#k_rara[超话]#不知道怎么让你开心，日子嘛，不是开始就是难过烦躁，我呢不开心就来看看你听听你的声音，宝，你也可以找找喜欢的人，或者看看搞笑的视频呀！实在不行，就睡觉，睡醒了，人也没那么疲惫也就不用想那么多难过的事啦！没当你说不开心，我们也不能做什么，只能口头说说，讲个笑话给你[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]

我有幸，多次去找德师学法，其中的正念交谈也是其中一个课题。正念交谈不易，德师这里讲的也不是入门的东西，但能了解一些也好。
【正念交談】

當你說話的時候，有多少覺知和智慧？

在對話中，重要的是去留意想說話的急切的心。而當你說話時，你可以覺知你的聲音、你有什麼感覺，還有你將要說些什麼。

不要把你的注意力完全放在正跟你對話的人身上。我們通常會看著那個人，聽著對方說的話。如果我們把太多的注意力放在概念上，放在另外一個人身上，我們就會失去對自己的覺知。所以，你要保持把更多的覺知放在自己身上，而不是去留意對方。

當我們說話時，「我」和「其他人」的概念也會浮現。因為一旦有人來跟我們說話，「我」的概念會非常容易生起。而這就會讓煩惱很容易產生。當我們看到有人過來跟我們說話時，把注意力放在自己身上 — 覺察你的態度和你有什麼感覺。

你的覺知是非常重要的 — 你需要在對話的整個過程中都維持覺知。只有當我們帶著覺知和智慧說話時，正語才能發生。

[德加尼亞]

在的时候这么气人一度后悔当初为什么养你，真当你不在了，回家再没有你的声音会哭，打开门看不到你会哭，吃饭会想到你要怎么吃饭呢，喝水也怕你连水都没得喝，脑子里全是你走丢的慌张无措的画面，这几天又这么冷，还下雨，你会不会躲雨，冷不冷，真的好担心你，希望你赶紧也自己找回来，你喜欢的狗粮也到了.