#为了人民##创建枫桥式公安派出所#
“你们三点睡不着，我们服务缺不了”
两位住在晓塘村的八十岁老人昨日失眠了，凌晨三点来到书院路派出所要求进行指纹补采，值班民辅警连夜电话联系户籍员，电话里边学，手头上边办，硬是帮两位老人采好符合规定的指纹信息，并护送两位老人安全到家[good][good][good]@岳塘公安

【五河警方网格化疫情排查  网逃男子失眠过度主动投案】3月15日，五河县公安局长淮派出所成功劝说一名四处躲藏的网上逃犯到所内自首，犯罪嫌疑人张某到案后对其本人违法犯罪事实供认不讳。
自月初以来，长淮派出所所长胡绍永带领所内民警在辖区开展疫情宣传与入户排查工作，得知辖区村民张某因涉嫌组织卖淫罪被江苏省无锡市警方刑拘上网后，判断犯罪嫌疑人张某有可能回家躲避疫情。随后办案民警多次到犯罪嫌疑人张某家中做其家人的思想工作，劝其投案自首，争取宽大处理。
3月15日，四处躲藏的犯罪嫌疑人张某主动到长淮派出所的投案自首，并如实交代犯罪经过。由于疫情期间辖区派出所排查力度较大，其本人一直不敢在某一地方长时间居住停留，只能四处疲于奔波藏身，听到警笛声就心惊肉跳，长期睡眠不足导致失眠过度，精神恍惚，得知辖区派出所多次到其家中劝其投案的情况后，最终放下思想包袱，来到派出所主动投案，并对办案民警说：“我终于可以睡个安稳觉了”。
经民警调查，2019年9月，江苏省无锡市警方根据案件线索在无锡市某酒店查获卖淫嫖娼人员蒙某、刘某等8人，犯罪嫌疑人张某涉嫌组织卖淫罪，并于同年9月20日被江苏省无锡市警方开展上网追逃。
目前，犯罪嫌疑人张某已由五河警方移交给江苏无锡警方带回处理。

#抗击疫情豫警在行动# #疫情当前警察不退# 【疫情期间失眠怎么办？】

国家二级心理咨询师 固始县公安局西关派出所民警 张雯心

疫情期间，我们一线的公安民警，不仅要面对繁重又危险的工作任务，还有面对来自四面八方的疫情信息。这些都会在一定程度上造成我们精神和身体上的紧张，从而影响我们的睡眠质量。

如果你正在为失眠所困，一到晚上就胡思乱想，辗转反侧，或者睡眠浅，经常在半夜醒来，那么你可以试试接下来我要介绍的几个助眠小技巧。

一，创造舒适的睡眠环境。首先要关掉灯源，远离手机。其次选择让自己舒适的睡衣，枕头和被子，以及一个最放松的睡眠姿势。在没有入睡的的时候，尽量不要来回的换姿势。

二，把注意力放在呼吸上。感受空气吸入鼻腔的感觉，再感受空气呼出鼻腔的感觉，感受腹部随着一呼一吸而一起一伏。体会身体的感觉，如果你感到身体紧绷，在不由自主攥着拳头，那么你就要慢慢的放松下来。同时给自己一定的心理暗示，告诉自己：我好困，我想睡。

三，稳定你的思绪。也许你会说：我数过呼吸、数过羊、数过水饺，全不好使。其实这些方法，都是为了让你的注意力集中在一点上，但是我们在入睡前，难免会有思绪闯入。一些复杂的、压力的和负面的事情，会让我们情绪更加紧张，难以入睡。所以，睡前想一些愉快但不那么兴奋的、无关紧要的事情是最合适的。

四，不要强迫自己入睡。睡觉本来是用于放松和恢复精力的，越用力，越睡不着。不要对自己说“赶紧睡”“已经一个小时了，我怎么还没睡着”“明天还要上班，只剩6个小时了”…睡眠就像是呼吸一样，这些身体内环境的事不用上升到意识层面，它是自然而然的事，不需要人为控制。别挣扎，允许自己失眠，不要跟自己说“赶紧睡”。这只会让你陷入失眠焦虑的死循环。

五，雨声睡眠香。有没有注意到，伴随着夜晚淅淅沥沥的雨声能让我们睡的更香。因为雨声，流水声等是自然界中接近白噪音的声音。这种均匀且音量在人体适应范围内的声音，能对我们起到一个安抚、助眠的作用。在此给大家提供一个纯自然的白噪音音乐。大家可以带上眼罩和耳机，去感受一下。

我们总觉得只有睡个好觉才能更好地生活，但其实，可能只有当我们不再为失眠而纠结，转而去关注怎样把生活过好时，才会睡个踏实、安稳的觉。另外，失眠并不等于休息不好，一两天的失眠也并不会给我们的身心带来太大的伤害。所以，如果今天晚上你还是睡不着，那么不如忘了这篇文章，也忘掉失眠，睡不着就不睡，但当困意来袭时，让身体好好感受它，然后跟着它入睡。