今天早下班，趁着有时间赶紧peloton单车上踩了45分钟Power Zone心肺训练。看一个60岁的老头子跟我同时开始，但输出功率比我高了快80%而且越来越高，我cadence 120+，肺都要爆了还是赶不上。结论只能是，要么这老头子曾经是环法自行车的黄衬衫，要么他的单车calibor有误差，前者可能性为十万分之一。 

踩完后开盒了下肌肉科技刚从国内给我寄过来的升级版零度分离乳清蛋白粉，也就是ISO Zero WPI。这款最大的亮点就是0乳糖，非常适合乳糖不耐受的人士。现在市面上大部分乳清蛋白粉都是浓缩乳清蛋白粉；蛋白质含量占90%，含有乳糖等碳水化合物和少量脂肪。而分离乳清则深度过滤掉绝大部分乳糖和脂肪，只保留了最重要的蛋白质，纯度提高到90%，所以所含蛋白质更多更纯，而且0乳糖，少脂肪，少碳水，纯度高，更易被身体吸收。 

开盖后，勺子一如既往的沉在瓶子底下，为什么没有蛋白粉厂商把勺子贴在瓶盖内呢？如果打开发现勺子浮在蛋白粉上我会高兴很久的。当然肌肉科技的质量一直都很稳定，可以看到蛋白粉粉末大小均匀，没有杂质和结块。冲泡则是一大亮点，一勺蛋白粉放进摇杯，兑水，上下只晃了3次就已经完美融化了，比某些摇了半天还有结块的牌子好得多得多。 

口感仍然顺滑，也不会过甜，味道和我20多年前买的第一罐肌肉科技蛋白粉一样。老牌子就是这样，不管晴天雨天，你硬拉30磅还是400+，青葱新人变成铁馆老鸟，那一杯蛋白粉还是那样，静静的看着你，不悲不喜，淡淡一笑，风雨都在不语中。 

你说，有人喝蛋白粉会上头吗？  https://t.cn/RqzgTXo

最近又到了广东最烦人的梅雨天气，内外都湿湿的，让人好不舒服，雨后跑步也更是麻烦，跑一次洗一次鞋 [下雨]

还记得去年雨季我就是靠361°雨逸跑鞋熬过去的，超强的拒水性能，让我的jiojio一直保持干爽的状态[耶]#拒做雨天emo人#

最近雨逸的升级版终于来啦～就是我脚上这双361°雨逸3.0 [心]

升级之后的雨逸3.0采用了RAIN-AWAY科技，拒水能力更加的优秀，让我们轻松应对春季突发的雨水天气[嘻嘻]#雨逸3.0 不惧风雨#

雨逸3.0延续了雨逸家族的基因QU!KFOAM Lite 科技，让运动线条更加流畅[赞]

全掌的橡胶鞋底有效防止雨天出行打滑，加之透光Q弹大底，缓震功能升级，使其可支撑咱们5-10公里的日常跑步训练，新款的雨逸跑鞋在配色上采用的是人见人爱的马卡龙配色，少女感拉满，运动以及日常穿搭都

说到这里你可能会担心鞋子在强效拒水的同时是否会闷热不透气？雨逸3.0在鞋面上也下了功夫，采用的是DIY贾卡鞋面，透气的同时舒适包裹 [赞啊]

#雨季好物推荐# 不愧是雨天出行必备单品～

下雨天，雨逸3.0与跑步更配配哦～[打call]

最近补课了伍迪艾伦的几部片儿
《纽约的一个雨天⛱️》《无理之人》《魔力月光》《爱在罗马》
最喜欢《爱在罗马》 浴室唱歌那段不会在别的电影里看到了
一开始觉得老爷子的电影回归小浪漫，以前的人生价值观输出不要太有进攻性
又感觉不是，只是更隐晦平和，像是拍给自己的电影，不再挣扎
他还依然那么爱聚焦“差异”，阶级差异，贫富差异，同阶级的灵魂差异——每个人都有自己的黑洞
“你的才智也许会混淆是非，但是你的情感永远不会对你撒谎。”