【轻食餐】柠檬虾仁鸡丝荞麦面 --制作过程
食材：荞麦面、活虾、鸡胸肉、胡罗卜、豆皮
配料：柠檬、大葱头、大粒辣椒粉、香料(随意配)、姜粒、蒜粒
调料：食用油(橄榄油也可)、生抽、醋、耗油、芝麻香油、花椒油、白糖
1、荞麦面煮熟过矿泉水冷置(份量按照个人食量)，活虾去头挑线煮熟静待，鸡胸肉煮熟手撕成条静待，胡罗卜去皮切粗条静待，豆皮煮熟切块切条随意也静待；
2、制作酱料：柠檬切片按照个人口感随意几片都可，大葱头切丝份量按个人口感随意，大粒辣椒粉也按个人口感(喜欢吃辣的多放、反之)，香料些也按个人口感随意放，姜粒、蒜粒同理，所有配料(除柠檬片和大葱头)放置配料碗里，静待；
3、将食用油或橄榄油大火热止八成熟，倒入配料碗里(2制作的酱料)静置几分钟直至冷却，再放入柠檬片和大葱头，按照自己的口感加入生抽、醋、耗油、芝麻香油、花椒油、白糖搅拌均匀静待；
4、将1的所有食材放入食用碗里，然后将3的酱料全部倒入食材上，搅拌均匀即可食用。
（ps：炒鸡好次，而且还是减肥餐哟～）
食材：荞麦面、活虾、鸡胸肉、胡罗卜、豆皮
配料：柠檬、大葱头、大粒辣椒粉、香料(随意配)、姜粒、蒜粒
调料：食用油(橄榄油也可)、生抽、醋、耗油、芝麻香油、花椒油、白糖
1、荞麦面煮熟过矿泉水冷置(份量按照个人食量)，活虾去头挑线煮熟静待，鸡胸肉煮熟手撕成条静待，胡罗卜去皮切粗条静待，豆皮煮熟切块切条随意也静待；
2、制作酱料：柠檬切片按照个人口感随意几片都可，大葱头切丝份量按个人口感随意，大粒辣椒粉也按个人口感(喜欢吃辣的多放、反之)，香料些也按个人口感随意放，姜粒、蒜粒同理，所有配料(除柠檬片和大葱头)放置配料碗里，静待；
3、将食用油或橄榄油大火热止八成熟，倒入配料碗里(2制作的酱料)静置几分钟直至冷却，再放入柠檬片和大葱头，按照自己的口感加入生抽、醋、耗油、芝麻香油、花椒油、白糖搅拌均匀静待；
4、将1的所有食材放入食用碗里，然后将3的酱料全部倒入食材上，搅拌均匀即可食用。
（ps：炒鸡好次，而且还是减肥餐哟～）
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夏日养生风潮：黑木耳山楂饮
STEP 1
将黑木耳以温水浸泡20分钟，去蒂洗净后，切碎备用。
STEP 2
山楂果洗净后压碎，若是干山楂果则泡软后剥开；洛神花洗净后撕成小块。
STEP 3
将上述材料加入1500cc水，煮开后转小火继续熬煮15～45分钟，待木耳变为稍有浓稠感后即可关火。
夏天时可放入冰箱冰镇后饮用，调味料可依个人口味调配，但建议糖不要过量。
(1人份)热量17.5卡、蛋白质0.5克、脂肪0.1克、碳水化合物3.
夏日养生风潮：黑木耳山楂饮
STEP 1
将黑木耳以温水浸泡20分钟，去蒂洗净后，切碎备用。
STEP 2
山楂果洗净后压碎，若是干山楂果则泡软后剥开；洛神花洗净后撕成小块。
STEP 3
将上述材料加入1500cc水，煮开后转小火继续熬煮15～45分钟，待木耳变为稍有浓稠感后即可关火。
夏天时可放入冰箱冰镇后饮用，调味料可依个人口味调配，但建议糖不要过量。
(1人份)热量17.5卡、蛋白质0.5克、脂肪0.1克、碳水化合物3.
【糖尿病饮食】消渴速溶饮：鲜冬瓜皮和西瓜皮各1000克，白糖适量，瓜蒌根250克。瓜皮切薄片，瓜蒌根捣碎水泡，放入锅内加水适量煮1小时, 捞去渣，再以小火继续加煎煮浓缩，至黏稠停火，待温，加白糖粉，把煎液吸净、拌匀、晒干、压碎，每次10克，以沸水冲化，频饮代茶。适用于各型糖尿病。#营养师王丹健康养生# https://t.cn/RJLxrTB
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