又包括外旋，练胸时候比如卧推的稳定性很大程度上是靠肩关节来稳定的，一旦你这里薄弱，就很容易在练胸或者练肩的时候受伤。所以，加强肩袖肌群，可以加强肩关节的稳定性，对于练胸 好处大大滴多。 https://t.cn/z82PH8x
早安式体前屈，向早安鞠躬一样，可以帮助激活深层肌肉，感受腘绳肌的力发。同时它又是一个复合动作，除了刺激腘绳肌和臀肌以外，还会强健你的腰背肌。
标准动作
站立，双脚与肩同宽，双手放于头两侧，手肘朝两侧打开，头与手发力对抗
保持腰背挺直，双腿微屈，保持稳定
身体前屈，臀部向后移动，向前俯身至最大幅度，大致与地面相平
躯干向下移动时吸气，躯干向上抬起寸，呼气
在动作到自己能做到的最大幅度，大腿后侧会有强烈拉伸感
标准动作
站立，双脚与肩同宽，双手放于头两侧，手肘朝两侧打开，头与手发力对抗
保持腰背挺直，双腿微屈，保持稳定
身体前屈，臀部向后移动，向前俯身至最大幅度，大致与地面相平
躯干向下移动时吸气，躯干向上抬起寸，呼气
在动作到自己能做到的最大幅度，大腿后侧会有强烈拉伸感
#带状疱疹#当身体的一侧出现明显的针刺样疼痛，甚至有烧灼感，面部、上肢、肩背部、腰部、下肢等可见簇集水泡，伴有发热、乏力等症状，那么你要注意了，带状疱疹已经找上你了，有些青年或者中年身体强健的患者可能疼痛感不明显，年老或者身体虚弱者疼痛感会很强烈，这个时候你就马不停蹄的去医院吧，水泡会在短时间内成群扩散，疼痛难忍，可以说疼到你抱头打滚儿。https://t.cn/AiCnGrtA
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