预防肠息肉，可以参照这份食谱

1.少吃红肉
红肉含有的亚铁血红素、让肉色更红的亚硝酸盐和高温烹饪产生的杂环胺混合，因此，尽可能少吃红肉，值得一提的是白肉也有这些致病成分，只是相对少一点而已。
2.少吃动物脂肪
超重和肥胖几乎是所有疾病的罪魁祸首，也是结肠息肉和结肠癌发生的危险因素，越胖，风险就越高。动物的红肉、白肉中含有过多的饱和脂肪酸，过多的摄入刺激产生过多的胆汁，过多胆汁在大肠内滞留转化为一种已被证实为致癌物质的戊酸。
3.多食富含益生元的食物
低聚糖是可溶性纤维，是有益于肠道菌群生长的元素，故称益生元，进入肠道后为正常细菌如双歧杆菌和乳酸菌提供生长的燃料，制造醋酸和乳酸，酸化肠道，抑制有害微生物生长，并为肠细胞生长提供健康的环境，带来的好处是降低肠细胞转化为息肉和癌变的可能性，预防息肉生长。
4.多食富含膳食纤维的食品
膳食纤维不被人体吸收，进入大肠后促进肠蠕动、减少食物和潜在的致癌物在肠道中的停留时间，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。膳食纤维在大肠内经细菌发酵，保存大便中水份，使大便变软，产生通便作用，保护肠道生态。
5.多食富含叶酸的食物
叶酸也称维生素B9，是维持生命重要的必需维生素。一项为期14年以护士和健康专家为研究对象的结果表明，每天摄入超过400微克叶酸，对预防息肉形成有保护作用，结肠癌的几率较小。#医学科普##健康科普##忆果缘1971#

肠胃不好还会有哪些症状？

1、 嘴唇暗紫——气血不足，消化道异常；
2、 长痘长斑——胃火过于旺盛；
3、 口腔溃疡——肠胃功能失调，营养不良；
4、 短期内体重下降——胃部痉挛，胃黏膜水肿；
5、 舌苔厚腻——湿气重，胃气虚寒；
6、 嘴唇干裂——胃热，胃火旺盛；
7、 皮肤蜡黄——胃肠功能下降；
8、 鼻头发红——胃热；#医学科普##健康科普##忆果缘1971#

胃溃疡患者饮食的误区

误区1：多喝牛奶
胃溃疡患者不能常喝牛奶。虽然牛奶有很高的营养价值，因为牛奶的成分中含有较多的钙，摄入较多的钙元素后会造成胃酸分泌增多，这种情况会导致病情加重，所以不建议饮用。
误区2：吃细软食物
由于胃溃疡会加重患者的肠胃负担，事实上，胃溃疡患者不需要严格限制纤维素的摄入，只要病情稳定，可以食用普通饮食。胃溃疡急性期要吃清淡，细软，易消化的食物，可以吃小米粥，大米粥，蔬菜粥，面汤，面条，软馒头等，可以吃新鲜的蔬菜水果，要少吃多餐，细嚼慢咽。  
误区3：少吃多餐
得了胃溃疡之后，少食多餐不见得对病情有好处。虽然这种方式能够在一定程度上缓解患者的痛苦，但是通过这种方式，但是食物的进入又会使胃酸过多的进行分泌，少食多餐会让胃液不停的进行分泌，使病情加重。#医学科普##健康科普##忆果缘1971#