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「自我认同」和「他人评价」的5个底层逻辑——
11、过分看重别人的评价、其实是对自己的不满、
谷爱凌的成才之路上，受外婆和妈妈影响很大。
她的外婆是交通运输部的退休高级工程师，妈妈是北大高材生，后赴美留学，在科研和投资方面都展露出独特的天赋和才能，还是滑雪教练。
影响谷爱凌最大的两位女性，都是有文化有主见又有强韧自我的人。她们自幼就教育谷爱凌：「你很棒，你做得很好，你值得拥有最好的一切。」
这种「我很好」的认知，不断内化到谷爱凌的心里。她自己也在不断努力中，在学业和滑雪上取得骄人成绩，考上斯坦福，又拿到奥运冠军。
这种「努力+奖赏」的荣誉感，让她对自己有客观而稳固的认知，外界质疑根本撼动不了她。
我接触到的不少孩子，虽然没有谷爱凌那么优秀，但他们也都有自己的闪光点。只是，他们特别在乎别人的评价。老师的一句批评，同学的一句嘲笑，偶然事件的一次伤害，他们很久都无法释怀。
我和他们深入沟通后，发现他们内心里始终有个声音在回响：「你不行，你不好，你不配，你不可以。」
这个声音来自谁？
来自他们成长中，抚养者的驯化和打击。
在不知不觉中，这些孩子把养育者的要求，变成了自己对自己的要求，自己对自己的攻击。
一旦他们听到外界的不良评价，马上就在自动化处理中，陷入惯性自卑和难堪里：「果然，我不行。果然，没有人喜欢我。」
所以，心理学上有句话：
所有不满，都是对自己的攻击。 什么意思？
意思就是，我们对自己不满，所以才会格外看重他人的评价。如果你对自己足够认同，足够满意，足够相信，就没有人能摧毁你。为人父母，我们也要俯下身子，伸出双手，给予孩子接纳和肯定。
我们搭建的不仅有亲情的桥梁，还有孩子自信的根系。
22、真正优秀的人、都有适度的自大、
我们很多家长和老师信奉：「谦虚使人进步，骄傲使人落后，棍棒底下出孝子。」所以，一旦看到我们的孩子表现出自信，就大喝一声：收起你骄傲的尾巴，你和那个谁谁谁比，差得还很远！别考了第一名，就不知道自己是谁了！然后，看到孩子灰溜溜地不吭声了，家长还大言不惭：「要让他一小知道什么是敬畏！」这样的教育方法，培育出来的孩子，就算考上了名牌大学，内心里也是分裂苦涩的：总觉得自己不够好。在这种自我贬损中，长期内心揪作一团，变得紧张又拧巴。
适度的自大，是自爱的必然，也是优秀者的特质。学会爱自己，喜欢自己，认同自己。
这样，面对他人不合理的怀疑和质疑，你才不会陷入过度反思。
33、和傻子论长短、辩赢了你也是输、
相信不少朋友，都听过「三七二十八」的故事：
一个人在街上，听到另一个人在大谈三七二十八，就上前告诉说三七等于二十一，不是二十八。
两人发生了争论，三七二十八恼羞成怒，咬了三七二十一一口。三七二十一非常生气，拉着对方到了衙门告状。县太爷在上面问：怎么回事？三七二十一说：大人，对方不仅说三七二十八，还咬了我一口，请大人为我做主。县太爷听后，一拍惊堂木：三七二十八可以走了。来人呀，把三七二十一拉出去，打十板子。三七二十一被打个鲜血淋沥，心里越想越不服气。 他又回到县衙，击鼓鸣冤。
县官看见又是他，就问：「这回你告谁？」
三七二十一说：「这回告大人，我三七二十一，一点儿没错。大人不打三七二十八，反而要打我。大人判的不公。」县官一听，摒退其他人，悄悄对三七二十一说：他都三七二十八了，你与这种糊涂人辨理，你能辩得清吗？
说明你更糊涂，不打你打谁。
和恶狗纠缠，容易拉低自己的档次。
和歹人纠缠，会弄丢自己的性命。
和三观不同的人辩论，就是凝视深渊。
道不同不相为谋。
同一个班级里、宿舍里，同一个单位里、集体里，总有那么一两个刺头，爱到处挑刺找事儿。
碰见这样的人，不要把自己的时间和精力，浪费在他们身上。
正确的做法是，闭嘴，远之。
你的时间宝贵，喷子不配。
44、别人怎么对你、都是你允许的、
别人越忽略我，越诋毁我，越看不起我，越故意伤害我，我越要证明给他看，越要讨好他，越要在意他的评价，越要和他日日纠缠。
年少读书时，和同学的关系，形成这样的恶循环。
长大恋爱后，和恋人的关系，形成这样的循环。
工作走向社会，和同事的关系，又形成这样的循环。
然后，这样的人在创伤成瘾中，还一边受伤一边追问：
为什么受伤的总是我？
为什么？
因为，你在熟悉的味道里，总是把刀子一次次递到别人手中，然后纵容他人：「你来扎我啊，往我最疼的地方扎啊。」 你越在乎他人的看法，他人就越用恶意控制你。 你在控制和被控制中，弄丢了真实的自己。
打破这样的困局，有两条路可走：
第一，反抗，大声说出「不」，捍卫自己的感受和边界，让那些总是羞辱你、否定你的人「滚远点」。
第二，忽视，不在乎他人的评价，专心做好自己的事情，在越来越好中，把那些咬舌根的人甩得远远的。
别人怎么对你，都是你允许的。
因为，你潜意识里对自己的态度，正是别人对你的态度。
55、共情不足是他人的事、边界不清却是你的责任、
一个16岁的少年，因为苦于他人的评价和恶意，而去拜访一位智者。
「我怎么才能变成一个受欢迎的人？」少年问。
智者笑着说：
我的孩子，你变得再好，也总有人不欢迎你。
很多看起来比你年长的人，他们会莫名其妙地讨厌你。因为，他们讨厌的不是你，而是他们自己的烦恼和焦虑。如果你要讨他们的欢迎，那注定自讨苦吃。少年又问：「那么，既然这样，我要怎么样才能修行自己？」智者说：孩子，我送你四句话。
第一句，是把自己当别人。
这样，你痛苦或得意时，才会平和，因为众生皆苦，你不是一个人在受苦。
第二句，把别人当自己。
这样，看待别人时，你才不妄加评判，恶意揣度，而是心怀客观和慈悲。
第三句，把别人当别人。
这样，你才能对别人的问题果断放手，从别人的纠缠中果断抽身。
不试图改变他人适应自己，也不试图改变自己适应他人。
第四句，把自己当自己。
这样，你遇到自己的困境，才会勇敢面对；遇到自己的难题，才会负责担当。
这一路努力中，你也遇见了更好的自己。
把自己当他人，把他人当自己，这是共情。
把他人当他人，把自己当自己，这是边界。
共情不足，会陷入贪念和自私。
边界不够，会陷入纠缠和战争。
对于共情不够的人，善良的你要捍卫自己的边界。
对于边界不清的人，勇敢的你不必过分地共情。
「自我认同」和「他人评价」的5个底层逻辑——
11、过分看重别人的评价、其实是对自己的不满、
谷爱凌的成才之路上，受外婆和妈妈影响很大。
她的外婆是交通运输部的退休高级工程师，妈妈是北大高材生，后赴美留学，在科研和投资方面都展露出独特的天赋和才能，还是滑雪教练。
影响谷爱凌最大的两位女性，都是有文化有主见又有强韧自我的人。她们自幼就教育谷爱凌：「你很棒，你做得很好，你值得拥有最好的一切。」
这种「我很好」的认知，不断内化到谷爱凌的心里。她自己也在不断努力中，在学业和滑雪上取得骄人成绩，考上斯坦福，又拿到奥运冠军。
这种「努力+奖赏」的荣誉感，让她对自己有客观而稳固的认知，外界质疑根本撼动不了她。
我接触到的不少孩子，虽然没有谷爱凌那么优秀，但他们也都有自己的闪光点。只是，他们特别在乎别人的评价。老师的一句批评，同学的一句嘲笑，偶然事件的一次伤害，他们很久都无法释怀。
我和他们深入沟通后，发现他们内心里始终有个声音在回响：「你不行，你不好，你不配，你不可以。」
这个声音来自谁？
来自他们成长中，抚养者的驯化和打击。
在不知不觉中，这些孩子把养育者的要求，变成了自己对自己的要求，自己对自己的攻击。
一旦他们听到外界的不良评价，马上就在自动化处理中，陷入惯性自卑和难堪里：「果然，我不行。果然，没有人喜欢我。」
所以，心理学上有句话：
所有不满，都是对自己的攻击。 什么意思？
意思就是，我们对自己不满，所以才会格外看重他人的评价。如果你对自己足够认同，足够满意，足够相信，就没有人能摧毁你。为人父母，我们也要俯下身子，伸出双手，给予孩子接纳和肯定。
我们搭建的不仅有亲情的桥梁，还有孩子自信的根系。
22、真正优秀的人、都有适度的自大、
我们很多家长和老师信奉：「谦虚使人进步，骄傲使人落后，棍棒底下出孝子。」所以，一旦看到我们的孩子表现出自信，就大喝一声：收起你骄傲的尾巴，你和那个谁谁谁比，差得还很远！别考了第一名，就不知道自己是谁了！然后，看到孩子灰溜溜地不吭声了，家长还大言不惭：「要让他一小知道什么是敬畏！」这样的教育方法，培育出来的孩子，就算考上了名牌大学，内心里也是分裂苦涩的：总觉得自己不够好。在这种自我贬损中，长期内心揪作一团，变得紧张又拧巴。
适度的自大，是自爱的必然，也是优秀者的特质。学会爱自己，喜欢自己，认同自己。
这样，面对他人不合理的怀疑和质疑，你才不会陷入过度反思。
33、和傻子论长短、辩赢了你也是输、
相信不少朋友，都听过「三七二十八」的故事：
一个人在街上，听到另一个人在大谈三七二十八，就上前告诉说三七等于二十一，不是二十八。
两人发生了争论，三七二十八恼羞成怒，咬了三七二十一一口。三七二十一非常生气，拉着对方到了衙门告状。县太爷在上面问：怎么回事？三七二十一说：大人，对方不仅说三七二十八，还咬了我一口，请大人为我做主。县太爷听后，一拍惊堂木：三七二十八可以走了。来人呀，把三七二十一拉出去，打十板子。三七二十一被打个鲜血淋沥，心里越想越不服气。 他又回到县衙，击鼓鸣冤。
县官看见又是他，就问：「这回你告谁？」
三七二十一说：「这回告大人，我三七二十一，一点儿没错。大人不打三七二十八，反而要打我。大人判的不公。」县官一听，摒退其他人，悄悄对三七二十一说：他都三七二十八了，你与这种糊涂人辨理，你能辩得清吗？
说明你更糊涂，不打你打谁。
和恶狗纠缠，容易拉低自己的档次。
和歹人纠缠，会弄丢自己的性命。
和三观不同的人辩论，就是凝视深渊。
道不同不相为谋。
同一个班级里、宿舍里，同一个单位里、集体里，总有那么一两个刺头，爱到处挑刺找事儿。
碰见这样的人，不要把自己的时间和精力，浪费在他们身上。
正确的做法是，闭嘴，远之。
你的时间宝贵，喷子不配。
44、别人怎么对你、都是你允许的、
别人越忽略我，越诋毁我，越看不起我，越故意伤害我，我越要证明给他看，越要讨好他，越要在意他的评价，越要和他日日纠缠。
年少读书时，和同学的关系，形成这样的恶循环。
长大恋爱后，和恋人的关系，形成这样的循环。
工作走向社会，和同事的关系，又形成这样的循环。
然后，这样的人在创伤成瘾中，还一边受伤一边追问：
为什么受伤的总是我？
为什么？
因为，你在熟悉的味道里，总是把刀子一次次递到别人手中，然后纵容他人：「你来扎我啊，往我最疼的地方扎啊。」 你越在乎他人的看法，他人就越用恶意控制你。 你在控制和被控制中，弄丢了真实的自己。
打破这样的困局，有两条路可走：
第一，反抗，大声说出「不」，捍卫自己的感受和边界，让那些总是羞辱你、否定你的人「滚远点」。
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别人怎么对你，都是你允许的。
因为，你潜意识里对自己的态度，正是别人对你的态度。
55、共情不足是他人的事、边界不清却是你的责任、
一个16岁的少年，因为苦于他人的评价和恶意，而去拜访一位智者。
「我怎么才能变成一个受欢迎的人？」少年问。
智者笑着说：
我的孩子，你变得再好，也总有人不欢迎你。
很多看起来比你年长的人，他们会莫名其妙地讨厌你。因为，他们讨厌的不是你，而是他们自己的烦恼和焦虑。如果你要讨他们的欢迎，那注定自讨苦吃。少年又问：「那么，既然这样，我要怎么样才能修行自己？」智者说：孩子，我送你四句话。
第一句，是把自己当别人。
这样，你痛苦或得意时，才会平和，因为众生皆苦，你不是一个人在受苦。
第二句，把别人当自己。
这样，看待别人时，你才不妄加评判，恶意揣度，而是心怀客观和慈悲。
第三句，把别人当别人。
这样，你才能对别人的问题果断放手，从别人的纠缠中果断抽身。
不试图改变他人适应自己，也不试图改变自己适应他人。
第四句，把自己当自己。
这样，你遇到自己的困境，才会勇敢面对；遇到自己的难题，才会负责担当。
这一路努力中，你也遇见了更好的自己。
把自己当他人，把他人当自己，这是共情。
把他人当他人，把自己当自己，这是边界。
共情不足，会陷入贪念和自私。
边界不够，会陷入纠缠和战争。
对于共情不够的人，善良的你要捍卫自己的边界。
对于边界不清的人，勇敢的你不必过分地共情。
命运对勇士低语：“你无法抵御风暴”，勇士低声回应：“我就是风暴！”
命运 庞大、深不可测的词汇，无法预测无法揣度。。有时来的那么突然，有时又像宿命般无力反抗。。在无穷无尽的黑夜里，冰冷到无力的黑暗里，它像一只庞大的鹰，无论怎么飞翔都似乎逃脱不了它的领域。。
勇士像樱花开放时的灿烂决绝，用燃尽生命的决绝反抗命运的风暴。。樱花呀总是有一种决绝的美感，用尽全力绽放，光彩绝伦无比耀眼，快速的燃尽生命迸发出最灿烂的美，再快速凋落。。绽放也自由，飘落也自由。。
看樱花飘落的美感，但也有看它命运逝去的痛苦感。当痛苦深切时，也许不必克服，就看它灿烂绽放，不看它的漂零凋落吧。。
2.5 天气冷 我想写的那种感觉还是找不到 写不出来…
命运 庞大、深不可测的词汇，无法预测无法揣度。。有时来的那么突然，有时又像宿命般无力反抗。。在无穷无尽的黑夜里，冰冷到无力的黑暗里，它像一只庞大的鹰，无论怎么飞翔都似乎逃脱不了它的领域。。
勇士像樱花开放时的灿烂决绝，用燃尽生命的决绝反抗命运的风暴。。樱花呀总是有一种决绝的美感，用尽全力绽放，光彩绝伦无比耀眼，快速的燃尽生命迸发出最灿烂的美，再快速凋落。。绽放也自由，飘落也自由。。
看樱花飘落的美感，但也有看它命运逝去的痛苦感。当痛苦深切时，也许不必克服，就看它灿烂绽放，不看它的漂零凋落吧。。
2.5 天气冷 我想写的那种感觉还是找不到 写不出来…
#新年好新情#
在一起时讲勇敢讲真诚，分开时要讲良心
1.被光拥抱 被幸福簇拥
2.心态对了 人生就顺了
3.冒险有没有年龄限制。
4.该动脑的年纪就别动心。
5.度过冰川期，太阳会升起。
6.喜欢你 绕八条街都是偶遇
7.明智的放弃胜过盲目的执着
8.主流观点认为月球是空心的
9.有山就有路，有河就能渡。
10.要什么避风港 钞票才是理想
11.“先取悦自己再去照顾人生”
12.信任本身就是一种高级的喜欢
13.你是在拜佛还是在拜自己的欲望
14.执着的从来不是海 是看海的人
15.花会沿路盛开 你以后的路也是
16.满身伤痕也要好好爱自己爱世界
17.时间会筛选出你身边最好的朋友。
18.不开心都是偏激，开心才是偏爱。
19.吃不了自律的苦 就要吃平庸的苦
20.喜欢是棋逢对手，爱是甘拜下风。
21.翻开相册感受时光倒流中的爱意。
22.盐是河流周游世界时给海洋的相思
23.生存本身就是对荒诞最有力的反抗。
24.连生气都能笑场 你说她温柔不温柔
25.“神把黑暗中跳舞的心脏叫做月亮”
26.我还是觉得，姗姗来迟总比没来好。
27.季节轮换，总有新的故事值得期待。
28.大大方方的走出来是一个人的必修课
29.仅此一次的人生 要活的比谁都炽热
30.我想要的，我热爱的，我都愿意等等。
31.祝我们在秋季都能寻到属于自己的暖意
32.路灯很多 希望你找到属于自己的月亮
33.从得到的那一刻起，爱就停止了生长。
34.在一起时讲勇敢讲真诚，分开时要讲良心
35.上帝会扼住你的喉咙，但不会让你窒息。
36.我口袋只剩玫瑰一片 可此行又山高路远
37.“你慢慢走吧 光在前面 我就在后面”
38.没关系的我们都会擦干眼泪明天依然漂亮
39.生活就是得有目标，不一定非要有目的。
40.我们终会上岸 阳光万里 鲜花沿路开放
#情感#
在一起时讲勇敢讲真诚，分开时要讲良心
1.被光拥抱 被幸福簇拥
2.心态对了 人生就顺了
3.冒险有没有年龄限制。
4.该动脑的年纪就别动心。
5.度过冰川期，太阳会升起。
6.喜欢你 绕八条街都是偶遇
7.明智的放弃胜过盲目的执着
8.主流观点认为月球是空心的
9.有山就有路，有河就能渡。
10.要什么避风港 钞票才是理想
11.“先取悦自己再去照顾人生”
12.信任本身就是一种高级的喜欢
13.你是在拜佛还是在拜自己的欲望
14.执着的从来不是海 是看海的人
15.花会沿路盛开 你以后的路也是
16.满身伤痕也要好好爱自己爱世界
17.时间会筛选出你身边最好的朋友。
18.不开心都是偏激，开心才是偏爱。
19.吃不了自律的苦 就要吃平庸的苦
20.喜欢是棋逢对手，爱是甘拜下风。
21.翻开相册感受时光倒流中的爱意。
22.盐是河流周游世界时给海洋的相思
23.生存本身就是对荒诞最有力的反抗。
24.连生气都能笑场 你说她温柔不温柔
25.“神把黑暗中跳舞的心脏叫做月亮”
26.我还是觉得，姗姗来迟总比没来好。
27.季节轮换，总有新的故事值得期待。
28.大大方方的走出来是一个人的必修课
29.仅此一次的人生 要活的比谁都炽热
30.我想要的，我热爱的，我都愿意等等。
31.祝我们在秋季都能寻到属于自己的暖意
32.路灯很多 希望你找到属于自己的月亮
33.从得到的那一刻起，爱就停止了生长。
34.在一起时讲勇敢讲真诚，分开时要讲良心
35.上帝会扼住你的喉咙，但不会让你窒息。
36.我口袋只剩玫瑰一片 可此行又山高路远
37.“你慢慢走吧 光在前面 我就在后面”
38.没关系的我们都会擦干眼泪明天依然漂亮
39.生活就是得有目标，不一定非要有目的。
40.我们终会上岸 阳光万里 鲜花沿路开放
#情感#
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