《九度中》

◎张之舆

最好的河流，不是水洗的玻璃
就像乱迸的雨水，那是煞是好看的风景
美如梦，无数条水草柔柔地招摇
雾气凝结在树上、墙壁上、地板上
湿答答地，使事物潮乎乎

天又是九度中
胃受不得寒气
恨没有干爽的衣服，揭不开
一张又一张湿巾
找不着温暖的小屋

一排排南方的水柳，不因冬天
脱落柳叶刀下的柳叶眉
只有到了立春之后，春的消息传来
她才慵懒地憔悴、半绿半黄​
还有很多树，不知时节地开花结果

2022.2.13.晚.​ https://t.cn/R2WxnxV

#北京崇文门中医医院# #冬末春初# 乍暖还寒，养生防病做好这三点

立春后虽然大地阳气渐生，万物开始复苏，但冬季遗留的阴寒未尽，正处于阴退阳长、由寒向暖过渡的时机，气温常常是乍暖还寒，人体气血运行亦是忽急忽缓。所谓“百草回生，百病易发”，尤其对于老年朋友，这个时节更应注意养生防病，要做到以下几点。

起居应有规律

中医学认为，春季对应人体中的肝，肝气主升，喜条达而恶抑郁，肝主疏泄，具有疏通、调畅全身气机的生理作用。气机的调畅与否，直接影响着血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生殖功能等诸多方面。因此，肝主疏泄是保障机体多种生理功能正常发挥的重要条件。

另外，中医认为“人卧则血归于肝”，所以按时就寝、充足睡眠是保肝“良药”，也是预防“春困”较为简单的办法。

穿衣注意“春捂”

初春时节，晴时阳光普照、温暖宜人，阴时则寒气袭人，时常有回潮的小股冷空气，还是会使人感觉重回冬天。所以，立春之后要本着“春捂”的原则，保持穿暖少脱，特别要注意护好“两头”，即重点照顾好头颈与双脚的保暖。

当然，“捂”应依各人体质而有所不同，老人、小孩或体质偏寒者可多捂几天，而体热的人则可以少捂几天。具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。另外，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。

运动讲究方法

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时，因此立春以后，清晨比较适合运动，如打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。

初春，可以多做各种各样舒筋活血的运动，重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。户外活动有助于身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增强机体抗病能力。锻炼应因人而异，循序渐进，可以根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目和训练强度。

#阳光信用[超话]# 新的春天到来，一切变得美好。旧岁此夕尽，新春今日回。一年之计在于春，一生之计在于勤。立春雪水化一丈，打得麦子无处放。温暖寰宇万物生长，大地的春是人间的新生。立春晴一日，耕田不费力。待凛冬离去，雪融草青，相信一定有新的相逢将温暖延续。就像现在冬天过去，立春之后突然开始变温柔的风，晨光中沿河柳树透出的新绿，每天傍晚都能如约看到的晚霞，都会让人内心变得柔软起来，这些都会让我想起你。外面的花已经开得很像样了，我看到风拥作一团，前来庆贺。立春一年端，种地早盘算。