#糖尿病# #小飞猪糖尿病饮食#
【糖尿病早餐的热量搭配】
糖尿病患者的早餐对血糖稳定有很大的影响。早餐需要注意摄入的总热量。早餐占一日三餐总热量的1/5~1/3，需要糖友做好换算，控制总热量的摄入。

首先糖友要知道自己每日可以摄入的总热量。举例来说，一名超重的办公室白领男性，其每日摄入的总热量大概为1500千卡，其早餐的总热量即为300~500千卡。

300~500千卡热量的早餐搭配推荐：

1，一个鸡蛋饼，一份拌菜，一杯牛奶

2，一个花卷，一个水煮蛋，一份拌菜，一杯豆浆

3，两片全麦面包，一份醋汁沙拉，一杯牛奶

4，一个包子，一碗杂粮粥，一个鸡蛋

5，一碗面条，加蔬菜、一个鸡蛋

6，一份小馄饨，一个鸡蛋

这几种搭配基本上可以保证热量的供应，但是也不会超过所需额。糖尿病患者可以试试！

#健康之初# 【糖友运动时需要注意运动的时间和内容】
1、合适的运动时间。糖尿病患者在餐后40分钟至2小时以内快走，可以有效降低血糖和餐后血脂，餐后3到5小时可进行慢跑和游泳等大运动量的运动。因此为了控制餐后血糖，最好每日运动，每周最少进行3到5次，每次相隔不超过48小时。因为运动停止后60小时，曾经的运动带来的一系列血糖和血脂的有利变化，包括胰岛素敏感性的改善都会消失。
2、运动内容安排。同时或先后安排柔韧、力量和有氧三种运动。柔韧、拉伸运动可以预防运动损伤，加强运动能力；力量运动使肌肉在负重情况下收缩，可以帮助人们增加肌肉的力量和耐力；有氧运动可以训练人的心肺功能，增加血流和组织氧供。

#糖尿病# #健康#
【糖尿病患者的苏木杰效应】
糖尿病患者在凌晨三点左右出现低血糖时，身体会启动保护机制，体内的糖皮质激素、胰高血糖素、肾上腺素等升高血糖的激素分泌增多，从而引起继发性高血糖，这就是苏木杰效应。

这种效应可使清晨的空腹血糖随之升高。

出现苏木杰效应的糖友，有时并没有心慌、出冷汗等典型的低血糖症状，且处于睡眠之中，一旦发生低血糖昏迷非常危险。

如果出现苏木杰效应，说明睡觉前的胰岛素或者降糖药的剂量需要调整，以避免凌晨低血糖的发生。

具体用药请一定与自己的主治医生沟通，禁止自行停药、换药。