这位咨询客户的总结写得太多了，节选一部分

“伤害”是一种主观认定。比如，一个人（伴侣、陌生人）打了我，这是一个事实，面对这个事实，我只需要思考怎么面对，是打回去还是以理服人还是软刀子伤人……

再比如，一个人（父母、伴侣、同事）讨厌我，这是一个事实，面对这个事实，我只需要思考怎面对，是离开还是报复还是改造还是纠缠……

对方的行为，可以被认定为伤害，可以感到很难过；也可以被只看成事实，只思考如何面对事实。

成年人少纠缠，多把时间、精力和金钱留给我们爱的孩子吧

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“自我攻击时，会想你告诉我的，我可以不必那么痛苦的活着，我的感受是才最重要的，我喜不喜欢才是最重要的，也只有为自己的人生负责。地球上最初的生命，第一颗从海洋上岸到陆地的生根发芽开花的植物，遵循生命本身的需要，寻求舒适和流动，体验更丰盛和宽广而生长进化。确认自己的感受，做真实的人，做让自己更快乐的事情。去真实的世界去体验，一个个鲜活的生命正扑面而来！”

认识和书写都很有力量如果想生活得更好，学会切割。和糟糕的人事物切割，和糟糕的过往切割，重要的不是发生了什么，而是如何去看待发生的事情。如果不切割，带着浑浊沉重的包袱和自我安慰的道德感，很难有幸福的当下和未来。

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