挽回中，很多情况都是双方处在敌对状态的，情感期待和需求的不满足变成了互相的指责和仇恨感，可能很多人都觉得莫名其妙，曾经美好的承诺和天长地久的誓言，现在来看全是在放屁。然后分手后情绪化的指责也都源于爱，只不过当事人可能不太明白整个情感过程中爱的规则和最基本的情感规律。

在我们提出分手其实是情感中的一场轮回时，你们就需要思考这么几个问题：分手是因为遇人不淑的问题吗？还是因为两个人性格不合的问题吗？或又是因为外界阻力导致的问题？一直在分手的过程中轮回的人肯定认为都有这些原因。其实爱情就像一面镜子，无论是恋爱还是婚姻，只要过得不幸，折射的都是自身的问题，每个人都可以在其中看到自己的模样，有善良的时刻，也有丑陋的时候，但这些都不是重点，重点是你不应该把所有的责任都推卸到感情中、性格中、矛盾中或者是直接推卸到对方身上。你应该先思考一个问题，你是不是一个值得他人深爱和离不开的人，你身上又有哪些能让别人离不开的特质？很多人经历了无数次的分手，但是依旧没有能动性的找到问题的答案，显而易见的结果也是情感过程中的不幸福。#失恋分手怎么挽回异国恋异地恋同性恋网恋姐弟恋##果子心理咨询#

感受自我存在感（五）改变观念=更多的选择=安全感，不再沉溺于不优秀不配得感的框架中

1.心理资本=主动权
◆ 心理资本，就是我相信自己可以为自己主动选择一些让自己开心快乐幸福美满轻松自在的感觉[赢牛奶]曾经的我一直都在寻找自己的优秀配得感的存在感价值感，现在的我知道自己最大的存在感价值感就是自己给自己安宁，这是我最大的安全感也是我最大的心理资本就是我终于自己给自己创造了选择权创造了安全感。曾经阻碍我幸福的行为思维就是我经常性自动放弃自主权把自主权给了别人 期待别人能够及时性满足我x。
>心理资本

2.自信=自我效能感=→终于敢于争取和付出了
并不是只有优秀才有配得感，我也可以为自己选择创造更多的可能性，这就是我的安全感，从此不再执着执念于某种形象了。

3.自信=聚焦 建设性行动

◆独特性就是善良温暖温柔了，另外一个说法就是脆弱虚弱退缩萎缩委屈隐忍讨好哈哈哈
爱是一种与人发生关联的方式，它既不是主动地吞并别人，也不是被动地屈服别人，总之是在保持自己完整性和个性条件下与别人发生平等友好的链接关系。

不攻击自己，无条件接纳自己，尊重别人，相信别人那只是他的一个选择，从而扩展自己对拒绝的接受接纳[笑哈哈]。所有不自信的人都太执念某个形象了，所以以后的我要放过自己，也要放给别人=尊重彼此各自存在=自信。

我内心的那一份缺失永远是归属感安全感所以现在的我需要做的事情就是自我成全来慢慢的填补自己内心的那一份缺失空洞。我也不必沉溺于自我怜悯和怨恨埋怨指责怪罪别人的怪圈因为自我成全更加的有力量也因为只有真正的释怀才能够更加的聚焦到自我安全感存在感价值感归属感的建设性行为上。[威武]

关注自己的优势=善良敏感能够很快的察觉到别人的情绪感受，所以培养自我掌控感增加成功经验=培养自我自信心和选择权。没有人靠填补和完善自己的不足 过幸福的一生，优势才是我们的竞争力所以我们无需一味地沉溺在愧疚内疚自责怪罪等情绪中，我们只需找到和照顾内在的缺失即可。
>自信，建设性行动

和闺蜜又回忆杀了一波儿～2000年张国荣连唱两天的“万体馆”……98年宜家中国首店开业，次年特地从杭州跑来就为吃个菲力牛排瑞典肉丸苹果派挪威烟熏三文鱼，顺便扛了一堆收纳小物以及LACK边桌BILLY书架。。想想这物质横行的现在，是如何都体会不到曾经那种小小满足却可以带来无限快乐心境的。 https://t.cn/z8ANS7V