// 吃出健康2
1[吃瓜] 来大姨妈会缺铁。要从动的内脏，血和肉类中冲补充。
2[吃瓜] 人的基础代谢率是和肌肉含量成正比的。提高食物中蛋、鱼、肉这些蛋白质的比例。
3[吃瓜] 吃粗粮，薯类，豆类等主食。吃饭顺序，菜，肉，主食。
4[吃瓜] 过劳肥的原因。吃不好，睡不好。①精神压力大，身体释放更多的肾上腺素，来提高血糖，胰岛素产量升高，抑制了脂肪的分解。②睡眠不好，对饱和饿的敏感程度降低，吃饭没数。
5[吃瓜]6[吃瓜] 对于可能造成过劳肥的职场人，要避免高蛋白，高脂肪的饮食摄入，增加粗粮和深绿色菜的摄入量。
1[吃瓜] 来大姨妈会缺铁。要从动的内脏，血和肉类中冲补充。
2[吃瓜] 人的基础代谢率是和肌肉含量成正比的。提高食物中蛋、鱼、肉这些蛋白质的比例。
3[吃瓜] 吃粗粮，薯类，豆类等主食。吃饭顺序，菜，肉，主食。
4[吃瓜] 过劳肥的原因。吃不好，睡不好。①精神压力大，身体释放更多的肾上腺素，来提高血糖，胰岛素产量升高，抑制了脂肪的分解。②睡眠不好，对饱和饿的敏感程度降低，吃饭没数。
5[吃瓜]6[吃瓜] 对于可能造成过劳肥的职场人，要避免高蛋白，高脂肪的饮食摄入，增加粗粮和深绿色菜的摄入量。
#365天饮食记录#
day38
早：玉米、煎蛋*2、牛奶
中：无骨鸡腿糙米饭
晚：/
加：草莓
不知道为什么，今天感觉特别特别饿，应该是大姨妈要来了[泪]
今天虽然吃得有点多，但营养很均衡～我因为经常搞断食，肯定营养严重不良，所以吃的那几天会多吃点蔬菜水果和肉补充补充～
我总结出来了，因为我现在代谢特别低，所以，一日两餐不会瘦，一日三餐会胖，一日一餐才能掉体重！
所以！我这周后四天准备一日一餐，争取下百！
day38
早：玉米、煎蛋*2、牛奶
中：无骨鸡腿糙米饭
晚：/
加：草莓
不知道为什么，今天感觉特别特别饿，应该是大姨妈要来了[泪]
今天虽然吃得有点多，但营养很均衡～我因为经常搞断食，肯定营养严重不良，所以吃的那几天会多吃点蔬菜水果和肉补充补充～
我总结出来了，因为我现在代谢特别低，所以，一日两餐不会瘦，一日三餐会胖，一日一餐才能掉体重！
所以！我这周后四天准备一日一餐，争取下百！
仟瑞秀生殖健康科普
大姨妈里有“肉块”是怎么回事?
❶子宫内膜碎片
女性都知道，大姨妈是子宫内膜的脱落形成的，脱落的时候会混合着其他的粘液等，形成经血。如果是经期的时候大姨妈中有血块和肉块，往往是子宫内膜的碎片。子宫内膜和肉的质感挺像的，脱落的时候如果呈管状的形状脱落，直接的脱落，往往就会出现“肉块”。出现这种情况，也不会过于担心，偶尔出现也是正常的。
#女性私密健康研究院[超话]##创作热爱者计划##仟瑞秀女性私密健康研究院##创作热爱者计划##仟瑞秀女性健康# https://t.cn/A657R0z9
大姨妈里有“肉块”是怎么回事?
❶子宫内膜碎片
女性都知道，大姨妈是子宫内膜的脱落形成的，脱落的时候会混合着其他的粘液等，形成经血。如果是经期的时候大姨妈中有血块和肉块，往往是子宫内膜的碎片。子宫内膜和肉的质感挺像的，脱落的时候如果呈管状的形状脱落，直接的脱落，往往就会出现“肉块”。出现这种情况，也不会过于担心，偶尔出现也是正常的。
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