#管理学# 精力管理的方方面面

呼吸

可能谈到“规律的生活”、“健康”等概念时，大家会想到饮食、健身、睡眠等等，但是有一样最重要的、贯穿我们一生的东西被大家忽略了。
那就是呼吸。

呼吸与自身精力的关系，其实比你想象的密切得多。平静、深度、有节奏的呼吸，是可以让你的精力得到恢复与平衡的，相信很多做瑜伽的朋友对于这一点会有更多的认识，瑜伽不管什么动作姿势，一定要从调整呼吸开始做起，也以调整呼吸结尾。

很多人说的冥想会让生活变得更好，这并不是乱吹嘘的。

除了冥想时相对安静的氛围可以帮助你思考之外，在冥想时进行深呼吸，也是非常有益的。如果你常常觉得很累但是不知道原因，你可以试试15分钟的冥想伴随着有节奏的深呼吸，说不定就可以帮到你。
（来源：网络）

最近我感到很舒展，呼吸很深，情绪平稳，因为对自己更了解，也更有安全感了。

以前我总是会紧张，害怕演讲出错，害怕说话不够圆滑，害怕亲人指责，害怕碌碌无为…

时常会从梦中惊醒，然后长舒一口气，这些在清醒的我眼里都是小事，可是我的潜意识怎么这么害怕呢？

怕是在我潜意识中，担忧和恐惧已经成为了条件反射。

于是我每次感到自己情绪不对，就会开始考虑，这是不是我能控制的？
不是,我就没必要考虑。
是，那遇到xx问题我会怎么解决，在最坏的情况下我该如何应对？

这些分析都是建立在对自己的了解和安全感上面的。知道自己能做什么，不能做什么，相信自己有能力应对。

分析一通后，紧张的身体开始放松，呼吸渐渐平稳。慢慢的，我真的很少做噩梦了，呼吸深了，心理状态也趋于平静和愉悦。

还有一个很重要的点就是安全感要来源于自己，想要什么自己去取，不要只向外索要。

就像书中所说的“依赖于外部的认可有损健康”，人人都最关心自己，他人的只言片语不过是表达他们自己，你可以不一样，你可以有自己的表达。

这个世界是上已经有了最爱你的人，就是你自己。

2022.2.21
今日意图：平静 倾听内心

[微风]

抽到的卡牌中 有一只锦鲤
在池塘边上张嘴呼吸
左下角有一只手
有一种想伸手又停住的感觉

内心是最清楚自己需要什么的

有时 不需要工具 方法
甚至是 他人的帮助
让自己休息 安静地待着
一切 在定静中 慢慢恢复 疗愈

学会静静地听
内心微弱却智慧的声音

行动指南：
向内探索 朝正确的方向前进 倾听内在智慧

今天又是美好的一天

#问心卡每日调频[超话]#