比较简单的课程分享[开学季][开学季]
初学者可以先试试「无跑跳、无深蹲、无跑跳、站立」等关键词,选择低强度的课程。特别是大体重,不要上来就剧烈跑跳。
前面两周运动时间在30分钟左右就行了,每天做完要拉伸,适应以后再往上加强度,加无氧。
喜欢跳舞的可以看看尊巴之类的课程,不协调的就练练简单的站立有氧就好。
除了瑜伽以外建议不要光脚运动,对足弓鸭梨比较大。
[doge]如果想要效果好,最好不吃零食不喝奶茶,每天正常吃饭是ok 的,不要只干饭,多吃蔬菜和肉类。
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前面两周运动时间在30分钟左右就行了,每天做完要拉伸,适应以后再往上加强度,加无氧。
喜欢跳舞的可以看看尊巴之类的课程,不协调的就练练简单的站立有氧就好。
除了瑜伽以外建议不要光脚运动,对足弓鸭梨比较大。
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玩军备团竞的第二天!尊的好好玩啊!!我好牛!找回自信!!
安利给好鼻鼻和好福建他们也觉得很刺激!
海岛的龙狮图真的太大了,不喜欢大图,喜欢只战斗的小图!但是挺牛的 还能坐飞机 狮子好搞笑 最后的烟花也有点酷 第一次和lyh看烟花还是在山谷放的!整个屏幕都是!好帅! 最后和好福建被炸倒了然后又来一个直接炸死一点机会都不给
然后躲猫猫笑死我了骗鼻鼻要在垃圾桶领枪 大家一起排队 别提多蠢了
安利给好鼻鼻和好福建他们也觉得很刺激!
海岛的龙狮图真的太大了,不喜欢大图,喜欢只战斗的小图!但是挺牛的 还能坐飞机 狮子好搞笑 最后的烟花也有点酷 第一次和lyh看烟花还是在山谷放的!整个屏幕都是!好帅! 最后和好福建被炸倒了然后又来一个直接炸死一点机会都不给
然后躲猫猫笑死我了骗鼻鼻要在垃圾桶领枪 大家一起排队 别提多蠢了
我觉得尊就是很真实的我们身边会出现的毒舌朋友罢了……虽然嘴巴臭了点但不熟的时候就会关心你的安危,认可你之后对你态度就大转变。喜欢你就明确的表现出来,只是偶尔会说你是笨蛋是小狗。可能是狗这个让人觉得冒犯了吧,但他的本意就是说市香像可爱的小狗呀完全没有侮辱和蔑视的意味[泪][泪][泪]而且我也不觉得他讨厌笨蛋…不然他和峰雄也不会好到互相叫对方名字了
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