怎样从饮食上预防心血管病？减少高胆固醇和反式脂肪酸摄入●人体的胆固醇有三分之一来自我们的食物，暴饮暴食、摄入大量肉类和动物内脏，就会造成血液胆固醇的明显升高，使得这些油脂附着在我们的血管壁上，形成脂质斑块，最终可能阻塞我们的血管，导致冠心病心绞痛等疾病。
●反式脂肪酸是在食品加工过程中产生的一种有害的脂肪酸，反式脂肪酸摄入过多可升高坏胆固醇，降低好的胆固醇，增加动脉粥样硬化和冠心病的危险性。
●要养好心脑血管，必须减少高胆固醇和反式脂肪酸摄入，保持血管通畅，心脏弹性好有动力，血管和心脏都健康了才更踏实。 https://t.cn/R2WxCS3

给12月的第一天吧
开始跟练菊仔的30天减肥计划，因为昨天练了臀今天一整天都是疼得烧的慌，今天运动之前直接来了泡面+麻薯大组合，暴饮暴食之后报复性运动
哈哈哈哈哈哈开玩笑！主要是最近看了看多暴躁姐的vlog感觉她的一天真的好充实，运动量真的超大，很想要向那种满满的生活进发了
上午的森林经理课老师老是慈祥的看着我们让我很手足无措，希望他出题的时候也能慈祥一点吧。下午的3S冷到爆炸，真的很想问问穿薄外套的大哥们不冷吗不冷吗我真的快冻死了！！！为什么要四处跑啊我不理解，明天得开始写结课作业输数据做表了
P1是11月对帕梅拉陆陆续续的一个打卡，忽然发现为什么越练越肥！！！把壁纸换成了帕姐希望12月的减肥能如我心意
赶快回家吧想要狠狠的见小焦和朋友们吃饭啦[鼓掌]

面部吸脂术后要注意这几点，不然钱白花❗
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面部吸脂是有7天的肿胀期，一个月左右可以看到瘦脸效果，3-6个月完全恢复，最好的效果是在术后6个月左右的时候，术后谨遵医嘱，不要暴饮暴食。
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术后注意事项:
1.术后面部弹力面罩需5~7天24小时佩戴（具体时间遵医嘱)，可以帮助消肿，同时还能帮助面部皮肤轮廓塑形;
⒉.伤口部位注意清洁，保持干燥。术后七天之内，避免伤口部沾水，如果伤口处出现分泌物或者血痂可以用无菌的盐水对伤口处轻微擦拭;
3.术后一周内饮食要以清淡为主，不要食用一些海鲜牛羊肉等发物和辛辣、刺激性的食物
4.术后一个月内禁烟禁酒，服用活血化瘀的食物药物;禁食过烫食水，不热敷、不蒸桑拿。