#减肥[超话]##百日减脂# Day5/100
◾️今日体重：52.4kg
◾️昨日体重：52.5kg
◾️初始体重：53.2kg
早：奶咖＋面包＋鸡蛋
中：清蒸鱼＋香菇油麦菜＋杂粮饭
晚：火锅（＋肉丸章鱼丸＋＋菇＋西洋菜＋土豆粉）＋无糖可乐
今天降温了，那么冷的天当然要吃火锅啦。查了底料的热量，这一份快1400大卡了[泪]惊呆了小伙伴。不过食材都是相对低卡的，减肥也是可以吃火锅的，但一定要注意火锅底料和调料的热量！！
运动：无
天天下雨☔ 又冷，没有运动热情了这个“冬天”格外漫长，好想念夏天呀，微风，蓝天，白云，晚霞，皓月，全是美好。
◾️今日体重：52.4kg
◾️昨日体重：52.5kg
◾️初始体重：53.2kg
早：奶咖＋面包＋鸡蛋
中：清蒸鱼＋香菇油麦菜＋杂粮饭
晚：火锅（＋肉丸章鱼丸＋＋菇＋西洋菜＋土豆粉）＋无糖可乐
今天降温了，那么冷的天当然要吃火锅啦。查了底料的热量，这一份快1400大卡了[泪]惊呆了小伙伴。不过食材都是相对低卡的，减肥也是可以吃火锅的，但一定要注意火锅底料和调料的热量！！
运动：无
天天下雨☔ 又冷，没有运动热情了这个“冬天”格外漫长，好想念夏天呀，微风，蓝天，白云，晚霞，皓月，全是美好。
2022.02.19 | 体重小本打卡记录✅
初始体重：57.70公斤
目标体重：50.00公斤
——————
今日称重
早上：55.70公斤（比昨天早上 ↓0.05公斤）
——————
今日饮食
早餐：奶咖 280克、自制全麦 三明治 200克
午餐：大虾炖白菜 300克、火锅牛肉丸子 80克、玉米饼 80克
晚餐：黑芝麻汤圆 10克、苹果 1个(中)
初始体重：57.70公斤
目标体重：50.00公斤
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今日称重
早上：55.70公斤（比昨天早上 ↓0.05公斤）
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今日饮食
早餐：奶咖 280克、自制全麦 三明治 200克
午餐：大虾炖白菜 300克、火锅牛肉丸子 80克、玉米饼 80克
晚餐：黑芝麻汤圆 10克、苹果 1个(中)
2022.2.19（连续276天，共3160KM）
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：195.1斤
目标体重：135.0斤
昨日称重：156.5斤
今日称重：156.5斤 ⬇️0.0斤
累计减重： 38.8斤
.
━━━━━运动饮食━━━━━
♀️运动：
：5公里
饮食：
早饭：西红柿炒蛋+黄瓜+米饭
午饭：担担面
晚饭：排骨炖白菜+米饭
.
━━━━━自律日记━━━━━
低谷期[白眼]#减肥打卡[超话]# https://t.cn/R2Wx9ls
━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：195.1斤
目标体重：135.0斤
昨日称重：156.5斤
今日称重：156.5斤 ⬇️0.0斤
累计减重： 38.8斤
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━━━━━运动饮食━━━━━
♀️运动：
：5公里
饮食：
早饭：西红柿炒蛋+黄瓜+米饭
午饭：担担面
晚饭：排骨炖白菜+米饭
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━━━━━自律日记━━━━━
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