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大家晚上好,我是六师妹
新学期马上又开始啦!
见到孩子同学的第一眼,你是不是也在想:“怎么才一个假期不见,这孩子都长这么高了?”
再看看自己孩子,跟去年比好像也没啥变化。
尤其是碰到这些孩子的父母,明明没比自己高多少,怎么他们家孩子这么能长呢!?
你是不是也绞尽脑汁,想让孩子长高?
吃钙片都是基本,维生素D也不能落下,还得经常拉着孩子出门晒太阳。
我在这里告诉你:不要再去讨教长高秘诀啦~你家孩子,可能只是缺乏运动!
有研究表明,经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均高出2—3cm。
其实不难发现,经常活跃在运动场上的孩子,确实比同龄人长得更高,人也更精神。
为什么运动能让孩子长高呢?我来告诉你答案!
一棵小树得以扎根生长,少不了阳光的沐浴。咱们的孩子就像一颗颗小树,如果没有阳气的滋补,就难以长高长肉。而适当的运动可以帮助孩子升发阳气,对孩子长高大有帮助。春夏养阳,秋冬养阴。春天比夏天舒适温暖,可谓是运动养阳的最佳季节。不过,运动养阳不能盲目进行,得根据孩子情况进行调整。
而对于手足心热、口燥咽干、盗汗的阴虚体质的孩子,我建议傍晚时分静养。所以对于稍稍运动就气喘吁吁的孩子,也不建议剧烈运动了。不仅如此,适当的有氧运动还能帮助孩子滋补肾气,对肾也是大有益处。孩子肝、肾功能好,筋骨自然也不会差,身高蹭蹭往上涨!之前有不少姐妹问过我:我家孩子很好动,平时在家窜上窜下的,为什么还是长不高啊?我在这里告诉你:好动并不等同于运动,其对孩子长高没有很大帮助。即使很多正经运动,也不是都对长高有针对性,只能起到一些辅助作用。跳远能充分锻炼孩子的大腿肌肉和韧带强度,很考验孩子的下肢爆发力和弹跳力。我建议你跟孩子一起跳,给孩子定个目标,激发一下孩子的好胜心!在不同的距离设置不同的奖励,可以是一件小玩具,也可以是让孩子多看半小时电视。一些简单的小设计,不仅能让孩子爱上跳远,还能更好的拉近跟孩子的亲子关系。不过,跳远虽然对孩子长高有益,但也要注意适时适量。可以根据自家娃的体质情况,一天做6—10次即可,中间可以适当休息哦~你在学校篮球场上看到的“大高个”们,都是得益于打篮球时跳跃的动作。而摸高时跳跃的动作更容易刺激身体,促进骨骼的发育,比打篮球的效果更好。如果自家娃还小,不能进行篮球这种高强度的运动,那你完全可以在家引导孩子进行摸高运动。既保障了孩子的安全,效果又不比打球差,何乐而不为~带孩子摸高时,可将左右手各5次分为一组,根据娃的体质每天做3—5组。别忘记每做一组让孩子休息2分钟哦~孩子被绳子绊倒、跳不过绳、跳绳时绳子抽到别人......相信这些问题你应该遇到过。对于年龄尚小,学不会跳绳的孩子,我建议先使用无绳跳绳进行跳绳运动。这样一来,孩子既不会有安全问题,又不会因为跳不过绳而丧失兴趣,可谓是一举两得~等到孩子学会跳绳的动作了,再换成普通跳绳,锻炼孩子的协调力和节奏感。孩子跳绳建议早晚各2次,每次跳100—200下不等,你可以根据自家娃的情况适当调整哦~“我家孩子3岁,可以跳绳吗?”“我家宝宝1岁,路都不会走,能做什么运动?”“还有别的运动能帮孩子长高吗?”......别担心,我这就献上运动方式参考,别忘记转发给更多宝妈看哦~
0—1岁:婴儿操、抚触按摩等被动运动;抬头、翻身、爬行、按照音乐节拍跳跃等动作;
1—2岁幼儿:走、跑、跳跃、扔球踢球等运动;
2—3岁幼儿:跑、跳、上下楼、立定跳远、接抛球等运动;
4—6岁儿童:户外游戏如跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等;
6岁以上学龄儿童:首选向上跳跃的运动,如篮球、跳绳、游泳、羽毛球等。
孩子运动是好事,但如果运动过量,不仅不能生发阳气,反而会损失阳气,不利于孩子生长发育。我今天来给你“指明路”啦!下面4个点,带你判断孩子是否运动过量~要根据孩子的情况适当调整孩子的运动量,适时适量的运动才能帮娃长得更高哦!别忘记点击【在看】,带娃动起来,让娃长得高,身体好!扫码立即购买
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点我,让娃长高个