#减肥[超话]#
今日份#早餐# 【豆浆+鸡蛋+蒸饺3个】
蒸饺的热量还是比较高的，3个快130kcal了，整体热量330kcal
这对于一个 50 kg左右的人来说，热量还差一点点，不过我准备了小红薯和沃柑，如果两餐之前饿的话，可以补充能量～
✅减脂≠节食～虽说需要热量缺口，但是饿了的情况更加不想动～只要在正常能量摄入范围内，都是没关系的～#我的美食日记##早餐打卡##运动就是坚持#
今日份#早餐# 【豆浆+鸡蛋+蒸饺3个】
蒸饺的热量还是比较高的，3个快130kcal了，整体热量330kcal
这对于一个 50 kg左右的人来说，热量还差一点点，不过我准备了小红薯和沃柑，如果两餐之前饿的话，可以补充能量～
✅减脂≠节食～虽说需要热量缺口，但是饿了的情况更加不想动～只要在正常能量摄入范围内，都是没关系的～#我的美食日记##早餐打卡##运动就是坚持#
#我的美食日记#红糖糯米小丸子，软糯Q弹，经期好物[微风][微风][微风]
用料:糯米粉 100克，温水 80克，红糖 50克(可根据口味增减)，清水 150克，白芝麻 一勺
步骤1/3
糯米粉+温水，搅匀活成团。搓成小丸子，可大可小(个人觉得大小丸子都有才好吃哦)，开水下锅煮至浮起，捞出过凉水。
步骤 2/3
锅里加红糖、清水，煮至沸腾，加入小丸子，煮至浓稠后加一勺白芝麻，一定要加，加了才更香！一口一个，糯糯的~
步骤 3/3
出锅，软糯Q弹，好吃！#厨艺教程#
用料:糯米粉 100克，温水 80克，红糖 50克(可根据口味增减)，清水 150克，白芝麻 一勺
步骤1/3
糯米粉+温水，搅匀活成团。搓成小丸子，可大可小(个人觉得大小丸子都有才好吃哦)，开水下锅煮至浮起，捞出过凉水。
步骤 2/3
锅里加红糖、清水，煮至沸腾，加入小丸子，煮至浓稠后加一勺白芝麻，一定要加，加了才更香！一口一个，糯糯的~
步骤 3/3
出锅，软糯Q弹，好吃！#厨艺教程#
#我的美食日记#
炸小黄鱼
材料:小黄鱼，淀粉，生抽，料酒，鸡精，油，五香粉。
1.买回来得小黄鱼洗干净，去内脏后装盆里。
2.将小黄鱼腌制半小时，盐、生抽、五香粉、料酒、鸡精
3、做面糊:鸡蛋、玉米淀粉、纯净水搅拌成糊状。
4.将面糊倒在腌制好的小黄鱼中，，搅拌均匀，每小黄鱼都裏上面糊.
5.锅中放油,油热后放入小黄鱼，炸至表面金黄捞出即可
炸小黄鱼
材料:小黄鱼，淀粉，生抽，料酒，鸡精，油，五香粉。
1.买回来得小黄鱼洗干净，去内脏后装盆里。
2.将小黄鱼腌制半小时，盐、生抽、五香粉、料酒、鸡精
3、做面糊:鸡蛋、玉米淀粉、纯净水搅拌成糊状。
4.将面糊倒在腌制好的小黄鱼中，，搅拌均匀，每小黄鱼都裏上面糊.
5.锅中放油,油热后放入小黄鱼，炸至表面金黄捞出即可
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