养生推荐:女贞子桑葚饮
材料:女贞子15克、桑葚干10克,蜂蜜适量。
做法:女贞子和桑葚干放入锅中或是小茶壶里,加水500毫升,煮开后转小火煮20分钟左右,过滤出汤汁,放至微温后再调入一点蜂蜜,即可饮用。
养生作用:女贞子本身就有养阴乌发、养肝明目的作用,对于各种熬夜后遗症很适合;再配上酸酸甜甜的桑葚,不仅口感更好,还能增强养阴生津的功效。
图源:壹图网
预防心脑血管疾病:人在熟睡时会造成体内水分丢失,导致夜间血液黏稠度增加,而睡前喝水能保持血流通畅,预防血栓形成。
预防痛风发作:痛风一般都是在夜间发作,而睡前喝水可以减少尿酸浓缩,预防痛风发作。
滋润呼吸道:现在很多人都开空调过夜,这会造成室内空气,睡前喝水能滋润呼吸道,对患有呼吸道疾病的人来说尤为重要。
加艾叶:温经、祛湿、散寒;
加点盐:杀菌消毒,预防脚气;
加点醋:缓解压力,有助于睡眠;
加生姜:发散寒气,有助于养阳气。
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