#新手爸妈互助圈# #育儿避雷指南# 在病毒感冒高发期,提高宝宝免疫力非常重要![星星] 哪些方法可以帮助宝宝提高免疫力呢?[并不简单] 我们可以通过饮食结构的调整来增强我们自身的抵抗力!
宝宝们也可以在日常辅食或正餐中按口味喜好加入以下食物,零食和加餐也推荐以低糖水果蔬菜为主,以补充维生素、矿物质和食物纤维~毕竟~营养才是第一防御力![加油]
①优质蛋白质
蛋白质是构成免疫细胞主成份,多项研究显示:如果体内的蛋白质来源不足,会增加感冒或感染的机会!
②多种蔬菜&低糖水果
蔬果中的植化素、叶绿素、抗氧化营养素对人体具有保护作用;黑色菇类中多醣体,维生素D3能调节免疫功能;维生素 A 可保护黏膜的健康;膳食纤维是益生菌的食物与养分,可帮助维持肠道健康,提升免疫力。
③全谷物杂粮
未精制过的杂粮里,富含丰富的维生素 B 群、各种矿物质及膳食纤维,而其中维生素B2、B5、B6、叶酸与维持细胞黏膜健康及免疫功能有显著关联。
④益生菌
肠道是人体重要的免疫器官,发酵食物中的益生菌可以改善肠道健康并调节免疫。
⑤Omega -3油脂
Omega -3油脂可降低体内的慢性发炎,提升免疫力,然而 Omega -3油脂只能从食物中摄取,例如:三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼、亚麻籽油、藻类。大家可多多在饮食中增加这类食物。
⑥辛香料食物
大蒜籽、辣椒、洋葱、姜黄、黑胡椒等食材具有抗菌和强化免疫系统的效果,可在烹调中加入增添菜风味,同时获得健康呦!
新手爸妈们快快收藏!了解科普知识,一起提高免疫力![打call] cr.@Hello福崽
宝宝们也可以在日常辅食或正餐中按口味喜好加入以下食物,零食和加餐也推荐以低糖水果蔬菜为主,以补充维生素、矿物质和食物纤维~毕竟~营养才是第一防御力![加油]
①优质蛋白质
蛋白质是构成免疫细胞主成份,多项研究显示:如果体内的蛋白质来源不足,会增加感冒或感染的机会!
②多种蔬菜&低糖水果
蔬果中的植化素、叶绿素、抗氧化营养素对人体具有保护作用;黑色菇类中多醣体,维生素D3能调节免疫功能;维生素 A 可保护黏膜的健康;膳食纤维是益生菌的食物与养分,可帮助维持肠道健康,提升免疫力。
③全谷物杂粮
未精制过的杂粮里,富含丰富的维生素 B 群、各种矿物质及膳食纤维,而其中维生素B2、B5、B6、叶酸与维持细胞黏膜健康及免疫功能有显著关联。
④益生菌
肠道是人体重要的免疫器官,发酵食物中的益生菌可以改善肠道健康并调节免疫。
⑤Omega -3油脂
Omega -3油脂可降低体内的慢性发炎,提升免疫力,然而 Omega -3油脂只能从食物中摄取,例如:三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼、亚麻籽油、藻类。大家可多多在饮食中增加这类食物。
⑥辛香料食物
大蒜籽、辣椒、洋葱、姜黄、黑胡椒等食材具有抗菌和强化免疫系统的效果,可在烹调中加入增添菜风味,同时获得健康呦!
新手爸妈们快快收藏!了解科普知识,一起提高免疫力![打call] cr.@Hello福崽
《重庆森林》
其实了解一个人并不代表什么,人是会变的,今天他喜欢凤梨,明天他可以喜欢别的。
不知道从什么时候开始,在什么东西上面都有个日期,秋刀鱼会过期,肉罐头会过期,连保鲜纸都会过期,我开始怀疑,在这个世界上,还有什么东西是不会过期的。
我和她最接近的时候,我们之间的距离只有0.01公分,我对她一无所知,六个钟头之后,她喜欢了另一个男人。
我有个预感,她一定会喜欢我的,但为了保障我自己,我要问她一个问题。
不知道从什么时候开始,我变成了一个很小心的人!当我穿雨衣时,我会戴太阳眼镜,因为你永远不知道什么时候会下雨,什么时候出太阳….
其实了解一个人并不代表什么,人是会变的,今天他喜欢凤梨,明天他可以喜欢别的。
不知道从什么时候开始,在什么东西上面都有个日期,秋刀鱼会过期,肉罐头会过期,连保鲜纸都会过期,我开始怀疑,在这个世界上,还有什么东西是不会过期的。
我和她最接近的时候,我们之间的距离只有0.01公分,我对她一无所知,六个钟头之后,她喜欢了另一个男人。
我有个预感,她一定会喜欢我的,但为了保障我自己,我要问她一个问题。
不知道从什么时候开始,我变成了一个很小心的人!当我穿雨衣时,我会戴太阳眼镜,因为你永远不知道什么时候会下雨,什么时候出太阳….
《重庆森林》入面有一句对白係咁样嘅:秋刀鱼会过期,肉罐头会过期,连保鲜纸都会过期!我开始怀疑,喺呢个世界上仲有d物嘢係唔会过期嘅?爱情就好似罐头一样,都会有保质期。
经历过暧昧期嘅迷人,热暖期嘅甜蜜?一段感情始终会走向“卷怠期”。或者唔再对彼此有好奇心同新鲜感?唔会因为对方一颦一笑而心跳加速。
有人话,爱情需要不断创造新鲜感,保持心动同埋爱。亦都有人话,当你发现新鲜感逝去嘅时候,真正嘅爱先慢慢浮现。
唔知道几时开始,唔再互道讲晚安,唔会因为一条短信心跳加速,唔会再好似以前咁样亲密无间……
经历过暧昧期嘅迷人,热暖期嘅甜蜜?一段感情始终会走向“卷怠期”。或者唔再对彼此有好奇心同新鲜感?唔会因为对方一颦一笑而心跳加速。
有人话,爱情需要不断创造新鲜感,保持心动同埋爱。亦都有人话,当你发现新鲜感逝去嘅时候,真正嘅爱先慢慢浮现。
唔知道几时开始,唔再互道讲晚安,唔会因为一条短信心跳加速,唔会再好似以前咁样亲密无间……
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