#有哪些高大上又不踩雷的料理菜式#
因为自己住所以在家不经常开火，我平时吃外卖比较多，因为比较方便。我觉得其实外卖也可以吃的很健康，比如说，吃麻辣烫的时候，碳水、蛋白质和维生素按比例吃，少吃加工比较多的鱼豆腐、福袋等食物，再或者是选择选择家常菜，或者吃麻辣香锅的时候，多点蔬菜，吃得饱也能吃得好，平时点外卖的时候少吃一些油炸、熏烤类的食物，多吃一些家常菜、炖煮类的菜。因为平时上下班比较忙碌，真的没太有时间做饭，或者说吃食堂也是可以的
因为自己住所以在家不经常开火，我平时吃外卖比较多，因为比较方便。我觉得其实外卖也可以吃的很健康，比如说，吃麻辣烫的时候，碳水、蛋白质和维生素按比例吃，少吃加工比较多的鱼豆腐、福袋等食物，再或者是选择选择家常菜，或者吃麻辣香锅的时候，多点蔬菜，吃得饱也能吃得好，平时点外卖的时候少吃一些油炸、熏烤类的食物，多吃一些家常菜、炖煮类的菜。因为平时上下班比较忙碌，真的没太有时间做饭，或者说吃食堂也是可以的
#健康科普汇# 【一张「绿叶菜营养成分表」，一次性捋清每种菜的特长[抱一抱]】在一些人的认知里，肉不可以不吃，菜却可有可无。按照中国居民平衡膳食宝塔建议，每人每天蔬菜摄入量应保证在300~500克，其中深色蔬菜应占1/2。多吃绿叶菜到底有什么健康益处，一张表格告诉你答案↓↓ （生命时报）
相信大家也知道免疫力下降对身体的健康会造成影响！所以今日的话题：提高免疫力最好的办法是什么？
1⃣均衡营养：增强身体免疫力，最重要的莫过于吃得健康，建议您每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡♀，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要‼️
2⃣补充维生素和矿物质：维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C 缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质♀。 https://t.cn/8smtT8K
1⃣均衡营养：增强身体免疫力，最重要的莫过于吃得健康，建议您每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡♀，健康全面的膳食营养对于人体免疫力的维持至关重要‼️
2⃣补充维生素和矿物质：维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，研究显示，维生素A、维生素C 缺乏时，都可能造成免疫力降低，使人体容易患病。因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质♀。 https://t.cn/8smtT8K
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