#孕期饮食管理# 18w+1

开始记录今日体重以及昨日饮食、运动。（今日体重反应的是昨天饮食运动是否科学）
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体重比孕前+3.6kg
比前一天-0.3
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昨日运动：走步机30min
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昨日喝水：包括牛奶250ml和美式250ml，总1500ml
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昨日饮食
早：牛奶麦片+吐司*1+煎鸡蛋*1。脑袋秀逗了，说好了麦片和面包二选一的，主食吃多了点。
加：美式*1。黑咖啡没有热量，等于喝了杯水。
午：老公做的洋葱肥牛饭。饭是4/3大米和1/4藜麦。
加：红薯一小支
晚：干拌麻辣烫，有虾仁鱼肉豆腐牛肉丸青菜，没点主食顿时看着好少。但为了晚上还能吃点水果，我忍了！
加8pm：猕猴桃*1，苹果*1/2
加10pm：鹌鹑蛋*6
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到晚上十点就饿了，要是我睡觉早就好了。但我会饿得睡不着，所以还是加了几个鹌鹑蛋。

早餐20220223
1⃣️鳗鱼蛋开放三明治
2⃣️西兰花草莓圣女果
3⃣️奶咖
今天约开放吐司，面包脑袋太快乐了！啊吃的话都不想讲[doge]鳗鱼他的爱！这次的鳗鱼汁多也不是特别甜！可回购[笑而不语]没有黄瓜，就直接玉子烧锅搞了个蛋皮，一人一半！鳗鱼够味了～
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#日加能干酪欧包# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
[馋嘴]一直很喜欢的一款轻碳面包，出新款了-榛果巧克力。不变的依旧是馅料超级丰富，稍微拿手一压，里面的内陷就能yu出来的那种。你看快看动图啊
[并不简单]作为健身营养师，对于食物的选材我还是挺在意的，0卡糖代替传统白砂糖，用蛋白粉替代了小麦粉，碳水含量减少34，蛋白质含量增加1倍，热量降低了至少10%。馅料满满好吃无负担的轻碳欧包，我觉得面包脑袋们你们可以冲一下！
[兔子]首推口味：红丝绒肉松干酪、榛果巧克力~~~超级满足的！
#创作力计划##微博新潮计划##美食种草大赛##潮流生活#