今天吃黑乎乎的小熊和小鸡

你们是从非洲来的吗(´｡･v･｡｀)

黑米+洋车前子壳粉+奇亚籽

本来很粗糙没有任何粘性的黑米

因为加入了洋车前子壳和奇亚籽

使得黑米饭也变得糯糯的黏黏的

比加糯米的热量更低 GI值也低 膳食纤维更高

对付没有粘性的粗粮 不妨试试这个方法噢

这样更好给粗粮做造型呢ฅ ̳͒•ˑ̫• ̳͒ฅ♡
#午餐##减脂#

026 非洲杯 阿尔及利亚vs尼日利亚

2019.07.15 03:00

主队阿尔及利亚的世界排名是第68位，而尼日利亚的世界排名则是第45位，从排名的角度来看尼日利亚的表现要优于阿尔及利亚队，但是在本次非洲杯的比赛当中，阿尔及利亚的表现无疑更加强势。北非球队阿尔及利亚赛小组赛当中三场全胜，打进6球并且没有失球，这样的一个成绩晋级到淘汰赛之后又是3:0完胜几内亚，阿尔及利亚队的攻防两端的表现都十分突出。在上一轮淘汰赛当中阿尔及利亚与科特迪瓦战至平局，并且在点球当中他们是击败了科特迪瓦，从而晋级到了半决赛当中。球队的整体表现依然十分突出，球队在攻防都两端都有着非常出色的球员，曼城前锋马赫雷斯加上前莱斯特城前锋斯里马尼的组合为威力十足，同时在中场位置上贝纳西以及费古力都拥有不错的竞技状态，后防线上曼迪和本赛拜尼的组合也拥有不俗的实力，本场比赛对于阿尔及利亚队来说，上轮比赛受伤的费古利能否沽出会是一个问题，他在中场的调度是阿尔及利亚队其他中场球员所无不具备的。

 

尼日利亚队在小组赛当中的表现中规中矩，前面两场比赛分别击败对手之后，在最后一轮比赛当中球队实施了部分轮换0:2输给了马达加斯加，但是在后面的两场淘汰赛当中尼日利亚队的表现都十分突出，尤其是3:2击败卫冕冠军喀麦隆更是使得尼日利亚士气大振。在上轮淘汰赛当中尼日利亚又是2:1艰难的击败了南非，从而进入到了半决赛当中，从目前的夺冠呼声来看塞内加尔和尼日利亚的呼声较高。尼日利亚队中有多名球员是效力于五大联赛当中上海申花前锋伊哈洛在4场比赛当中打进三球是本次非洲杯金靴的热门候选，他也成为了尼日利亚队本次非洲杯进攻中的最大武器，此外比利亚雷亚尔中场萨姆埃尔以及乌迪内斯后卫埃孔都拥有不错实力。从牌面的角度来看，尼日利亚队甚至要好于本场比赛的对手阿尔及利亚队。

 

两支球队在前面的4次交手当中，尼日利亚3胜1平保持不败，在心理层面上占据着明显的优势。但本场比赛各大机构初盘开出阿尔及利亚让平半盘高水，这样的一个让步对于往绩明显占优的尼日利亚毫无支持力度，两支球队在非洲杯上的表现其实也相差无几，但在中立场地强势让球也可以看出来阿尔及利亚队更加值得青睐，尤其是在阿尔及利亚上轮淘汰赛经历加时和点球的鏖战之后，上盘水位依然变动不大的情况下，本场比赛我们更加愿意相信阿尔及利亚常规时间有望不败。

竞彩推荐：胜平

参考指数：阿尔及利亚平手盘

#三味新知# 你知道吗？电子垃圾中含有致癌物，一旦进入环境后果不堪设想。电子垃圾无处不在，从手机、电脑、电吹风、电冰箱，到需要插电的各种东西，全在其中。从全世界范围来看，电子垃圾的回收处理率不足16%，报废率却逐年上升。在中国拒收洋垃圾之后，非洲就成了电子垃圾的最大终端市场。（观点数据来自于地球知识局）#垃圾分类挑战#