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碎片时代，你是不是经常无法集中注意力？

你是不是经常拖延？又因为拖延而焦虑自责？

畅销14年的《掌控注意力》帮助无数人告别分心、疲劳和焦虑在压力下既专注又放松！书中详细介绍了5大情绪技巧和3大心理技巧，用科学原理和有效的方法和步骤，帮你找到你的注意力专区，打败分心与焦虑。 https://t.cn/A6iulnw2

如何提高心流状态，并通过心流减少拖延？

心流是指人们在非常专注进行某项行为时所表现的心理状态，是我们将个人的精神力完全投入到某种活动时的感觉。当我们达到心流的状态时，通常不愿被外界干扰也抗拒被外界中断。心流能够给我们带来高度的兴奋感及充实感，也被视为高级意识形态。进入心流状态是创作家门创造人生杰作的秘诀。这一秘诀到如今也已广为人知。

1⃣️给工作结束之时安排一个活动

工作结束后的活动会促使你重新思考自己拥有的时间。若时间仓促则根本没有机会拖延。因此，给自己的日程之后再安排一个活动，能提供完成工作的动力和驱力。

2⃣️适当的犒劳自己

工作结束后犒劳一下自己吧。首先，提前为自己准备一份奖励，然后为之努力，并且告诉自己若是工作未完成则无缘它，工作时如果觉得无法开始或坚持就想想它。

3⃣️视心流为你输出的能量

当你向世界释放能量，你也会获得能量。

我试图通过写作来为世界注入能量。我常收到读者们充满能量的来信，在阅读文字时能感到活力满满。最近，我意识到在来信中感受到的能量实则是我向世界注入的原始能量，只不过它更强大、形式也有不同。

心流状态驱策你去工作，而这些工作成功则能向世界灌注能量。能量促使人们行动，推动生命前进。一个人的能量，可以点燃另一个人的能量。

若你想见证这一现象的发生，那么看看披头士歌手 Paul McCartney 是如何用歌声的能量震动整个体育场。

心流创造的力量可以让你超越自己。

4⃣️观察一个沉浸在心流状态中的人

心流状态下的人们好似着了魔。若你想要一个精彩的例子，那就看看音乐家 Conor Maynard 如何演唱他的歌曲。4100万人见证了处于心流状态中的Conor，其中大量的评论形容他“声”临其境。

这些评论描绘的实际上就是观众们见到的那一股心流。Conor走进了异度空间，在这里，期望、摩擦、阻碍都消失不见。

心流相当美丽，可以被称为心流之旅。

当你观察一个处于心流状态中的人时，你也会给予你增强自己心流力量的证据。

能不能进入心流，全在于你的大脑。你只需假装自己没有在开启工作状态，告诉自己现在不过是胡乱写写，创作一件你想扔进垃圾桶的艺术品，尽情享受工作的头一个小时质量有多么糟糕。只管对自己说，低质量的开头完全没问题。

开始工作意味着如何创作最佳成果。人们很少能在工作伊始就做到做好。这就像一个跑者在正式跑步前也需要热身，在灵感迸发之前，思维同样需要低质量的工作来热身。

将低质量的工作放在开端，这能助你战胜拖延。

节选自gzh酷炫脑《心流是解决拖延症最好的方式》

在亲密关系中，我们很容易向对方索求我们内在匮乏的东西。当我们求而不得时，我们就很容易痛苦。

如果这个时候我们能够觉知到我们只是通过伴侣映照出我们内在缺失的部分，我们只是通过伴侣映照出我们内在需要成长的部分，我们就不会执着于改变伴侣，而是专注于自我成长。

你有多想要改变你的伴侣，你就有多需要改变你自己；你有多想要疗愈你的伴侣，你就有多需要疗愈你自己；你的伴侣就像你的一面镜子，映照出你的真实！

向内看，你就是勇士

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