小舅子跟兄弟在楼下的花园里下象棋,不知什么时候来一的大爷,说:下棋呢!小舅子和兄弟都不认识他,但是还是应了一声。大爷边看他们下棋边叫好棋,还把水递给他们说:天热,多喝水。反复几次,小舅子忍不住了就问:你也喜欢下棋?大爷说:你俩看我穿这样像有空下棋吗?我是让你俩赶紧把水喝完,我拣你俩空瓶子。#笑话#
人的身体中60%左右都是水,细胞的新陈代谢、微循环中的物质交换都是在水溶液中进行的。
在人体内,水还可以调节体温,运送营养和氧气,排出废物和毒素,润滑和保护组织器官。
一个人每日的摄水量总和约为2500毫升。
水的摄入和代谢有3个入口,4个出口。
入口:
第一,饮水。包括各种各样的水,比如白开水、矿泉水、饮料、茶水,大概有1200毫升。
第二,食物。比如萝卜、西红柿等食物中都含有水分,米饭里也含有水分。中国人喜欢喝汤和吃热汤面,还有喝粥,这些食物含水都很多,大约有1000毫升。
第三,物质代谢。葡萄糖在线粒体内产生能量的同时会产生水,这些水可以被人体再利用,大约为300毫升。
在标准室温20℃左右,水的输出总和同样约为2500毫升。
出口:
第一,肾脏。以尿液的形式排出,一天一般是1500毫升左右。
第二,呼吸。人呼吸的时候从肺脏会呼出一些水分,每天大约350毫升。
第三,皮肤。在室温下,人一般一天会通过皮肤蒸发掉500毫升水分。夏天多,冬天少,运动量不同,蒸发的水分也不一样,差异很大。
第四,大便。人每天通过大便排出150毫升水分,但是便秘和腹泻的人差异很大。
正常情况下,普通人每天应该饮水1200~1500毫升,但是天热时要注意多喝水,排汗多或者运动较多的人也要多喝水。
有人说一天要喝8杯水,也有人说要喝12杯水,那么到底是8杯水还是12杯水呢,这是因人而异的,没有放之四海而皆准的数量。
怎么判断自己一天的饮水量是否合适呢?
主要观察两项指标:
一是要看自己渴不渴,渴了才喝水是不对的。饮水量合适的情况下,人是不应该感觉口渴的。
另一个是要观察尿液的颜色和排尿量。正常情况下尿液是淡黄色的,一天的排尿量是1500毫升左右,一般3~4小时排尿一次。如果半天不想上厕所,或者排出的尿液是深黄色的,那就说明饮水量不足了;反之,如果频频如厕,且尿液像水一样清,那就喝得有些过多了。
在人体内,水还可以调节体温,运送营养和氧气,排出废物和毒素,润滑和保护组织器官。
一个人每日的摄水量总和约为2500毫升。
水的摄入和代谢有3个入口,4个出口。
入口:
第一,饮水。包括各种各样的水,比如白开水、矿泉水、饮料、茶水,大概有1200毫升。
第二,食物。比如萝卜、西红柿等食物中都含有水分,米饭里也含有水分。中国人喜欢喝汤和吃热汤面,还有喝粥,这些食物含水都很多,大约有1000毫升。
第三,物质代谢。葡萄糖在线粒体内产生能量的同时会产生水,这些水可以被人体再利用,大约为300毫升。
在标准室温20℃左右,水的输出总和同样约为2500毫升。
出口:
第一,肾脏。以尿液的形式排出,一天一般是1500毫升左右。
第二,呼吸。人呼吸的时候从肺脏会呼出一些水分,每天大约350毫升。
第三,皮肤。在室温下,人一般一天会通过皮肤蒸发掉500毫升水分。夏天多,冬天少,运动量不同,蒸发的水分也不一样,差异很大。
第四,大便。人每天通过大便排出150毫升水分,但是便秘和腹泻的人差异很大。
正常情况下,普通人每天应该饮水1200~1500毫升,但是天热时要注意多喝水,排汗多或者运动较多的人也要多喝水。
有人说一天要喝8杯水,也有人说要喝12杯水,那么到底是8杯水还是12杯水呢,这是因人而异的,没有放之四海而皆准的数量。
怎么判断自己一天的饮水量是否合适呢?
主要观察两项指标:
一是要看自己渴不渴,渴了才喝水是不对的。饮水量合适的情况下,人是不应该感觉口渴的。
另一个是要观察尿液的颜色和排尿量。正常情况下尿液是淡黄色的,一天的排尿量是1500毫升左右,一般3~4小时排尿一次。如果半天不想上厕所,或者排出的尿液是深黄色的,那就说明饮水量不足了;反之,如果频频如厕,且尿液像水一样清,那就喝得有些过多了。
世界上有一种过敏症,那就是对水过敏。对氢氧组成的H2O也过敏的人,那他们怎样补充人体所需的水分?
每天至少喝八杯水的理念貌似由来已久,大概得喝1500——3000ml的水,不是指单纯喝那么多,而是包括很摄取流食的水含量在内。比如,汤啊茶啊之类的。不过,这个饮水量有时候是会受气候温差的影响,天冷不想喝水,天热会喝的比较多。也有因为食物太咸而多喝水的。
[可乐][可乐][可乐]
每天至少喝八杯水的理念貌似由来已久,大概得喝1500——3000ml的水,不是指单纯喝那么多,而是包括很摄取流食的水含量在内。比如,汤啊茶啊之类的。不过,这个饮水量有时候是会受气候温差的影响,天冷不想喝水,天热会喝的比较多。也有因为食物太咸而多喝水的。
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