2022.2.9 早上空腹体重：65.59
早餐：两个鸡蛋白，一个蛋黄，一盒特仑苏
午餐：单位食堂（如图1）
晚餐：螺蛳粉，两包辣条，三个草莓，几个砂糖橘
运动：跑步机热身坡度走10分钟➕5公里39分钟➕坡度慢走10分钟➕跑后拉伸10分钟（图3）➕臀腿训练10分钟（图4）
心情：今天心情还挺不错的。感觉开始慢慢跟自己和解了。午饭也会正常吃米饭，会下意识多吃蔬菜，爱喝的汤也还是会喝，爱吃的螺蛳粉也会和姐姐一起点一份吃！吃了再去运动，也挺享受的！开始慢慢思考，不要为了减肥去运动，要为了享受健身的过程去，为了运动的时候能分泌的快乐因素去！为了享受生活！这样就不会太辛苦啦！

2022.2.8 早上空腹体重：66.19！（历史新高）
早餐：两个蛋白，一个蛋黄，一盒特仑苏
午餐：米饭，白菜，豆腐，鸡汤（如图1）
晚餐：一杯奶昔
加餐：哎（如图2）
运动：跑步机一个小时左右6公里，做了一个有氧操，做了一个拉伸。
回家后就泡脚泡了半个小时，然后就好饿好饿。结果还是没顶住，吃了开心果，零食，点了外卖[泪]我知道减肥还是需要靠饿的，但确实很难受。运动完之后再吃负罪感更强了！很自责！没事，吃完再减吧！今天早上起来上称居然还是少了一点，嘻嘻！继续加油！再接再厉！[加油][加油][加油]

“燕赵大医生”健康小贴士：要想孩子长得好，儿童体检不能少。河北省儿童医院儿童保健心理行为科常海霞医生提醒：少年儿童的健康不只是没有疾病，更重要的是保护和促进儿童生理、心理和社会功能都处理一个良好的状态。定期的体检，不仅关注到孩子生长发育方面的身体健康因素，（如身高、体重等）更可以帮助家长发现，孩子们隐匿心理行为发育的异常（如语言发育障碍、自闭症、抽动症等）。同时少年儿童体检应该注意连续性，婴儿期除满月体检以外，还需要在3、6、8、12月龄至少进行4次体检。1-3岁每半年1次，3岁以后每年1次。想要了解更多权威健康知识，欢迎关注河北新闻广播每天下午“燕赵大医生”节目，扫码关注可同步收听。