减肥，该选择什么运动

1，慢跑，效果不错，但不适合大体重。

2，快走，效果一般，但很适合大体重人群，容易坚持。

3，跳绳，燃脂效率高，同样不适合大体重人群。

4，爬楼梯，效果很好，下楼梯注意保护膝盖。

5，波比跳，燃脂效率高，但不适合大体重。

6，仰卧起坐：减腹效果很一般，容易伤腰。

7，健身房撸铁：能提高基础代谢，身材会变好。

减肥，该选择什么运动

1，慢跑，效果不错，但不适合大体重。

2，快走，效果一般，但很适合大体重人群，容易坚持。

3，跳绳，燃脂效率高，同样不适合大体重人群。

4，爬楼梯，效果很好，下楼梯注意保护膝盖。

5，波比跳，燃脂效率高，但不适合大体重。

6，仰卧起坐：减腹效果很一般，容易伤腰。

7，健身房撸铁：能提高基础代谢，身材会变好。#忆果缘1971##健康养生#

《骑自行车不可不知的几大误区，你都知道哪些？》现在越来越多的人会通过骑自行车的方式来进行健身运动，的确骑自行车是一项颇具优势的运动，尤其是对体重较大的人群，或者是刚接触运动健身不久的人，骑自行车是一个很好入门的运动，它可以有效的锻炼到我们的下肢肌肉，增强我们的心肺能力，减肥瘦身，增强体质等。不过对于刚接触骑自行车运动的人来说，5大误区你需要知道，这是你避免运动受伤的关键，骑行健身有效不伤身。第一骑行姿势不正确骑行姿势，直接关系到健身效果，错误的骑车方法还容易对身体造成损伤，正确的骑行姿势要保持身体稍微前倾，两臂伸直或者稍微微屈，腹部收紧，腿与车横梁平行，腿部各关节保持协调，才能保护好骑行的节奏。第二蹬踏的动作随意科学骑行要注意踩、拉、提、https://t.cn/A6iF2PN7