#数码宝贝新世纪[超话]##数码宝贝新世纪#
各位队长好呀！在本周更新的内容中，实力强悍的超究极体别西卜兽BM即将登场，游戏内别西卜兽BM是通过别西卜兽和圣加鲁哥兽融合进化而来，别西卜兽BM具备出色的单体输出能力，并且拥有优秀的生存能力与伤害加成效果。
将力量和精神提升到极限的终极魔王。不同于邪恶的进化，它保持着更加稳定的精神状态，凶恶的三只红眼都变成了绿色。力量和速度比平时高出一个数量级，后背长出了四片漆黑的羽翼。甚至有传闻说，这种形态的别西卜兽已经无敌了。
今天是2022年2月22日，在这最“二”的一天，欢迎各位前往App Store下载游戏，让#好事成双# ！
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#NBA[超话]#NBA最近公布了职业篮球史上前15名主教练的名单。像菲尔杰克逊和奥尔巴赫肯定会入选；因为他们获得了不少总冠军，也是NBA的传奇人物。但是像现役热火的埃里克斯波尔斯特拉担任主教练只有十年多一点，史蒂夫科尔担任主教练的时间更少，整整七个赛季而已。尽管如此，他们还是进入了NBA历史最佳主教练的榜单。
但是别忘了，NBA历史上还有很多出色的主教练。因此，美媒《Fadeawayworld》的作者阿达姆·戈尔德曼，也是列出了联盟历史上最好的25名教练，按执教能力和带队战绩排名，让我们看一看NBA历史上最好的主教练名单都有谁。
25.泰伦卢
战绩：205胜139负(胜率59.6%)
1次NBA总冠军
1次全明星赛教练
24.阿德尔曼
战绩：1042胜749负(胜率58.2%)
3次入选全明星赛主教练
23.布登霍尔泽
战绩：411胜286负(胜率59.0%）
1次NBA总冠军
2次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
22.卡莱尔
战绩：856胜729负(胜率54.0%)
1次NBA总冠军
1次年度最佳教练
21.乔治卡尔
战绩：1175胜824负(胜率58.8%)
1次NBA年度最佳教练
4次入选全明星赛主教练
20.汤姆海因索恩
战绩：427胜263负(胜率61.9%)
2次NBA总冠军
4次入选全明星赛主教练
19.迪克莫塔：935胜1017负(胜率47.9%)
1次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
1次入选全明星赛主教练
18.比利坎宁安
战绩：454胜196负(胜率69.8%)
1次NBA总冠军
4次入选全明星赛主教练
17.比尔拉塞尔
战绩：341胜290负(胜率54.0%）
2次NBA总冠军
16.鲁迪汤姆贾诺维奇
战绩：527胜416负(胜率55.9%)
2次NBA总冠军
1次入选全明星赛主教练
鲁迪汤姆贾诺维奇作为火箭队的球员时五次入选全明星，他把自己的竞争心态带到了担任休斯顿火箭的教练生涯中。虽然鲁迪汤姆贾诺维奇没有杰里斯隆或唐纳尔逊那样的长期执教生涯，但他在90年代初带领休斯顿火箭在迈克尔乔丹退役期间赢得了两座总冠军。
15.唐纳尔逊
战绩：1335胜1063负(胜率55.7%)
3次NBA年度最佳教练
1次入选全明星赛主教练
14.杰克拉姆齐
战绩：864胜783负(胜率52.5%)
1次NBA总冠军
13.里弗斯
战绩：1027胜727负(胜率58.6%)
1次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
12.兰尼威尔肯斯
战绩：1332胜1155负(胜率53.6%)
1次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
11.埃里克斯波尔斯特拉
战绩：645胜445负(胜率59.2%)
2次NBA总冠军
1次入选全明星赛主教练
10.拉里布朗
战绩：1327胜1011负(胜率56.8%)
1次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
9.查克戴利
战绩：638胜437负(胜率59.3%)
2次NBA总冠军
1次入选全明星赛主教练
20世纪80年代是湖人队和凯尔特人队的时代，这两支球队拥有联盟最好的球员，魔术师约翰逊和拉里伯德。但是直到1988年查克戴执教的活塞队出现，他在1989年和1990年连续两次夺冠，结束湖人和凯尔特人统治联盟的时代。
底特律活塞以赢得丑陋闻名。在查克戴利和他的活塞队冲击联盟获得成功之前，没有人相信查克戴利会相信他是球队取胜的关键。
8.K.C.琼斯
战绩：552胜306负(胜率64.3%)
2次NBA总冠军
5次全明星赛主教练
K·C·琼斯在NBA球员生涯打了9个赛季，在波士顿凯尔特人帮助球队赢得了8个总冠军。他退役后，在1978年至1983年担任凯尔特人队的助理教练，然后从1984年至1992年担任波士顿主教练。K·C·琼斯作为波士顿的主教练赢得了五次东部冠军和两次总冠军，赢得了作为终极球员教练的名声，他总是乐于倾听他的球员们所说的话。
7.霍尔兹曼
战绩：696胜603负(胜率53.6%）
2次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
6.杰里斯隆
战绩：1221胜803负(胜率60.3%)
杰里斯隆几乎整个职业生涯都是在犹他州执教的，从1989年到2003年带领爵士连续15个赛季进入季后赛。杰里斯隆乐于在一个小市场施展他的执教能力，对洛杉矶或纽约这样的大城市提供的条件不为所动。
杰里斯隆从未赢得过冠军，他在联盟效力了30多年，积累了1221场胜利，同时用他扎实的防守风格和挡拆的知识执教他的球队。可以肯定地说，如果杰里斯隆没有与迈克尔乔丹对阵的话，他会至少获得一座总冠军。
5.史蒂夫科尔
战绩：418胜187负(胜率69.1%)
3次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
4.帕特莱利
战绩：1210胜694负(胜率63.6%)
5次NBA总冠军
3次NBA年度最佳教练
9次全明星赛主教练
帕
3.波波维奇
战绩：1332胜689负(胜率65.9%)
5次NBA总冠军
3次NBA年度最佳教练
4次入选全明星赛主教练
2.奥尔巴赫
战绩：938胜479负(胜率66.2%)
9次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
11次入选全明星赛主教练
1.菲尔杰克逊
战绩：1155胜485负(胜率70.4%)
11次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
4次NBA全明星赛主教练
但是别忘了，NBA历史上还有很多出色的主教练。因此，美媒《Fadeawayworld》的作者阿达姆·戈尔德曼，也是列出了联盟历史上最好的25名教练，按执教能力和带队战绩排名，让我们看一看NBA历史上最好的主教练名单都有谁。
25.泰伦卢
战绩：205胜139负(胜率59.6%)
1次NBA总冠军
1次全明星赛教练
24.阿德尔曼
战绩：1042胜749负(胜率58.2%)
3次入选全明星赛主教练
23.布登霍尔泽
战绩：411胜286负(胜率59.0%）
1次NBA总冠军
2次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
22.卡莱尔
战绩：856胜729负(胜率54.0%)
1次NBA总冠军
1次年度最佳教练
21.乔治卡尔
战绩：1175胜824负(胜率58.8%)
1次NBA年度最佳教练
4次入选全明星赛主教练
20.汤姆海因索恩
战绩：427胜263负(胜率61.9%)
2次NBA总冠军
4次入选全明星赛主教练
19.迪克莫塔：935胜1017负(胜率47.9%)
1次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
1次入选全明星赛主教练
18.比利坎宁安
战绩：454胜196负(胜率69.8%)
1次NBA总冠军
4次入选全明星赛主教练
17.比尔拉塞尔
战绩：341胜290负(胜率54.0%）
2次NBA总冠军
16.鲁迪汤姆贾诺维奇
战绩：527胜416负(胜率55.9%)
2次NBA总冠军
1次入选全明星赛主教练
鲁迪汤姆贾诺维奇作为火箭队的球员时五次入选全明星，他把自己的竞争心态带到了担任休斯顿火箭的教练生涯中。虽然鲁迪汤姆贾诺维奇没有杰里斯隆或唐纳尔逊那样的长期执教生涯，但他在90年代初带领休斯顿火箭在迈克尔乔丹退役期间赢得了两座总冠军。
15.唐纳尔逊
战绩：1335胜1063负(胜率55.7%)
3次NBA年度最佳教练
1次入选全明星赛主教练
14.杰克拉姆齐
战绩：864胜783负(胜率52.5%)
1次NBA总冠军
13.里弗斯
战绩：1027胜727负(胜率58.6%)
1次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
12.兰尼威尔肯斯
战绩：1332胜1155负(胜率53.6%)
1次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
11.埃里克斯波尔斯特拉
战绩：645胜445负(胜率59.2%)
2次NBA总冠军
1次入选全明星赛主教练
10.拉里布朗
战绩：1327胜1011负(胜率56.8%)
1次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
9.查克戴利
战绩：638胜437负(胜率59.3%)
2次NBA总冠军
1次入选全明星赛主教练
20世纪80年代是湖人队和凯尔特人队的时代，这两支球队拥有联盟最好的球员，魔术师约翰逊和拉里伯德。但是直到1988年查克戴执教的活塞队出现，他在1989年和1990年连续两次夺冠，结束湖人和凯尔特人统治联盟的时代。
底特律活塞以赢得丑陋闻名。在查克戴利和他的活塞队冲击联盟获得成功之前，没有人相信查克戴利会相信他是球队取胜的关键。
8.K.C.琼斯
战绩：552胜306负(胜率64.3%)
2次NBA总冠军
5次全明星赛主教练
K·C·琼斯在NBA球员生涯打了9个赛季，在波士顿凯尔特人帮助球队赢得了8个总冠军。他退役后，在1978年至1983年担任凯尔特人队的助理教练，然后从1984年至1992年担任波士顿主教练。K·C·琼斯作为波士顿的主教练赢得了五次东部冠军和两次总冠军，赢得了作为终极球员教练的名声，他总是乐于倾听他的球员们所说的话。
7.霍尔兹曼
战绩：696胜603负(胜率53.6%）
2次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
6.杰里斯隆
战绩：1221胜803负(胜率60.3%)
杰里斯隆几乎整个职业生涯都是在犹他州执教的，从1989年到2003年带领爵士连续15个赛季进入季后赛。杰里斯隆乐于在一个小市场施展他的执教能力，对洛杉矶或纽约这样的大城市提供的条件不为所动。
杰里斯隆从未赢得过冠军，他在联盟效力了30多年，积累了1221场胜利，同时用他扎实的防守风格和挡拆的知识执教他的球队。可以肯定地说，如果杰里斯隆没有与迈克尔乔丹对阵的话，他会至少获得一座总冠军。
5.史蒂夫科尔
战绩：418胜187负(胜率69.1%)
3次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
2次入选全明星赛主教练
4.帕特莱利
战绩：1210胜694负(胜率63.6%)
5次NBA总冠军
3次NBA年度最佳教练
9次全明星赛主教练
帕
3.波波维奇
战绩：1332胜689负(胜率65.9%)
5次NBA总冠军
3次NBA年度最佳教练
4次入选全明星赛主教练
2.奥尔巴赫
战绩：938胜479负(胜率66.2%)
9次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
11次入选全明星赛主教练
1.菲尔杰克逊
战绩：1155胜485负(胜率70.4%)
11次NBA总冠军
1次NBA年度最佳教练
4次NBA全明星赛主教练
【你的睡眠是"垃圾睡眠"吗？据说比失眠还可怕…】
俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。
打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。
这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则，除了之前荣获诺贝尔生理或医学奖的“生物钟的秘密”之外，在睡眠研究这条道路上，科学家还有许多不同的发现。
譬如，根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚拥有8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。研究的惊人之处在于，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。
在“世界睡眠日”由英国睡眠委员会经过调查而得出的“垃圾睡眠”的概念，再度引起学术界热议。“垃圾睡眠（JUNK SLEEP）”与“垃圾食品（JUNK FOOD）”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
你的睡眠如“垃圾”吗？正确的睡眠时间是多久？睡眠过多会有哪些危害呢？别急，看完你就知道了！
哪些睡眠如“垃圾”？
（1）看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；
（2）强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；
（3）自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；
（4）晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；
（5）工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
正确的睡眠时间是多久？
睡眠在“时间”上是有一定的健康标准的，英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间1～12个月婴儿为14～15小时，1～3岁幼儿为12～14小时，3～6岁儿童为10～12小时，7～12岁儿童为10～11小时，12～18岁青少年为8～9小时，18～65岁成人为7～9小时，65岁以上为7～8小时。
睡眠“时间”并非越多越好，宜适度。已有大量研究表明，过长的睡眠会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。
睡眠过多会有哪些危害？
（1）睡眠过长诱发糖尿病
正常的睡眠时间是6—8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
（2）睡眠过长人会变笨
睡眠时间太长，人就会变得很懒，同时因为睡觉的时间长，大脑休息的时间过长，会导致大脑的细胞活性下降，因为睡觉的时间太长，神经细胞抑制的时间就长，久而久之，就会影响智力，导致记忆力下降，导致人越来越笨。
（3）容易死亡
相关的数据显示，每天睡眠7小时的人死亡率是最低的，少于6小时会增加死亡的几率，同样多于9小时，也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以对于睡眠不是越多越好，任何事情都是物极必反，少了有损健康，多了同样会危及生命。
（4）体重增加
有研究人员研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。
在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。
俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。
打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。
这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则，除了之前荣获诺贝尔生理或医学奖的“生物钟的秘密”之外，在睡眠研究这条道路上，科学家还有许多不同的发现。
譬如，根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚拥有8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。研究的惊人之处在于，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。
在“世界睡眠日”由英国睡眠委员会经过调查而得出的“垃圾睡眠”的概念，再度引起学术界热议。“垃圾睡眠（JUNK SLEEP）”与“垃圾食品（JUNK FOOD）”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
你的睡眠如“垃圾”吗？正确的睡眠时间是多久？睡眠过多会有哪些危害呢？别急，看完你就知道了！
哪些睡眠如“垃圾”？
（1）看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；
（2）强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；
（3）自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；
（4）晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；
（5）工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。
正确的睡眠时间是多久？
睡眠在“时间”上是有一定的健康标准的，英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间1～12个月婴儿为14～15小时，1～3岁幼儿为12～14小时，3～6岁儿童为10～12小时，7～12岁儿童为10～11小时，12～18岁青少年为8～9小时，18～65岁成人为7～9小时，65岁以上为7～8小时。
睡眠“时间”并非越多越好，宜适度。已有大量研究表明，过长的睡眠会增加疾病的患病率和死亡率，尤其是对老年人群。
睡眠过多会有哪些危害？
（1）睡眠过长诱发糖尿病
正常的睡眠时间是6—8小时，超过9小时就成为睡眠时间过长，有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示：如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
（2）睡眠过长人会变笨
睡眠时间太长，人就会变得很懒，同时因为睡觉的时间长，大脑休息的时间过长，会导致大脑的细胞活性下降，因为睡觉的时间太长，神经细胞抑制的时间就长，久而久之，就会影响智力，导致记忆力下降，导致人越来越笨。
（3）容易死亡
相关的数据显示，每天睡眠7小时的人死亡率是最低的，少于6小时会增加死亡的几率，同样多于9小时，也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以对于睡眠不是越多越好，任何事情都是物极必反，少了有损健康，多了同样会危及生命。
（4）体重增加
有研究人员研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。
在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。
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