在家也太舒服了吧(｡ ˇ‸ˇ ｡)

1. 睡了一觉飞机就到了 近得像回后花园
2.下车转brt直达好快
3.到家就热得脱衣服 果然是小燕子回南方了
4.SLL手链热情款待 百里挑一了
5.洗好晒好被子了耶
6.果然还是我煮的泡面最好吃
7.这学期过得又慢又快 若有若无
8.下周五又要交作业了
9.但是我的拖鞋去哪了呢
10.洗头洗澡完更舒服了
11.好困 该睡觉了
12.总之还是家里好啊

#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆##江浦小馆# day235 no263
热身 弹力绳外拉 颈后宽推 哑铃抓举
热身 高拉 实力抓 过头蹲
A. emom 12min 1高抓
B. 4min 4轮 12卡骑车 20交替悬垂哑铃抓举

高抓 19-23-25-25-29*7-33 差不多啊这个节奏吧。就是 反正感觉动作都不太好 要么发力点位置不对 要么甩过头靠后了 要么控制多了靠前了 还有左侧肩胛骨就积极不起来 右边很积极(｡•ˇ‸ˇ•｡)

然后B的项目 骑车没到卡数也45-50s下车 我自己差不多是12-12-11-11 的水平吧。第一轮12真全力冲刺 第一次看到75的速度 而且没用完时间就下来了。哑铃抓用了10kg 大致是右手比较轻松 左手有点费力的重量 然而今天第一次发现哑铃抓很需要腿(｡•ˇ‸ˇ•｡)

今天这个wod做完 腿软的感觉跟第一次来早课差不多 不过恢复的快 第一次上完早课去上班下楼都不会走路了╮(╯▽╰)╭

还有就是……骑车费的是膝盖上面那块么？ https://t.cn/A6tkiKXF

メリクリー(っ'-')╮=͟͟͞͞) ﾟдﾟ ）
ララピーのケーキ可愛すぎるぅぅぅ✨miu miuのパネトーネもちょー美味しかった❣️✨ローストチキンもお料理とおやつもたくさん食べちゃったから、体重増えちゃってバレリーナとしてはダメダメな食生活してる…
9张图就不够up圣诞大餐啦嘤嘤嘤(｡ ˇ‸ˇ ｡)但是每年几乎都是烤火鸡呀开胃菜三道主菜四道酱紫大同小异啦♪( ´▽｀)
祝米娜桑#圣诞快乐##蛋糕##miumiu##干饭人##merrychristmas##メリークリスマス#