#减脂##养生##杂粮米#
好大一盒啊，里面有15包独立包装，干净卫生，每次一袋即可，不用担心生米虫～

而且每袋都是不一样的哦！每天不重样的谷物搭配，不用花心思去想怎样能吃得营养均衡，每包100g，无论煮饭还是熬粥都简直太方便啦！

看看配料表很丰盛哦！29种谷麦蔬，15天不重样～膳食纤维和蛋白质都比白米含量高很多，而且也很好吃，口感很软糯。不会伤胃。怎么吃都不会腻，健康养生快乐减脂～[憧憬][憧憬] https://t.cn/R2Wx665

#健康养生# 【糖尿病控糖米】

今天说一个非常有意思的食材：糖尿病控糖米。

它形状像大米，但实际是由十多种五谷杂粮混合成的；
做法也特别简单：
不用煮，1:1放等量开水，盖个盘子等十多分钟，
就是一碗营养丰富、高纤低卡、升糖指数低的主食了，
非常适合减肥人群、糖尿病人士、三高人士吃。

我对这种食材非常感兴趣：还因为制作简单，
宿舍里的学生党、办公室的白领们、甚至你出差在高铁飞机上，在野外春游……
只要有一点开水就能吃到健康的饭。
你可以这样单独吃，也可以把它混合在白米饭中同入电饭锅焖。

但目前配方我们还在调整中：
▪️1. 糖指数特别低的配方，口感实在不好；
▪️2. 想做好吃了，升糖指数又上去了；
这个是我们请身边有血糖问题的朋友尝试了大半年后总结出的。

我能接受，纯属是因为我有对健康追求的信念，
但如果把它做成让百姓们高高兴兴吃、发自内心喜欢的食材，还需努力。

我的午餐就是一份糖尿病控糖米，
由于我并非血糖障碍人士，这个热量对我来说不够，我就在炖鸡翅的时候加了一个小土豆；
用有机天然发酵大酱炖什么都好吃，这个我要推荐，参见；
还有就是醋溜洋葱：
我昨天写了特别简单的醋溜配比，用桑葚黑豆醋做的，养生又美味。 https://t.cn/A6xR2SwL

上周训练小结：周一，早晨，补气功10分钟，开尾闾200次，拉筋6式；下午，蛙自连游1800米，潜泳2组，每组25米，跑步机10公里，拉伸20分钟；周二，乾道养生功24.5斤一套，3斤钢丝棒拍打全身穴位；周三，补气功10分钟，拉筋6式，跑步机3公里，跑步辅助训练（原地小步快跑、踮脚提膝、半蹲起、俯身快速提膝、弓步走各3组）下肢训练25分钟，放松跑1公里，胸部、肩背部力量各3组；周四，补气功10分钟，拉筋6式，热身跑2公里，上肢肌肉40分钟，放松跑1公里；周五，补气功10分钟，开尾闾200次，拉筋6式，跑步机12公里；周日,乾道养生功24.5斤一套，3斤钢丝棒拍打全身穴位，核心肌群34分钟。 https://t.cn/R2WxuoH