很多人在不开心时，往往会选择让自己一直沉浸在那种不开心的情绪当中。
比如失恋了，你感觉自己很悲伤很沮丧，但你天天闷在家里，让自己不断去回忆你们的过往，把那种悲伤的感觉又扩散了。不管生活遇到了什么难题，当你感觉不开心时，都应该想办法让自己开心起来。
今天我来分享3个非常有效的办法，希望可以帮助到大家：
1、跟别人倾诉
不知道大家是否听过一句话“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦”。这就是倾诉的力量。在心理咨询中，一个人的社会支持系统是非常重要的因素。不开心了如果有朋友理解你、安慰你，那你会因为这份被理解和被支持而变得开心一些。比如今天老板今天做了某件事让你生气，你跟其他同事或者朋友吐吐槽，那很快这份生气就会消散，变得没那么生气了。如果出于某种原因你不能跟朋友倾诉，那也可以选择在网上匿名留言。要记住如果你处理不掉那些负向情绪，一定不要压抑自己，装作什么都没发生，那只会让你的心越来越痛苦。所以要学着给自己找一个安全的宣泄窗口。
2、转移注意力
这是我经常使用的一招。当你产生负向情绪时，你的思维很容易被情绪带着走，也变得“负面”起来。比如：跟男朋友吵架冷战了。冷战这段期间你可能想到的都是他过去种种对你的不好，陈芝麻烂谷子的事全都翻出来。越想越委屈，越想越难过，甚至会想要分手。坏情绪就像传染病，你永远不知道它会给你带来多大的影响。这时最好的方式是先把这件事放放，强迫让自己的大脑想别的事情。注意力一旦被转移开了，原来的委屈愤怒就会慢慢消散，等情绪平复了你可以重新思考这件事。有人晚上会失眠反复想自己白天做的不好的地方，也可以用这个方式。让自己想些别的，或者看看搞笑的视频，烧脑的电影等等，让大脑没空想别的，情绪恢复正常了，入睡自然就不困难了。
3、自我开导
前几天看到陶虹的一个采访。她说：“人永远要自己站着，你的幸福不应该由人给。”所以徐峥惹她生气，她不会一直纠结他为什么还没来哄我，而是自己给自己找乐子。用她的话就是“我的喜怒哀乐要你决定吗？你不给我道歉我就不能高兴了？”这种自我开导是非常有帮助的。之前我们分享过情绪ABC理论，它的核心理念就是你的情绪是由你的思维决定的，同样一件事，从不同的角度看，你会有不同的情绪。让你不开心的事情已经发生了，怨天尤人于事无补，自怨自艾伤的是你自己，所以不如思考一下怎么让自己好起来。
精神胜利法也是一个不错的自我开导方式。
比如遇到不讲理的人，那就不要再执着于一定要让对方认同你的观点，你可以想“本来就不是一路人，何必再多费唇舌呢？”又或者“他这样不讲道理，没有人会喜欢他的，会有其他人替你教育他的”……
你的情绪是你自己的，是快乐还是愤怒，是看你自己的选择。

当XX利用技术翻查个人在所有APP的各种记录，溯源与主流言论相背的用户，封号禁言甚者对他们进行惩处，社会一片岁月静好，最后再也没有人愿意发声。如果说当技术成熟到个人产生的不利于稳定的记录一经发布就被立马处理，它甚至都不能被传播出去，再也听不见另外一种声音。可怕又可悲。
向那些仍然愿意发出声音的人表示尊敬和感谢！希望我不会成为一个彻底的傻子！

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