不要总是去想着别人的对自己评论，看法，把关注点慢慢的向内收，如果觉得自己很糟糕的时候，那就把所有的关注点都向内，对准自己，改变自己，修正自己，完善自己，提升自己，觉得自己胖了，就去跑步，瑜伽普拉提，打羽毛球，跳绳，觉得自己皮肤不好了，那就注意饮食，早睡早起，每天多喝水，内外调理，觉得自己发型老气了，那就去理发店对自己的头发精修护理，在发型师的修修剪剪之间，做一个好看的发型，哪怕是一点点的改变，你会让你的气质改变很多，对待头发要像对待自己一样，精心呵护，让它慢慢生长，不要小看每天一点一滴的改变，也许短时间内看不出效果来，坚持积累，总有一天，会打开加速度，跑到你想不到的地方去，领你去开启未来的美好生活。
夜后，中医养生方教你如何快速补回来！
普真时光 今天
经常熬夜的人很难补回来，只能改善缓解偶尔熬夜的人，通过一些方式可以补回来。
最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。
这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中面临更高死亡可能性风险。
熬夜后还能补救吗？
经常性熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，因对身体的伤害还没有达到质变，通过一些方式可以补回来。
有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？
有这种想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。
熬夜伤了五脏六腑
那么好，要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。
熬夜伤害的首先是阴。
黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。
熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？
1
首当其冲就是肝阴。
一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。
这四个小时非常关键，如果这四个小时睡好了，即便你半夜三点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的，因为老人的收敛功能不足了，只剩宣发了，醒来就醒来吧，前面睡好了无所谓。
如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了，啥问题？阴虚火旺。
阴不足，制约不足阳，肝阳跑到外面来了，所以就醒了。
伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。经不起事，遇到芝麻大点的事就烦躁不安；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直，因为没有了肝阴的滋润，就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。
肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。
所以，熬夜首先伤的就是肝阴。其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。
肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。
子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。
熬夜伤了肝肾之阴，是不是就没事了呢？当然不是。伤了肝阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。
肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。
可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。所以，在还没有伤及阳气的时候，我们得赶紧补救，越快越好。
如何补救？
前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？首先想到的就是黑豆与枸杞。黑豆黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。
心阴怎么补？用桂圆肉。一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏主要成分就是桂圆肉。
肺阴怎么补？白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，所以润肺最好的就是银耳，这可是平民老百姓都吃得起的。
2
最后一个是脾阴。
而怀山药补脾阴，是最好不过了。
这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。
第一组食疗方的目的是
滋五脏六腑之阴。这是君药。
是不是这些滋阴的食物吃进去就万事大吉了呢？当然不是。前面说过，阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阴中有阳，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。就好比煤油灯，里面的煤油就相当于阴，光有煤油不行啊，还得有火柴来点燃啊。这个火柴就是阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。
那么谁来充当这个火柴呢？核桃仁。
第二组食疗方的目的是
点火
滋阴的有了，点火的也有了，还缺一个药引子，让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑，走到全身。补气第一的药：黄芪。黄芪有一股劲，它不猛烈，也不是温吞水，它慢慢的走遍你的全身，把药性带到你的全身。
黄芪有股阳动的力量，这股力量可以把阴带上来，阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液，都是阴被阳带上来的结果。很多人口干，喝了很多水，就是不解渴，这不是阴的问题，而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。
黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤，有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因。
这样是不是就完事了呢？还有最后一步：提高脾胃的运化能力。为什么要提高脾胃的运化能力？因为我们吃进去所有的食物或者药都需要脾胃来消化来运化，不然吃了也是白吃。
提高脾胃的运化能力靠什么？最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味：人参、生姜、大枣。因为这个方子已经有了黄芪。这就是这个方子最后一组药。
假如你想更快捷一点，找一个产品可以包含上面所说的所以食疗方包含的内容，那么下面小编给你推荐一个产品——普真膏滋，它作为一个起源于光武帝刘秀时期，刘秀大姐刘黄研发与炼真宫，传承千年，越发耀眼。真正集合了中草药的精华，具有气血双补，五脏同调的功效。下面请看普真膏滋成分解析
成分解析：山药：具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
枸杞子：《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。
黄精：归脾、肺、肾经。
覆盆子：归肾、膀胱经。
龙眼肉：归心、脾经。补益心脾、养血安神。
裕丹参：地理标志产品
人工栽培人参：归脾、肺、心经。大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神、益智。
蜂蜜：归肺、脾、大肠经。补中、润燥、止痛、解毒。
玉竹：玉竹具养阴、润燥、清热、生津、止咳等功效。
白扁豆：健脾化湿，和中消暑。
芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带；用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下、
葛根：解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻。
核桃仁：温补肺肾，定喘润肠。
桃仁: 归心、肝、大肠经。活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘。
杜仲雄花：补肾护肝，有助于睡眠。
制作工艺：源自道家传承2000多年，选用地道药食同源原材料，调理“0”负担
普真膏滋制工繁杂必须遵从道家一气化三清，九九归一的原则也就是一选、三清、九煎(制)、九合、久（九）熬。
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1
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梦到小七变成人了[允悲]还指挥陈总 祥哥王飞远给她跳舞 醒了要笑死了~最近确实她有点成精的迹象，我在家就在我身边呼噜呼噜，我不在家就自己在床底睡觉
10月了，2018年只剩92天，今年的大部分目标其实都没有实现的迹象。不过还是希望最后三个月体重目标要达到，然后从9月开始工作有了质变，10月之后希望能倍增；还有就是至少一周一本书吧，书架都要变成摆设了~英语除了出差无论多累每周末都要去英孚，早睡早起呢……真是贪心，这样写着就希望自己都能做到了[并不简单]法乎其上得其中吧~国庆快乐，三天假期，富有的我[馋嘴] https://t.cn/z8AHCTE
10月了，2018年只剩92天，今年的大部分目标其实都没有实现的迹象。不过还是希望最后三个月体重目标要达到，然后从9月开始工作有了质变，10月之后希望能倍增；还有就是至少一周一本书吧，书架都要变成摆设了~英语除了出差无论多累每周末都要去英孚，早睡早起呢……真是贪心，这样写着就希望自己都能做到了[并不简单]法乎其上得其中吧~国庆快乐，三天假期，富有的我[馋嘴] https://t.cn/z8AHCTE
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