运动康复让身体宛若透明，健身都需要练对才有效，我们应训练身体需要的训练再练我们喜欢的运动，骨架决定结构，结构决定功能，功能受到障碍训练只会造成损伤，无效，健身先健脑，练对才有效，健身的目的是提高生活质量，提高工作效率，提高睡眠质量，提高我们的反应能力，敏捷能力，协调能力及爆发能力，提高肌肉含量增加骨密度，延缓衰老，健身的目的是回归生活勿忘初衷，你的坚持终将美好，明天的你会因今天的努力而自豪，加油 https://t.cn/R2crHcp

今天就不跑了吧。”你躺在沙发上，光听着窗外呼呼吹的风就已经感觉到冷。可是如果选择过个“冬歇期”，那么在来年春天你想要重新找回此前训练中的良好势头，就会变得十分困难。如果自制力再差一些，腿已经迈不开了，再管不住嘴，那好不容易减下去的肉又会重新找上你。

跑步这件事就是这么公平，你的每一步都作数，而一旦你选择中断努力，那么你好不容易到达的目标就会前功尽弃。因此，冬天也要跑啊。

如何能让自己对“冬练”也能有动力呢？

用保暖衣物武装
自己在冬天出门跑步，你要面临的第一个难题，也是最难的难题，永远都是走出房门，我们会对门外的低温和寒风感到畏惧，那么针对这个问题，我们首先要做的便是穿得保暖，同时，轻便，不要穿得过于臃肿以免影响到运动。

今天就不跑了吧。”你躺在沙发上，光听着窗外呼呼吹的风就已经感觉到冷。可是如果选择过个“冬歇期”，那么在来年春天你想要重新找回此前训练中的良好势头，就会变得十分困难。如果自制力再差一些，腿已经迈不开了，再管不住嘴，那好不容易减下去的肉又会重新找上你。

跑步这件事就是这么公平，你的每一步都作数，而一旦你选择中断努力，那么你好不容易到达的目标就会前功尽弃。因此，冬天也要跑啊。

如何能让自己对“冬练”也能有动力呢？

用保暖衣物武装
自己在冬天出门跑步，你要面临的第一个难题，也是最难的难题，永远都是走出房门，我们会对门外的低温和寒风感到畏惧，那么针对这个问题，我们首先要做的便是穿得保暖，同时，轻便，不要穿得过于臃肿以免影响到运动。

手套、线帽、保暖内衣、冲锋衣、运动棉马甲……找到最舒服同时也是最保暖的穿搭。建议可以购买自己中意的运动装备，既漂亮又舒服的那种，你自然会有一种迫不及待要把它穿出门的冲动。等到把自己全副武装下来，你也会觉得自己准备好了。

计划和目标
最大的动力永远来自于我们自己内心。正如我们在文章开头讲的，一旦不跑，那么此前做的再多努力都是付诸流水。我们得记得开始跑步的原因，勿忘初衷。

为了减肥的跑友可以翻出自己没开始跑步之前的照片来看看；

为了跑出成绩，刷新PB的跑者翻一翻运动软件上自己的跑步记录；

为了锻炼身体的跑友不妨回忆自己曾经体弱多病的样子……
比起寒冷，一个选择放弃坚持的自己可能会让我们感觉更不舒服吧。

不如给自己定一个冬跑计划，完成一次就打个卡。你动起来，身体也会随之暖和起来。

俗话说道：夏练三伏，冬练三九，天气冷不能称为我们偷懒的借口。相信你也能找到在冬天跑步的动力，甚至能够获取它的乐趣所在。

你的冬跑动力来自哪里？#无限养生趴##安心变美狂欢季##安心变美计划#

最近几月的生活…你说他忙吧…想想也行[喵喵]你说他乱吧…想想也是行[二哈]你说人多变吧……想想也行……天气都忽冷忽热……何况事和人那、世间万物包括人～存在即合理～合理即存在[摊手][摊手]心态确实很重要……任谁任物在变…自己勿忘初衷就行[ok][ok][ok]（少言寡语必须得是最近的必修课）shut up
晚安[月亮][月亮][月亮] https://t.cn/RyhotFL