#有哪些适合腰间盘突出的健身方法#
本人曾经也是腰突患者，后来通过锻炼康复从而喜欢上了健身。不仅仅是我，很多腰突患者通过锻炼恢复从而喜欢上了健身，所以健身是绝对可以的，但是有一个前提，锻炼讲究科学和因人而异，运动才能够保护你的背部而不是摧毁它。
腰椎核心练
我经常见到一些很困惑的患者,他们认为已经很注意照顾自己的身体了,而他们身边那些貌似“完全不运动的某某”却好像一点腰背问题都没有。事实是,如果某人每天去健身却不会在运动过程中采取那些保护脊柱的技巧,他们更容易发展出累积性的椎间盘损伤。在健身房反复地弯曲脊柱,然后回到办公室又长时间地坐着,更糟的是日常生活任务如穿衣服等运动模式也执行得很差,所有这些因素凑在一起就开始造成椎间盘纤维环的撕裂。
不懂得脊柱的运动方式容易损伤脊柱
反而是那些“完全不运动的某某”,整天坐着,他们的背部也没有经受过一个健身房明星所承受的背部负担,也不会在坐着的时候加重椎间盘的损伤。所以,就疼痛来讲,他们的背部反而好过那些健身达人!重点不是说要停止运动!秘诀在于改变你身体默认的动作模式,才能既享受到健身带来的好处,又不会损伤背部。
良好的坐姿对于腰椎健康也是很重要的
再比如，瑜伽是减轻腰背痛的很好方式.很多医生和治疗师都向他们的患者建议这种类型的锻炼,然而我们的研究并没有支持这些说法,实际上还正好相反。尽管某些姿势或动作可能当时令你感觉很好,但是瑜伽里面都有一些能够激惹腰背痛的成分。 没有哪一种单一的锻炼项目能够对所有的腰背痛人群都有益,宽泛地给一个原因不明的患者开出瑜伽或者普拉提运动处方的做法,在我看来,是不负责任的。每一个动作都应该被充分论证并且根据需要改良以适合个体。

【#蚂蚁回应葛兰基金被支付宝金选撤榜#：客观数据】#葛兰基金被支付宝金选撤榜# 周末，有投资者发现，支付宝上金选榜单的各种维度排名已把葛兰管理的中欧医疗健康隐藏起来。此前，周销量榜单显示，该基金排名第一，近一年跌幅超过30%，近1周超30万人购买。
对此，蚂蚁财富回复记者称，蚂蚁财富金选榜单里的“周销售排行”，是以周为维度的投资者申购的客观数据。最近随着市场波动，投资者开始较多配置稳健的固收及固收+产品。
蚂蚁财富还表示，金选致力于在均衡配置和行业、风格赛道上，都选出长期相对优秀、有超额回报的基金，但短期内的收益，相当大的程度仍取决于市场波动。我们鼓励投资者长期持有，也建议投资者在给予耐心的情况下，不要单押赛道，更多地关注均衡配置型基金。（第一财经 邸凌月）

【最新 @财新周刊 ｜当孩子挤满儿童精神科病房】全国总共不到500位儿童精神科医生，曹庆久便是其中一位。对他来讲，儿童门诊加班已是工作常态，早则七八点收班，晚则过了凌晨，疫情之后几乎都是如此。曹庆久感觉，因抑郁症状来就诊的孩子越来越多，占门诊量的70%。

抑郁症不是简单的“坏心情”，而是属于重性精神障碍的一种，以情绪低落、认知抑制、精神运动性迟滞为主要症状，可伴有焦虑，自杀观念和行为，幻觉、妄想等精神病性症状及睡眠、食欲紊乱，躯体不适等躯体症状群，部分患者自知力受损。国家卫健委2020年发布的《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中将青少年划为抑郁症防治重点人群，在列人群还包括孕产妇、老年人、高压职业从业者。

历时性对比显示，儿童青少年抑郁恶化的趋势本身较轻微。但是，对抑郁症的了解和重视程度，全社会今非昔比。“少年不识愁滋味”的刻板印象早已打破。前述数据向社会传达出一个鲜明的信号——中国每四个孩子就有一个处于情绪低谷。这种情况由来已久，随着家长、学校、研究者和社会对未成年人的心理健康问题越来越重视，青少年抑郁的干预和治疗需求如决堤洪水扑面而来。https://t.cn/A6inHd9l