熬夜,几乎成了现代人的标配,总有各种各样的理由,让人“被迫”熬夜而无法自拔。
国家二级心理咨询师 丁思远
中华医学会科学普及分会副主任委员 董晓秋
熬夜有7大“好处”
长期熬夜会让脸色变得晦暗,易长出皱纹褐色斑,看上去会更老一些,让你显得就更成熟了。
熬夜会让中枢神经紊乱,局部血液循环不畅,头发掉的比较多、长的比较少,这样就省洗发水,更省钱了。
长期熬夜让记忆力变差,好多事可能一转眼就忘了,很多烦恼也就忘了,人生从此变得更简单了。
只要努力坚持长期熬夜,免疫力下降,各种病找上门,迟早会为医学做贡献。
常年熬夜可以有效阻止活到老年,自然也不必担心老年痴呆了。
看完熬夜的7个“好处”,是不是心里还挺激动的呢!
4种熬夜心理,你是哪种?
我们为啥总控制不住地熬夜?
白天没有尽兴,夜晚来补上。对很多人来说,夜晚是难得的独处时间,可以自在地做自己享受并喜欢的事。
由于不想这份快乐结束得太快,就只能把睡眠时间往后延。这其实也在提示,白天你有太多“不得不”做的事,压抑了许多自由和惬意。
应对建议
在有条件的情况下,试着在白天减少一两件不得不做的事,或增加一两件内心想做的事,或在白天定一个时间适当放松,也许就不需要在晚上寻找平衡了。
应对建议
如果你有重要的事情没解决,建议全力以赴把眼前的压力源处理掉,而不是用熬夜这种自欺欺人的方法逃避。
睡眠是在放松的状态下自然而然地发生的,如果精神紧绷,就很难入睡。有些人本来长期失眠,睡眠本身对他们来说就是巨大的压力源。
应对建议
这种情况可求助专业的精神心理专科人士,解决失眠问题。
应对建议
如果第二天没有工作任务,那么适当放纵一下可以放松身心,但如果熬夜造成每天早上精神不振,工作生活效率低下,建议还是要努力克制,遵守睡眠时间,让作息回到正轨。
5件事做好熬夜补救
熬夜时为了提神,常会选择咖啡、浓茶等代替饮水。但是这些饮品含有咖啡因,具有利尿作用,易让身体失去大量水分,所以需要多喝水,补充身体缺失的水分,维持体内的电解质平衡。
此外,熬夜容易导致新陈代谢紊乱,多喝水也会加快新陈代谢,有助于排出代谢废物。
一些人认为熬夜到凌晨,第二天多睡会儿就可以补回来。其实,这是大错特错的。很多人因为熬夜第二天睡到中午甚至下午才起床,看似睡得够多了,可醒来后仍感觉头昏疲惫。
所以应当合理安排休息,补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内,补觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐,舒缓一下紧张的神经,提高睡眠质量。
长期熬夜会导致眼睛干涩、视力模糊等情况。平常可滴一些缓解视疲劳的眼药水,还可对眼部进行热敷,让眼部的血液循环得到改善,放松眼周肌肉。