21/22赛季意甲第25轮vs亚特兰大 赛前新闻发布会

阿莱格里：“明天是一场争四的直接对决，是一场非常重要但并不是决定性的比赛，因为在那之后还有很多比赛要踢。比赛会很困难，亚特兰大这些年已经证明且确实已经是争四的常客，如果我没记错的他们已经连续踢了两三年的欧冠了。亚特兰大是一支身体能力出色的队伍，刚在意杯被淘汰的他们肯定非常愤怒，所以这场比赛我们需要高度集中注意力，身体与战术上都要拿出高水平的表现才能取得好的赛果。

洛卡特利还是阿图尔？事实上自周四的比赛后我还完全不清楚球员们的情况。我们刚经历了两场令人疲惫的比赛，无论是精神层面还是身体上。弗拉霍维奇和扎卡里亚的到来激发了球员们的热情，但也消耗了很多能量，我需要在今天的训练课上看看大家的状态。令我安心的是包括上一场，替补席为我们带来了很多，这应是从此刻到赛季末的常态，因为我们赛程密集三天一赛，所以大家都需要保持好的状态，尤其是替补上场的时候，一定要做好，尤其是要帮助到队友。这点无论是意杯还是对阵维罗纳时都做得很好，这也使我在安排首发的时候更安心了。

球员们还需要个体的进步，还需要在最后一传的选择上取得进步，上场对阵萨索洛我们还是犯了两三次准确度的问题，这是不应该的。我们的队伍是由出色的球员们组成的，有些球员经验更丰富一些，但所有人只要他们是在踢球，就都还有进步的空间，他们也必须取得进步，这正是我们每天工作的目的。

我们刚经历了一段不错的时期，不是从最近开始的，而是近十二三场比赛都是。我一直说足球是很需要平衡的，而这个点又如此难以均衡，所以需要尽可能地让天平朝对我们有所优势的方向倾斜，要做到这点的话就需要专注于我们要去做的事情，而不是去思考，如果我们开始思考的话，我们就会丢失注意力。我们刚晋级意杯的半决赛，这是个不错的结果，现在我们要专注于联赛，但走一步看一步因为剩余的比赛还有很多。越往后，想取得比赛的胜利就越难，因为愈是临近赛季末每个积分就愈加重要，所以每一次当我们有能力决定的时候，都要做到最好，无论是进攻还是防守时。

弗拉霍维奇的到来让迪巴拉踢得更好了？弗拉霍维奇的特点正是此前我们队伍所缺少的，当你在前场有一个支点的时候当然会使其他球员受益。新援的到来会重燃热情，我们正在将这种不同的热情投入到工作中，但我再重复一遍，我会一支重复到你们觉得无聊：我们还什么都没有做到，胜利是尤文的常态。明天我们将面对一支非常愤怒又强大的亚特兰大，要力争胜利，然后再去考虑都灵，然后再是欧冠和意杯，但要一步步来。至今我们什么都还没有赢得，赛季还没结束，现在是决定性的阶段，所以要专注于所做，没有什么好闲聊的。

可以派上三叉戟自然也可能无法派上三叉戟，我今天会评估，他们最近踢了很多比赛。基恩回归了他状态不错，贝尔纳代斯基明天无法上场，近期恢复了部分合练，下周一开始他会完全康复回归。基耶利尼OUT，剩下的球员则都没有问题。

亚特兰大的强项？他们的强项太多了，我们要了解的是他们的弱点，重要的是在技术层面而不是身体上，这将会是一场精彩的比赛，需要使用正确的方式。

近四场尤文2平2负？那希望明天能拿到一场胜利吧！关于加斯佩里尼我想已经没什么好说的了，他在亚特兰大做的非常好，这些年亚特兰大在意甲一直名列前茅，在欧冠赛场表现出色，还成功晋级到了意杯决赛，我想加斯佩里尼和其俱乐部真的做得很好了。他将球员和整支队伍的能力发挥到了极致，除了祝贺之外没什么好说的了。明天的比赛对于我们来说非常重要。

此时此刻我们要做的是一步步往前走，先争取站稳脚跟，而不能想着去飞，因为那很难，还会让你头着地遭受痛击。现在我们的对手是亚特兰大，我们就先考虑亚特兰大。反正我们的当前目标是进入前四，然后再看看我们能走到哪一步，光在这想也没用。前三名的优势太大了，我再重复一遍，重复到无聊，我的确是有些上年纪了可能整老糊涂了，但当国米领先11分的时候，太难了。也许对于米兰或那不勒斯是有机会的，但对于我们来说真的太太太太太难了，更何况是这三支都领先那么多，要是只有一支的话还能想想？

双中场？再看看吧，也许明天或者接下来几场比赛我们会做尝试，但这也取决于球员配置，现在贝尔纳代斯基还伤着，就更难了。

扎卡里亚是个好球员，我对于他上场比赛的表现也很满意，他踢得很干净，传球不错，他是一个聪明的小伙子，初到就如此迅速地融入球队并不容易。当然他也是遇到了一支已经做好准备、近期战绩优秀的队伍，我们正在进步，身体状况也很好，我想我们具备了所有踢好比赛的条件，所以我很满意。但这，我再重复一遍，并不意味着什么，这该是尤文图斯的常态：赢下一场比赛后就将它忘掉。因为下一场比赛我们将遭受同样的情况，如果你无法取得胜利，哪怕是一场平局，也不可以。当我们在赛季初经历了多场失利后，是得多赢几场比赛才好了。

我们三天就有一场比赛，我告诉球员说我们在欧冠意杯等赛事中走得越远，你们上场的机会就越多，如果我们一星期就踢一场的话问题就多了，我的意思是就会有人没球踢了。但赛季中就是会有这些时刻，有时缺兵少将有时整装待发，现在除了基耶利尼和贝尔纳代斯基，后者恢复的不错我很开心，而且他也更加平静了。等到他们回归就凑齐全员文了，重要的是他们的状态都很好，这会提升训练课和球队的水平，自然也会提升周末比赛时的水平和表现。

我认为与亚特拉大的这场比赛不是决定性的，他们还少赛一场，我们的分数很相近，我想无论是对于我们还是他们都不会是决定性的比赛，是一场重要的比赛，但并不是决定性的。”​​​​

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这场直播值得在翻译一遍，因为有很多他俩说话没有给翻译出来，所以大文老师能不能求个饭啊[羞嗒嗒][求关注]

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☞时间折叠的说法真的深刻！！！
五种时间：重建人生秩序♥第七章
王潇
07 折叠时间 花园模型

在这之前，来自纷繁生活的信息就像一锅沸腾的能量，消耗了你的大脑算力。庞杂的已有信息，很难被通盘理解并控制，人就容易被阻隔在zui脆弱的环节里。现在，你可以抓住本质，把复杂事务归纳进能够掌握的入口，再给它以时间发展演化。

“五种时间”的花园模型并不复杂，在直觉思维和结构性思维之间，只有两个步骤的距离，先觉知自己正处在哪种时间中，再确认这种时间是不是自己的选择。zui初，这个思维模型可能是缓慢而且耗费脑力的，但随着认知的加深，你内心的声音会发生改变，过去是你的各种欲望在矛盾挣扎，从此以后，你的心中只有你在给五种时间安排工作的内部讨论声。

第一步：辨识时间类型的非唯一性

这里的非唯一性指的是，同一件事，在不同的场景、身份、需求下，可能属于不同的时间类型。

即使发现绝大多数人都做出了类似的选择，你也有能力独立思考自己到底是不是绝大多数人中的一个，或者，绝大多数人是不是因为没有这种“五种时间”分层思考的能力，才从众[插图]做出出发点模糊的选择。

在选择的世界里，山不是山，水不是水，选择只是他人的选择而已，除非你深深地认同和懂得他人，否则他人的选择和你毫不相干。

第二步：建立花园模型

一天中“五种时间”的分配就有四个追求方向：第一，让可支配时间zui多，表现在应该努力争取生存时间zui小化。第二，让单位时间内的体验zui优，表现在心流时间zui大化。第三，让单位时间内的效能zui高，表现在生存时间和赚/钱时间中，是积极准备比赛，瞄准核心竞争力打硬/仗。生存时间中紧盯运动员密码，赚/钱时间中坚持推进终极等式。

第四，让可支配时间明确指向生平[插图]。你想怎么活，成为谁，就怎么安排好看时间、好玩时间和赚/钱时间的比例关系和优先级。

事实上从出生开始，你每天醒来，生活都强行塞给你一座花园，而你每天都在种植它。

生存时间是五种时间中唯一一个压抑和负面的存在，虽然我们的目的是压缩和逾越它，但它很重要。当你能够在时间花园自由耕耘时，你当然会持续努力挣脱那个被迫的部分，因为它让你痛苦又艰难，但你不能无视时间花园的结构，没有生存时间的存在，时间花园就无法存在，生存时间决定了时间花园的基础。整座时间花园就是你一天的使用时间，这座花园中zui多有五种时间植物而已。当系统复杂但规则简单时，人就会干净利落、镇定自若地做出抉择。
 
第三步：不把平衡作为排列依据

“五种时间”体系的目标不是五种时间都均匀得到，因为平衡不是目标，确定好清晰明确的优先级才有意义。

所谓的平衡也转瞬即逝，而优先级的变化有机会让人的能力呈现动态平衡，追求优先级的执行永远比追逐下一次平衡容易操作。

当时间推移，长久的行为叠加会呈现出它们各自的结果。专注于什么，就更大概率地得到什么，专注得越久，积累就越多。当你在五种时间内都有所专注，你当然会得到五种时间各自的结果。

第四步：实现折叠时间

他们都同时经历着几种时间的深度重叠，大面积地浓缩了自己的生命，也随心流提炼了精华。作品、名声和金/钱，都是这些折叠时间的结果。

人们说仰慕强者，仰慕的并不应该是强的结果，而是强的原因，这原因便是常人难以达到的精深专注。而当这精深专注甚至折叠了常人的其他投入时，强者得以用数倍的时间燃烧自己的生命。衡量一个人是否完成了自我，的确不应该以他的表象和财/富为标准，而是他的人生燃烧的充分度。

未来我们判断一个方向是否值得追求，一件事情是否值得做，一个物品是否值得买时，我们就多了一个确切的判断维度，看这个方向、这件事、这个物品在多大程度上可以折叠五种时间。如果人生有捷径，那就是选择做能够折叠时间的事。折叠时间就是最大的捷径。

第五步：寻找超级R

当赚/钱时间加入折叠以后，这件事变得非常值得持续操作，你甚至可以在字面上嗅出它可以循环增强的特征。

每多折叠一种时间，都直接拉升了折叠难度，同时也解放了自己更多的时间用于折叠。在折叠高手身上，源源不断地发生着马太效应，时间折叠得越多，就越好看、越好玩、越心流、越赚/钱。

五折叠，是超级R的实现，是时间管理的巅峰。

无足轻重的一个小时一旦发生了折叠，会让整个生活的密度和质量与以往完全不同。在更少的时间里更集中地做事，而不是用更多的时间更涣散地做事。

每个人都有着自己的行动分类和优先级的排序，一个人就是他的“五种时间”花园看上去的样子。

一个人怎样给他的五种时间排序，长久以往他就会成为什么人。

人长期被生存时间消耗时间和精力，会活得疲惫而惶恐。一个疲惫而惶恐的人常常负担不了理想和希望，他们不再主动选择好看时间、好玩时间，更何况心流时间，他们机械、麻木、痛苦，感到没有出路。他们也给自己起了名字，叫作“社畜”。

了解心流脑神经科学的我们知道，那是大脑中6种激素同时分泌的幸福感。

拥抱内啡肽，摆脱多巴胺的控制。

这其中zui大的问题是，为了活在未来，错过了此刻，但是真正的人生不就在此时此刻发生着吗？我曾经的努力，是为了此刻，但我又因为还没到来的下一刻，不敢享用眼前的此刻，陷入了生存时间的无限循环，这分明是一个悖论。要获得时间花园的理想模型，我需要先打破这个悖论。