原创 和菜头
https://t.cn/A6idsz7H
我离开社交网络媒体已经有一段时间，但绝大部分我所关注的人都还在那里玩。因此，我得以从参与者变成旁观者，看到一些当年我不曾注意到的现象。
都说社交网络媒体破坏专注力，极化个人判断和情绪反应，我看下来却是另外一番景象。
这些的确都有，但应该算作是现象。现象背后有起因，而我认为起因是：☆社交网络媒体，对人的内心提供了一种前所未有的训练方式。
接受到外界刺激，心产生反应，正常人需要一段时间。比如看脱口秀现场，笑声总是会参差不齐。
---心念转动快的人，在演员还在铺垫的时候就已经想到最后会如何抛梗，于是抢先一步笑出声来；
---心念转动慢的人，在大家都爆发出大笑之后，要再想几转，方才明悟笑点在哪里，然后慢半拍一拍笑出声来。
更不用说巨大的悲伤或者强烈的喜悦，因为对心造成的冲击过大，人就需要很长时间才能完全接受，并且做出对应的情绪反应。
社交网络媒体上不是这样，这种刺激-反应模式是时刻不间断的，而且对时间的要求极高，基本上是所见即所感，训练一个人的内心对外界刺激在最短时间内做出反应。然后这个刺激过去，换上下一个，继续要求做出反应。这样从早到晚，不断地重复训练内心。在刺激-反应之间，几乎没有什么空间留给感受和思考。
设想：这是一家公司，你是去那里上班。那么你所经历的事情是，
大清早来到公司，立即被领导叫过去训斥一通，
一脸沮丧出来又看见同事正在下跪求婚，你跟着大家鼓掌欢呼抹眼泪，
这时边上有人悄悄告诉你因为业绩不好，交通费和餐补从本月开始取消。
你才说出半个“我去”，前台通知你快递，你想起这是你期待已久的限量版运动鞋。
你拿着鞋子走回来骄傲地展示给同事们看，
有人开始非常雄辩地证明这是一双假货......
所有这一切，大概是上班之后半小时发生的事情，你经历了沮丧、感动、失望、期待、欢欣、得意、羞辱等等情感。
把这半小时放大到一整天，把这家公司变成社交网络媒体，那么这就是一个人在上面每天需要经历的事情。
心是可以训练的，通过这样频密的训练，它的反应快速而强烈，然而每一种反应又来得极浅且转瞬即逝，让人从被动接受刺激，变成主动找寻刺激，以此维系这个反应过程不停。
我观察到的重度社交网络媒体使用者，他们在行为上会不断发布和转发，在心态上会变得焦躁且暴躁，目光聚焦在极小的事情上不肯移开。
原因是：他们发布和转发消息之后，会吸引更多人前来互动，互动内容无法预测，于是带来了新鲜刺激。他们随后又对互动内容再次反馈，很快放大了争议，然后又卷入了更多参与者。这时他们就自行创造了一个事件，让自己位于事件风暴中心，由此不断得到正面负面的刺激，如同“饥饿的婴儿叼住了奶头从此不愿意放嘴。”
稍微后退，拉开一点距离观察，人往往会发现那些都是极小的事情，但是却可以完全占据一个人的心神，让他们不间断地投入时间精力，反复辩驳，相互攻击。
仔细去看，维系这个过程的又不是纯然的仇恨或者是敌意，而是各方合谋让这种热闹持续下去，因为一旦熄火大家就会失去刺激源，内心反而感觉到空空落落，不得不去重新找寻或者郁闷地等待下一个刺激的到来。
这是个不能停的盛宴，连续5分钟刷新没有新内容，人就会陷入焦躁不安。因为心已经如此训练成熟，它迫切地等待着立即给出点什么反应。
传统上，我们从一本书，一件事，一个人那里得到某个结论，听不懂或者不认同是正常的。
然后我们花费了很长时间在人世游历，在某一个时间突然发现自己已经了悟，或者是改变了先前的想法，又或者是终于找到了反驳的坚实证据---这是一个缓慢的过程，有充裕的时间让一个人反思考虑，不断经历，慢慢沉淀。
因此，心就获得了一种持久力，可以持续思考和观察一个问题很长时间，而且来得比较透彻而全面。
在这个过程中，情绪几乎不会起多大作用，因为即便一时有，却没有办法长期维系。
这同样是一种对心的训练，但它是慢速的，安静的，超越情感和反应的，指向个人认知和个人感悟。它不会反复而快速地激发出不同的心相，心相又产生出许多情绪反应，最后和周围的世界相互放大刺激和反应，变成反复震荡的回声。
那我会认为后一种针对心的训练，要更好一些，因为我们终归是要回到生活中去。
在生活中，并不存在那种半小时内要转换六七种情绪的所在，也并不需要任何人做出这样快捷的反应。凡事有时，生活有另外一种节奏，更多时候需要人们摈除各种小扰动造成的干扰，以此保证有足够专注力而达成事业，而不是对所有小扰动都做出反应。
在我看来，应该作何反应的排位不高，排第一位的永远是“这是什么”。而要确定这一点，总需要一段时间去想。
心没有足够的空间和时间就会感觉到局促，局促的心让人坐卧不安，忍不住老想跳起身来。
所以在网络社交媒体上，每天都能看到无数袋鼠在起此彼伏地跳跃前进，仿佛没有力竭的时候。
那些心波彼此激发震荡，置身其间如同漂流在风暴来袭的大海。让人悲伤的是，这并非因为强迫或是诱骗所致，而全然是因为自我训练的结果。
https://t.cn/A6idsz7H
我离开社交网络媒体已经有一段时间，但绝大部分我所关注的人都还在那里玩。因此，我得以从参与者变成旁观者，看到一些当年我不曾注意到的现象。
都说社交网络媒体破坏专注力，极化个人判断和情绪反应，我看下来却是另外一番景象。
这些的确都有，但应该算作是现象。现象背后有起因，而我认为起因是：☆社交网络媒体，对人的内心提供了一种前所未有的训练方式。
接受到外界刺激，心产生反应，正常人需要一段时间。比如看脱口秀现场，笑声总是会参差不齐。
---心念转动快的人，在演员还在铺垫的时候就已经想到最后会如何抛梗，于是抢先一步笑出声来；
---心念转动慢的人，在大家都爆发出大笑之后，要再想几转，方才明悟笑点在哪里，然后慢半拍一拍笑出声来。
更不用说巨大的悲伤或者强烈的喜悦，因为对心造成的冲击过大，人就需要很长时间才能完全接受，并且做出对应的情绪反应。
社交网络媒体上不是这样，这种刺激-反应模式是时刻不间断的，而且对时间的要求极高，基本上是所见即所感，训练一个人的内心对外界刺激在最短时间内做出反应。然后这个刺激过去，换上下一个，继续要求做出反应。这样从早到晚，不断地重复训练内心。在刺激-反应之间，几乎没有什么空间留给感受和思考。
设想：这是一家公司，你是去那里上班。那么你所经历的事情是，
大清早来到公司，立即被领导叫过去训斥一通，
一脸沮丧出来又看见同事正在下跪求婚，你跟着大家鼓掌欢呼抹眼泪，
这时边上有人悄悄告诉你因为业绩不好，交通费和餐补从本月开始取消。
你才说出半个“我去”，前台通知你快递，你想起这是你期待已久的限量版运动鞋。
你拿着鞋子走回来骄傲地展示给同事们看，
有人开始非常雄辩地证明这是一双假货......
所有这一切，大概是上班之后半小时发生的事情，你经历了沮丧、感动、失望、期待、欢欣、得意、羞辱等等情感。
把这半小时放大到一整天，把这家公司变成社交网络媒体，那么这就是一个人在上面每天需要经历的事情。
心是可以训练的，通过这样频密的训练，它的反应快速而强烈，然而每一种反应又来得极浅且转瞬即逝，让人从被动接受刺激，变成主动找寻刺激，以此维系这个反应过程不停。
我观察到的重度社交网络媒体使用者，他们在行为上会不断发布和转发，在心态上会变得焦躁且暴躁，目光聚焦在极小的事情上不肯移开。
原因是：他们发布和转发消息之后，会吸引更多人前来互动，互动内容无法预测，于是带来了新鲜刺激。他们随后又对互动内容再次反馈，很快放大了争议，然后又卷入了更多参与者。这时他们就自行创造了一个事件，让自己位于事件风暴中心，由此不断得到正面负面的刺激，如同“饥饿的婴儿叼住了奶头从此不愿意放嘴。”
稍微后退，拉开一点距离观察，人往往会发现那些都是极小的事情，但是却可以完全占据一个人的心神，让他们不间断地投入时间精力，反复辩驳，相互攻击。
仔细去看，维系这个过程的又不是纯然的仇恨或者是敌意，而是各方合谋让这种热闹持续下去，因为一旦熄火大家就会失去刺激源，内心反而感觉到空空落落，不得不去重新找寻或者郁闷地等待下一个刺激的到来。
这是个不能停的盛宴，连续5分钟刷新没有新内容，人就会陷入焦躁不安。因为心已经如此训练成熟，它迫切地等待着立即给出点什么反应。
传统上，我们从一本书，一件事，一个人那里得到某个结论，听不懂或者不认同是正常的。
然后我们花费了很长时间在人世游历，在某一个时间突然发现自己已经了悟，或者是改变了先前的想法，又或者是终于找到了反驳的坚实证据---这是一个缓慢的过程，有充裕的时间让一个人反思考虑，不断经历，慢慢沉淀。
因此，心就获得了一种持久力，可以持续思考和观察一个问题很长时间，而且来得比较透彻而全面。
在这个过程中，情绪几乎不会起多大作用，因为即便一时有，却没有办法长期维系。
这同样是一种对心的训练，但它是慢速的，安静的，超越情感和反应的，指向个人认知和个人感悟。它不会反复而快速地激发出不同的心相，心相又产生出许多情绪反应，最后和周围的世界相互放大刺激和反应，变成反复震荡的回声。
那我会认为后一种针对心的训练，要更好一些，因为我们终归是要回到生活中去。
在生活中，并不存在那种半小时内要转换六七种情绪的所在，也并不需要任何人做出这样快捷的反应。凡事有时，生活有另外一种节奏，更多时候需要人们摈除各种小扰动造成的干扰，以此保证有足够专注力而达成事业，而不是对所有小扰动都做出反应。
在我看来，应该作何反应的排位不高，排第一位的永远是“这是什么”。而要确定这一点，总需要一段时间去想。
心没有足够的空间和时间就会感觉到局促，局促的心让人坐卧不安，忍不住老想跳起身来。
所以在网络社交媒体上，每天都能看到无数袋鼠在起此彼伏地跳跃前进，仿佛没有力竭的时候。
那些心波彼此激发震荡，置身其间如同漂流在风暴来袭的大海。让人悲伤的是，这并非因为强迫或是诱骗所致，而全然是因为自我训练的结果。
盘点10种最佳抗衰老食物#张淋琳健康频道[超话]#
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #抗衰老#
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #抗衰老#
《女相指南：男女富贵面相特点》
一、天生荣华富贵命 6种好命女人的面相
什么样的女人面相一生福气不断，旺夫旺子？
1、眉如幼月的女生
眉毛是一个人的表情符号，可以看出一个人的性格和情绪。
如果女人眉毛如幼月一般的话，这种女人一般性格非常的温柔，也很有才华，并且也非常的善于表现自己，心思比较的细腻，有着很强的分析辨别能力，能够激发出男人隐藏的怜惜疼爱心理，非常的吸引男性的目光，所以这种女人，一般都能找到一个真正的疼爱她保护她的另一半。
3、眉毛与眼相隔大
眉毛与眼睛之间有一段的距离，如果相隔比较远的话，则表明福气不错，因为这个位置，也被我们称之为田宅宫，代表的是财运和事业。如果眉毛与眼睛相隔比较大的女人，注定是拥有财富的，能够有能力创造财富，还能够给家人带来好运，是旺夫旺财的人，男人娶她们回家是最正确的选择。
如果田宅宫饱满开阔，这种面相的女人通常可以跟经济条件不错的对象成婚。
2、鼻子高挺
鼻梁端正的女人旺夫鼻子主财，能够看出一个人的权利、地位和婚姻，而女人的鼻子能够看出丈夫的运势。
鼻子高挺，鼻梁端正的女人独立、自信而且干练又魄力，有自己的见解，容易在事业上为丈夫出谋划策，在生活中能够相夫教子，孝敬长辈，让丈夫没有后顾之忧。
4、人中清晰
人中在面相学中，不仅可以体现出健康和寿数，还能看出一个人的命格。
人中清晰的女人，是非常有福气的，并且儿女运也十分好。
她们的孩子不仅聪明还特别孝顺，天生就有不错的福气，在中年之后就可以尽享儿女福。
人中清晰的女人，也能给丈夫带来源源不断的好运，最典型的旺夫面相特征。
5、唇红齿齐
夫妻的恩爱以及缘分好或不好都是从嘴巴来看，如果女生的嘴唇很红润，牙齿很整齐的话，通常能够吸引到很有成就的男人。
6、下巴宽厚
下巴宽厚的女人，一般来说心胸较为宽大，不会与他人斤斤计较，待人处事溶洽，心情很愉快，容易得到长辈与另一半的疼爱。
有双下巴的人，个性更是乐观开朗，体态不胖却有双下巴的人，个性和修养都很好，心性宽大。
选择配偶与朋友时，下巴宽厚圆大，又眼神和气的人，会让人相处起来很愉快。
【命相解密】
运好能力强 事业做很大的男人面相：男人运势好哪些面相特征？
男人有着比女人更坚强的性格，更强壮的体魄，这也就注定会承担更多的责任。
一个男人只要有了担当，有了很好的事业，也才能给他人以希望，让人更加信赖，感觉值得依靠。
从面相来看，哪些面相特征的男人事业做得很大，运气好能力还强呢？
1、国字脸
国字脸，一般指额头方正，两腮饱满，腮骨宽阔，整张脸看起来铿锵有力。
生有国字脸的男人性格掘强，很有韧劲，不怕吃苦，做事有毅力有决心，只要是自己认定的事情，就会一如既往的坚持下去。
他们有理想有抱负，对未来也有很好的规划，而且能力强劲，实力也是不可忽视，加上本身运气和财运也不错，总能遇到好的机遇。
两者结合起来，自然是可以在事业方面大展拳脚，尽情发挥自己所长，轻而易举获得成功。
2、额头饱满光洁
额头位于脸部最上方，又称天庭，面相学中向来就有天庭饱满地阁方圆之说。
额头是一个人的官禄宫所在，主管事业、学业和官禄，以及运势等等，如果男人额头饱满光洁，没有任何的恶痣和大的疤痕的话，说明此人聪慧能干，有才华，反应敏捷，头脑灵活，做事严谨认真，看待问题也比较全面，而且财运和运气也不错，身边还有贵人相助，通常事业做得很大，大多都是成功人士，拥有一定的经济实力和社会地位。
相反如果额头塌陷不平，一生辛劳，且劳而无获。
3、眉棱骨高凸有肉
眉棱骨在面相学上的份量极重，志气、肚量、个性、心性大多都是可以通过眉棱骨的高低凹陷来作判断。
当然必须是要保持着原始的，不是后天改变过的，如果眉棱骨高高凸起，并且又有肉包裹着，乃是属于大富大贵之相，代表此人敢拚敢闯，有毅力有决心，做事果断，雷厉风行，而且头脑灵活，思想独立，有主见，在大是大非面前从不含糊。
这种面相特征的男人一般都能够靠着自己的能力和运势，成就一番大事业，拥有较多财富，日子过得富裕。
4、鼻梁挺拔笔直
鼻子为财帛宫之所在，象征财运和事业运势，同时也代表人的经济实力和能力。
通常鼻梁挺拔笔直，中间没有凸起，也没有起节的男人，做事有勇有谋，智力超群，而且具有经商头脑和决断力。
这种面相特征的男人自立自强，敢想敢干，只要是自己认定的事情，就一定会坚持到底，无论中间发生怎样的变化，都不轻易放弃。他们能力强劲，而且财运和运气也不错，在事业方面容易获得成功。
5、嘴巴方正
嘴巴在面相学中叫做“出纳宫”，主管一个人的子嗣、婚姻、口才、饮食、文化水准，以及一个人的信用和生活层次，同时也能看出一个人是否有能力成就一番大事业。
嘴巴方方正正的男人，通常性格直爽，开朗豁达，做事坚定有自信，而且原则性特别强。
一般这种面相的男人事业做得都很大，他们有能力有实力，而且财运也不错，聚财能力强，似乎总有好的赚钱机会出现在他们面前，又能够发挥自己所长，把自己周围的人脉资源好好利用起来，就能如愿收获财富。
6、下巴圆润厚实
下巴又称地阁，象征着财富和田宅，掌管人的晚年运势。
因此很多人都比较看重自己的下巴，特别是一些从商或者从政人员。
如果男人的下巴圆润厚实，有肉包裹，那就表示此人有责任心，有担当，眼界开阔，能力非凡，天生就是做大事的料。
这种面相的男人意志力坚定，做事有原则，也有自己的坚持，头脑发达，思维逻辑清晰，反应很快，又具有很强的判断力，一般只要是自己看重的投资项目，都错不了。
他们财运很好，无论做什么领域，都可以获得丰厚的财富。
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一、天生荣华富贵命 6种好命女人的面相
什么样的女人面相一生福气不断，旺夫旺子？
1、眉如幼月的女生
眉毛是一个人的表情符号，可以看出一个人的性格和情绪。
如果女人眉毛如幼月一般的话，这种女人一般性格非常的温柔，也很有才华，并且也非常的善于表现自己，心思比较的细腻，有着很强的分析辨别能力，能够激发出男人隐藏的怜惜疼爱心理，非常的吸引男性的目光，所以这种女人，一般都能找到一个真正的疼爱她保护她的另一半。
3、眉毛与眼相隔大
眉毛与眼睛之间有一段的距离，如果相隔比较远的话，则表明福气不错，因为这个位置，也被我们称之为田宅宫，代表的是财运和事业。如果眉毛与眼睛相隔比较大的女人，注定是拥有财富的，能够有能力创造财富，还能够给家人带来好运，是旺夫旺财的人，男人娶她们回家是最正确的选择。
如果田宅宫饱满开阔，这种面相的女人通常可以跟经济条件不错的对象成婚。
2、鼻子高挺
鼻梁端正的女人旺夫鼻子主财，能够看出一个人的权利、地位和婚姻，而女人的鼻子能够看出丈夫的运势。
鼻子高挺，鼻梁端正的女人独立、自信而且干练又魄力，有自己的见解，容易在事业上为丈夫出谋划策，在生活中能够相夫教子，孝敬长辈，让丈夫没有后顾之忧。
4、人中清晰
人中在面相学中，不仅可以体现出健康和寿数，还能看出一个人的命格。
人中清晰的女人，是非常有福气的，并且儿女运也十分好。
她们的孩子不仅聪明还特别孝顺，天生就有不错的福气，在中年之后就可以尽享儿女福。
人中清晰的女人，也能给丈夫带来源源不断的好运，最典型的旺夫面相特征。
5、唇红齿齐
夫妻的恩爱以及缘分好或不好都是从嘴巴来看，如果女生的嘴唇很红润，牙齿很整齐的话，通常能够吸引到很有成就的男人。
6、下巴宽厚
下巴宽厚的女人，一般来说心胸较为宽大，不会与他人斤斤计较，待人处事溶洽，心情很愉快，容易得到长辈与另一半的疼爱。
有双下巴的人，个性更是乐观开朗，体态不胖却有双下巴的人，个性和修养都很好，心性宽大。
选择配偶与朋友时，下巴宽厚圆大，又眼神和气的人，会让人相处起来很愉快。
【命相解密】
运好能力强 事业做很大的男人面相：男人运势好哪些面相特征？
男人有着比女人更坚强的性格，更强壮的体魄，这也就注定会承担更多的责任。
一个男人只要有了担当，有了很好的事业，也才能给他人以希望，让人更加信赖，感觉值得依靠。
从面相来看，哪些面相特征的男人事业做得很大，运气好能力还强呢？
1、国字脸
国字脸，一般指额头方正，两腮饱满，腮骨宽阔，整张脸看起来铿锵有力。
生有国字脸的男人性格掘强，很有韧劲，不怕吃苦，做事有毅力有决心，只要是自己认定的事情，就会一如既往的坚持下去。
他们有理想有抱负，对未来也有很好的规划，而且能力强劲，实力也是不可忽视，加上本身运气和财运也不错，总能遇到好的机遇。
两者结合起来，自然是可以在事业方面大展拳脚，尽情发挥自己所长，轻而易举获得成功。
2、额头饱满光洁
额头位于脸部最上方，又称天庭，面相学中向来就有天庭饱满地阁方圆之说。
额头是一个人的官禄宫所在，主管事业、学业和官禄，以及运势等等，如果男人额头饱满光洁，没有任何的恶痣和大的疤痕的话，说明此人聪慧能干，有才华，反应敏捷，头脑灵活，做事严谨认真，看待问题也比较全面，而且财运和运气也不错，身边还有贵人相助，通常事业做得很大，大多都是成功人士，拥有一定的经济实力和社会地位。
相反如果额头塌陷不平，一生辛劳，且劳而无获。
3、眉棱骨高凸有肉
眉棱骨在面相学上的份量极重，志气、肚量、个性、心性大多都是可以通过眉棱骨的高低凹陷来作判断。
当然必须是要保持着原始的，不是后天改变过的，如果眉棱骨高高凸起，并且又有肉包裹着，乃是属于大富大贵之相，代表此人敢拚敢闯，有毅力有决心，做事果断，雷厉风行，而且头脑灵活，思想独立，有主见，在大是大非面前从不含糊。
这种面相特征的男人一般都能够靠着自己的能力和运势，成就一番大事业，拥有较多财富，日子过得富裕。
4、鼻梁挺拔笔直
鼻子为财帛宫之所在，象征财运和事业运势，同时也代表人的经济实力和能力。
通常鼻梁挺拔笔直，中间没有凸起，也没有起节的男人，做事有勇有谋，智力超群，而且具有经商头脑和决断力。
这种面相特征的男人自立自强，敢想敢干，只要是自己认定的事情，就一定会坚持到底，无论中间发生怎样的变化，都不轻易放弃。他们能力强劲，而且财运和运气也不错，在事业方面容易获得成功。
5、嘴巴方正
嘴巴在面相学中叫做“出纳宫”，主管一个人的子嗣、婚姻、口才、饮食、文化水准，以及一个人的信用和生活层次，同时也能看出一个人是否有能力成就一番大事业。
嘴巴方方正正的男人，通常性格直爽，开朗豁达，做事坚定有自信，而且原则性特别强。
一般这种面相的男人事业做得都很大，他们有能力有实力，而且财运也不错，聚财能力强，似乎总有好的赚钱机会出现在他们面前，又能够发挥自己所长，把自己周围的人脉资源好好利用起来，就能如愿收获财富。
6、下巴圆润厚实
下巴又称地阁，象征着财富和田宅，掌管人的晚年运势。
因此很多人都比较看重自己的下巴，特别是一些从商或者从政人员。
如果男人的下巴圆润厚实，有肉包裹，那就表示此人有责任心，有担当，眼界开阔，能力非凡，天生就是做大事的料。
这种面相的男人意志力坚定，做事有原则，也有自己的坚持，头脑发达，思维逻辑清晰，反应很快，又具有很强的判断力，一般只要是自己看重的投资项目，都错不了。
他们财运很好，无论做什么领域，都可以获得丰厚的财富。
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