#节目预告# 气温直线上升衣服越穿越少，是不是该认真#减肥[超话]# 了？你知道什么是LCHF（Low-carb，Healthy-Fat） 的饮食法吗？美俏特邀FFit幸福减肥教创始人、LCHF低糖优脂饮食法创始人@光明校长 揭秘靠饮食就能月瘦10斤的方法[二哈]，统统都在今晚的节目中[飞机]评论加转发俏爷送出10份大礼，799元女星私密减肥课程#幸福减肥教# ，私信送出听课链接和邀请码[礼物] ！

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#悦读2019# No.47，《去你的脂肪》。
书中反复提到的LCHF生活方式，基本要求是限制、减少摄入有害碳水化合物和精制糖类碳水化合物，食用优质脂肪。脂肪和蛋白质是人体不能生成的基本成分，需要依赖我们的饮食才能提供。而碳水化合物，人体的生成量足以满足自身需求。如果目前摄入的碳水化合物食物过多，你只需少吃就能受益。但严格限制碳水化合物（生酮饮食）只有利于小部分人群，如某些运动员、已在使用LCHF但有一些顽固脂肪需要减掉的人，以及某些患有慢性疾病的人，生酮饮食很有可能引起甲状腺功能失调等不良反应。
总结一下看的各种饮食方法，最后还是觉得应该：尽量食用看得出原型的食材、少食用精加工多添加的食物，保证睡眠、保持营养的均衡，加强运动。极端的饮食一般很难坚持，比起刻意地什么都不能吃，不如什么都吃、适当控制总量，不那么痛苦的事或许才能坚持得比较长久。

#studyaccount[超话]#
本周书单
不列专业课书啦
《去你的脂肪》
讲了我之前听过但不是很了解的LCHF饮食法，
就是低碳优脂饮食法。不止讲饮食。从胰岛素入手开始讲。我这个小白都听得很明白哒。目前吃在学校。不能自己做饭。但我一定要试这种生活饮食法。在将来。

《千年悖论》 张宏杰
莫言作序推荐的作品。我看过很多历史书。去年又看过三大部讲明史的书。但结合我看过的所有的史书。我觉得都没有这部书讲的好。百度里去搜作者。还有很多其他的书。银行工作者出身的写历史写的如此好。他的作品一定要都看完。能遇见这样好的写史书的人不多见啊。#study account#