#运动打卡##运动就是坚持#
D22-今天喝了超多水[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
周六野运动前拉伸五分钟
帕拉梅HIIT20分钟，不太适合我[允悲]
100个开合跳
周六野瘦腿*2+提臀
周六野瘦手臂
keep手臂塑型，这个要换了，做了没感觉。
腿部拉伸
泡沫轴全身放松
手臂做平板支撑已经变成这样了[允悲][允悲][允悲] https://t.cn/RD4C3n3
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黑糖姜撞面包（软欧）配方来咯[偷乐][偷乐][偷乐]
A料：
高粉 235g
黑麦粉 15g
酵母 3g
汤种 30g
葡萄种 30g
老面 35g
B料：
牛奶 65g
梅丽金黑糖浆 10g
梅丽金黑糖生姜膏 80g
水 50g
C料：
盐 5 g
黄油 10g
D料：
预烤核桃碎 60g
巧克力豆 30g
汤种：
高粉 200g
黑糖 15g
盐 2g
开水 210g
葡萄种：
高粉 20g
葡萄液 8g
水 7g
天然酵母葡萄液
葡萄干 150g
细砂糖 75g
糖浆 5g
纯水 450g
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黑麦粉 15g
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汤种 30g
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B料：
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梅丽金黑糖浆 10g
梅丽金黑糖生姜膏 80g
水 50g
C料：
盐 5 g
黄油 10g
D料：
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汤种：
高粉 200g
黑糖 15g
盐 2g
开水 210g
葡萄种：
高粉 20g
葡萄液 8g
水 7g
天然酵母葡萄液
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糖浆 5g
纯水 450g
《诗词鉴赏》唐诗宋词20首，带你走进烂漫多情的春！
《咏柳》
唐 贺知章
碧玉妆成一树高, 万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出, 二月春风似剪刀。
《行香子》
宋 秦观
树绕村庄，水满陂塘。
倚东风、豪兴徜徉。
小园几许，收尽春光。
有桃花红，李花白，菜花黄。
远远围墙，隐隐茅堂。
飏青旗、流水桥旁。
偶然乘兴、步过东冈。
正莺儿啼，燕儿舞，蝶儿忙。
《春游曲》
唐 王涯
万树江边杏，新开一夜风。
满园深浅色，照在绿波中。
《蝶恋花》
宋 苏轼
花褪残红青杏小。
燕子飞时，绿水人家绕。
枝上柳绵吹又少。
天涯何处无芳草。
墙里秋千墙外道。
墙外行人，墙里佳人笑。
笑渐不闻声渐悄。
多情却被无情恼。
《晴景》
唐 王驾
雨前初现花间蕊，雨后全无叶底花。
蜂蝶纷纷过墙去，疑是春色在邻家。
《蝶恋花》
宋 李清照
暖雨晴风初破冻，
柳眼梅腮，已觉春心动。
酒意诗情谁与共？
泪融残粉花钿重。
乍试夹衫金缕缝，
山枕斜欹，枕损钗头凤。
独抱浓愁无好梦，
夜阑犹剪灯花弄。
《城东早春》
唐 杨巨源
诗家清景在新春，绿柳才黄半未匀。
若待上林花似锦，出门俱是看花人。
《临江仙》
宋 晏几道
梦后楼台高锁，
酒醒帘幕低垂。
去年春恨却来时。
落花人独立，微雨燕双飞。
记得小苹初见，
两重心字罗衣。
琵琶弦上说相思。
当时明月在，曾照彩云归。
《江畔独步寻花》
唐 杜甫
黄师塔前江水东, 春光懒困倚微风。
桃花一簇开无主, 可爱深红爱浅红。
《好事近》
宋 秦观
春路雨添花，花动一山春色。
行到小溪深处，有黄鹂千百。
飞云当面化龙蛇，夭矫转空碧。
醉卧古藤阴下，了不知南北。
《渔歌子》
唐 张志和
西塞山前白鹭飞, 桃花流水鳜鱼肥。
青箬笠, 绿蓑衣, 斜风细雨不须归。
《渔家傲》
宋 朱服
小雨纤纤风细细，
万家杨柳青烟里。
恋树湿花飞不起，
愁无比，和春付与东流水。
九十光阴能有几？
金龟解尽留无计。
寄语东阳沽酒市，
拼一醉，而今乐事他年泪。
《滁州西涧》
唐 韦应物
独怜幽草涧边生, 上有黄鹂深树鸣。
春潮带雨晚来急, 野渡无人舟自横。
《菩萨蛮》
宋 黄庭坚
半烟半雨溪桥畔，
渔翁醉着无人唤。
疏懒意何长，春风花草香。
江山如有待，此意陶潜解。
问我去何之，君行到自知。
《大林寺桃花》
唐 白居易
人间四月芳菲尽, 山寺桃花始盛开。
长恨春归无觅处, 不知转入此中来。
《卜算子》
宋 王观
水是眼波横，山是眉峰聚。
欲问行人去那边？眉眼盈盈处。
才始送春归，又送君归去。
若到江南赶上春，千万和春住。
《题都城南庄》
唐 崔护
去年今日此门中, 人面桃花相映红。
人面不知何处去, 桃花依旧笑春风。
《玉楼春》
【宋】宋祁
东城渐觉风光好。
縠皱波纹迎客棹。
绿杨烟外晓寒轻，
红杏枝头春意闹。
浮生长恨欢娱少。
肯爱千金轻一笑。
为君持酒劝斜阳，
且向花间留晚照。
《钱塘湖春行》
唐 白居易
孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低。
几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。
乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。
最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。
《采桑子》
宋 欧阳修
春深雨过西湖好，百卉争妍。
蝶乱蜂喧。晴日催花暖欲然。
兰桡画舸悠悠去，疑是神仙。
返照波间。水阔风高扬管弦。https://t.cn/A6PQMf2D
《咏柳》
唐 贺知章
碧玉妆成一树高, 万条垂下绿丝绦。
不知细叶谁裁出, 二月春风似剪刀。
《行香子》
宋 秦观
树绕村庄，水满陂塘。
倚东风、豪兴徜徉。
小园几许，收尽春光。
有桃花红，李花白，菜花黄。
远远围墙，隐隐茅堂。
飏青旗、流水桥旁。
偶然乘兴、步过东冈。
正莺儿啼，燕儿舞，蝶儿忙。
《春游曲》
唐 王涯
万树江边杏，新开一夜风。
满园深浅色，照在绿波中。
《蝶恋花》
宋 苏轼
花褪残红青杏小。
燕子飞时，绿水人家绕。
枝上柳绵吹又少。
天涯何处无芳草。
墙里秋千墙外道。
墙外行人，墙里佳人笑。
笑渐不闻声渐悄。
多情却被无情恼。
《晴景》
唐 王驾
雨前初现花间蕊，雨后全无叶底花。
蜂蝶纷纷过墙去，疑是春色在邻家。
《蝶恋花》
宋 李清照
暖雨晴风初破冻，
柳眼梅腮，已觉春心动。
酒意诗情谁与共？
泪融残粉花钿重。
乍试夹衫金缕缝，
山枕斜欹，枕损钗头凤。
独抱浓愁无好梦，
夜阑犹剪灯花弄。
《城东早春》
唐 杨巨源
诗家清景在新春，绿柳才黄半未匀。
若待上林花似锦，出门俱是看花人。
《临江仙》
宋 晏几道
梦后楼台高锁，
酒醒帘幕低垂。
去年春恨却来时。
落花人独立，微雨燕双飞。
记得小苹初见，
两重心字罗衣。
琵琶弦上说相思。
当时明月在，曾照彩云归。
《江畔独步寻花》
唐 杜甫
黄师塔前江水东, 春光懒困倚微风。
桃花一簇开无主, 可爱深红爱浅红。
《好事近》
宋 秦观
春路雨添花，花动一山春色。
行到小溪深处，有黄鹂千百。
飞云当面化龙蛇，夭矫转空碧。
醉卧古藤阴下，了不知南北。
《渔歌子》
唐 张志和
西塞山前白鹭飞, 桃花流水鳜鱼肥。
青箬笠, 绿蓑衣, 斜风细雨不须归。
《渔家傲》
宋 朱服
小雨纤纤风细细，
万家杨柳青烟里。
恋树湿花飞不起，
愁无比，和春付与东流水。
九十光阴能有几？
金龟解尽留无计。
寄语东阳沽酒市，
拼一醉，而今乐事他年泪。
《滁州西涧》
唐 韦应物
独怜幽草涧边生, 上有黄鹂深树鸣。
春潮带雨晚来急, 野渡无人舟自横。
《菩萨蛮》
宋 黄庭坚
半烟半雨溪桥畔，
渔翁醉着无人唤。
疏懒意何长，春风花草香。
江山如有待，此意陶潜解。
问我去何之，君行到自知。
《大林寺桃花》
唐 白居易
人间四月芳菲尽, 山寺桃花始盛开。
长恨春归无觅处, 不知转入此中来。
《卜算子》
宋 王观
水是眼波横，山是眉峰聚。
欲问行人去那边？眉眼盈盈处。
才始送春归，又送君归去。
若到江南赶上春，千万和春住。
《题都城南庄》
唐 崔护
去年今日此门中, 人面桃花相映红。
人面不知何处去, 桃花依旧笑春风。
《玉楼春》
【宋】宋祁
东城渐觉风光好。
縠皱波纹迎客棹。
绿杨烟外晓寒轻，
红杏枝头春意闹。
浮生长恨欢娱少。
肯爱千金轻一笑。
为君持酒劝斜阳，
且向花间留晚照。
《钱塘湖春行》
唐 白居易
孤山寺北贾亭西，水面初平云脚低。
几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。
乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄。
最爱湖东行不足，绿杨阴里白沙堤。
《采桑子》
宋 欧阳修
春深雨过西湖好，百卉争妍。
蝶乱蜂喧。晴日催花暖欲然。
兰桡画舸悠悠去，疑是神仙。
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