去西安，是一场说走就走的旅行，去之前除了定下去时和回来的时间，几乎没做其他任何准备。小伙伴只是想换个城市透透气，我只是在听到西安这个城市时就忍不住动心。
西安行的三天里每天都在下雨，所以西安在我的眼里是个阴雨绵绵的城市。因为小伙伴们没有什么计划，所以西安行的几天基本上是我去偶遇周生辰的过程。
第一天，我们先去了西安青龙寺打卡。寺庙不大，小巧玲珑，但寺里开满了樱花，细雨绵绵，路上满是落樱，景色十分诱人，因为是错峰出行，游客不是很多，所以更能感受青龙寺的幽美。走在青龙寺，心里难免会想，周生教授和时宜大概也很喜欢在这个季节来青龙寺转转吧。可惜下雨，按书中的情节，两人可能不太会来寺里游玩了。
下午去了鼓楼，鼓楼向下望就是回民街，去了老安家（周生辰去过的店）打卡，但听了朋友的建议，还是去了老孙家吃了羊肉泡馍（听说比较正宗）。撕泡馍是个体力活，两个馍，我们撕了半个小时，所以吃起来格外的香。
晚上终于去了著名的大唐不夜城，大唐不夜城与大雁塔只隔了一条街，所以我们顺便还与大雁塔合了影留了念。虽然阴雨时节，大唐不夜城依旧热闹非凡，吃的玩的应有尽有，不过可惜的是，没能看到小姐姐的不倒翁。
第二天，我和小伙伴没听另一位小伙伴的劝阻，大早上去爬了西安城墙。因为没有提前做功课，只知道周生辰来过这里，便一腔热血的上去了。上去才知道原来西安城墙那么大，那么长，而我并不知道周生辰和时宜去了哪个门，于是开始了漫长的寻找，终于在走了差不多一个半小时的时候，终于遇到了上城墙后的第一个门——安定门。此处必须点播一首“错位时空”，我站在安定门前，仿佛周生辰和时宜正牵手从我身边路过。此时的我还在因为错位时空偶遇了周生辰而欣慰，万万没想到我的噩梦马上开始了。我和小伙伴没有找到下城墙的路，又走了一个多小时才找到下去的路，西安城墙上有个牌子，叫用脚步丈量城墙，我和小伙伴真的傻乎乎的用脚步去丈量了。（此处劝诫想去西安城墙的朋友们，上去一定要坐观光车或者租自行车）
从西安城墙上下来的我们几乎已经不太能走路，而我们下来的位置则更奇葩，我们走到了西安火车站。
下午最终还是没忍住，去了大明宫遗址去偶遇李俶。大明宫很大，可以原来的很多建筑早已被毁，只能靠复原的微缩景观来欣赏大明宫曾经的繁华与壮阔。参观了梨园，可惜时节已过，梨园的满树梨花我们已经没办法再欣赏。路过了太液池，听说是后妃们很喜欢的地方，不知道珍珠喜不喜欢。
第三天进入回家倒计时，朋友们最终被我软磨硬泡去了老安家打卡吃面。周生辰做过的位置已经有人，我们只好坐了一个位置相近的地方，假装周生辰离我很近
回程中路过了华山，隔着窗户也能感受到华山的壮阔。
西安真的很好，周生辰和时宜一定过的也很好。
西安行的三天里每天都在下雨，所以西安在我的眼里是个阴雨绵绵的城市。因为小伙伴们没有什么计划，所以西安行的几天基本上是我去偶遇周生辰的过程。
第一天，我们先去了西安青龙寺打卡。寺庙不大，小巧玲珑，但寺里开满了樱花，细雨绵绵，路上满是落樱，景色十分诱人，因为是错峰出行，游客不是很多，所以更能感受青龙寺的幽美。走在青龙寺，心里难免会想，周生教授和时宜大概也很喜欢在这个季节来青龙寺转转吧。可惜下雨，按书中的情节，两人可能不太会来寺里游玩了。
下午去了鼓楼，鼓楼向下望就是回民街，去了老安家（周生辰去过的店）打卡，但听了朋友的建议，还是去了老孙家吃了羊肉泡馍（听说比较正宗）。撕泡馍是个体力活，两个馍，我们撕了半个小时，所以吃起来格外的香。
晚上终于去了著名的大唐不夜城，大唐不夜城与大雁塔只隔了一条街，所以我们顺便还与大雁塔合了影留了念。虽然阴雨时节，大唐不夜城依旧热闹非凡，吃的玩的应有尽有，不过可惜的是，没能看到小姐姐的不倒翁。
第二天，我和小伙伴没听另一位小伙伴的劝阻，大早上去爬了西安城墙。因为没有提前做功课，只知道周生辰来过这里，便一腔热血的上去了。上去才知道原来西安城墙那么大，那么长，而我并不知道周生辰和时宜去了哪个门，于是开始了漫长的寻找，终于在走了差不多一个半小时的时候，终于遇到了上城墙后的第一个门——安定门。此处必须点播一首“错位时空”，我站在安定门前，仿佛周生辰和时宜正牵手从我身边路过。此时的我还在因为错位时空偶遇了周生辰而欣慰，万万没想到我的噩梦马上开始了。我和小伙伴没有找到下城墙的路，又走了一个多小时才找到下去的路，西安城墙上有个牌子，叫用脚步丈量城墙，我和小伙伴真的傻乎乎的用脚步去丈量了。（此处劝诫想去西安城墙的朋友们，上去一定要坐观光车或者租自行车）
从西安城墙上下来的我们几乎已经不太能走路，而我们下来的位置则更奇葩，我们走到了西安火车站。
下午最终还是没忍住，去了大明宫遗址去偶遇李俶。大明宫很大，可以原来的很多建筑早已被毁，只能靠复原的微缩景观来欣赏大明宫曾经的繁华与壮阔。参观了梨园，可惜时节已过，梨园的满树梨花我们已经没办法再欣赏。路过了太液池，听说是后妃们很喜欢的地方，不知道珍珠喜不喜欢。
第三天进入回家倒计时，朋友们最终被我软磨硬泡去了老安家打卡吃面。周生辰做过的位置已经有人，我们只好坐了一个位置相近的地方，假装周生辰离我很近
回程中路过了华山，隔着窗户也能感受到华山的壮阔。
西安真的很好，周生辰和时宜一定过的也很好。
详细到尖叫！超全孕期体重运动管理全攻略！
在大部分人眼里，孕妇就该是膀大腰圆的样子。即使是孕前严格控制身材的美妈，一怀孕也放松了对自己的要求。其实，孕期增重更应该谨慎对待，因为这不仅仅关乎到美观的问题，还可能带来后悔莫及的危害。
什么是孕期体重管理？
大家听到“体重管理”这四个字，脑子里第一个反应肯定是“节食”“减肥”。很多妈妈在怀孕期间就怕宝宝营养不够，怎么可以减肥呢？
其实，孕期体重管理并不是减肥，而是指在整个怀孕期间根据每个妈妈的身高、体重、职业及孕期产检的状况，通过专业人员进行营养评估、饮食生活方式指导、运动建议、定期产前检测及心理干预等各种方法来制定适合自己个体化的体重增长曲线。
孕期体重管理有利于孕妈们及家属了解孕期超重对孕妇和胎儿的危害，从而使怀孕期间既保证营养物的摄入，又使自己的体重的增加保持在合理的范围。
孕期体重增长过大的危害
孕期体重增长过快容易引起妊娠高血压综合征。尤其是怀孕中后期体重突然增加过快，就需要警惕有没有妊娠高血压的情况了。如果孕妈们感觉头晕、头痛、双下肢肿厉害，建议尽早去医院检查一下。
孕期体重增长过快还容易引发妊娠期糖尿病。有的妈妈说我其实也没有吃什么啊，怎么体重就长那么多，还得了糖尿病呢？殊不知你每天吃粥、吃面、水果、坚果加上偶尔的奶茶、火锅、冰淇淋，能量就悄悄的疯狂超标啦。
另外，还会增加巨大儿发生的概率哦。一旦宝宝过大，难产、出血、损伤的问题就会随之而来。而且，巨大儿长大以后得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重宝宝要高。
孕期体重增长太少的危害
现在很多妈妈都知道了怀孕期间体重长大多不好，于是有一部分妈妈对自己的体型控制过于严格，怀孕期间刻意饮食过少或者品种单一，还有些妈妈孕吐反应持续时间过长，这都会引起怀孕期间体重增加太少。
如果孕期营养摄入过少，肚子里的宝宝不能得到生长发育应得的各种营养素，就会发育不良，甚至影响到脑部神经发育。
孕期合理体重增长的标准是多少？
对于双胎孕妇来说，正常体重女性孕期增加16.8-24.5KG，超重妇女孕期体重增加11.3-19.1公斤。
孕前BMI指数怎么算？
体重指标（BMI）=体重kg/身高m2
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
在大部分人眼里，孕妇就该是膀大腰圆的样子。即使是孕前严格控制身材的美妈，一怀孕也放松了对自己的要求。其实，孕期增重更应该谨慎对待，因为这不仅仅关乎到美观的问题，还可能带来后悔莫及的危害。
什么是孕期体重管理？
大家听到“体重管理”这四个字，脑子里第一个反应肯定是“节食”“减肥”。很多妈妈在怀孕期间就怕宝宝营养不够，怎么可以减肥呢？
其实，孕期体重管理并不是减肥，而是指在整个怀孕期间根据每个妈妈的身高、体重、职业及孕期产检的状况，通过专业人员进行营养评估、饮食生活方式指导、运动建议、定期产前检测及心理干预等各种方法来制定适合自己个体化的体重增长曲线。
孕期体重管理有利于孕妈们及家属了解孕期超重对孕妇和胎儿的危害，从而使怀孕期间既保证营养物的摄入，又使自己的体重的增加保持在合理的范围。
孕期体重增长过大的危害
孕期体重增长过快容易引起妊娠高血压综合征。尤其是怀孕中后期体重突然增加过快，就需要警惕有没有妊娠高血压的情况了。如果孕妈们感觉头晕、头痛、双下肢肿厉害，建议尽早去医院检查一下。
孕期体重增长过快还容易引发妊娠期糖尿病。有的妈妈说我其实也没有吃什么啊，怎么体重就长那么多，还得了糖尿病呢？殊不知你每天吃粥、吃面、水果、坚果加上偶尔的奶茶、火锅、冰淇淋，能量就悄悄的疯狂超标啦。
另外，还会增加巨大儿发生的概率哦。一旦宝宝过大，难产、出血、损伤的问题就会随之而来。而且，巨大儿长大以后得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重宝宝要高。
孕期体重增长太少的危害
现在很多妈妈都知道了怀孕期间体重长大多不好，于是有一部分妈妈对自己的体型控制过于严格，怀孕期间刻意饮食过少或者品种单一，还有些妈妈孕吐反应持续时间过长，这都会引起怀孕期间体重增加太少。
如果孕期营养摄入过少，肚子里的宝宝不能得到生长发育应得的各种营养素，就会发育不良，甚至影响到脑部神经发育。
孕期合理体重增长的标准是多少？
对于双胎孕妇来说，正常体重女性孕期增加16.8-24.5KG，超重妇女孕期体重增加11.3-19.1公斤。
孕前BMI指数怎么算？
体重指标（BMI）=体重kg/身高m2
BMI指数（英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
减肥
减肥还得改变饮食，要减少不健康的碳水化合物，多吃蔬菜，水果不能多吃，蔬菜不限制。
第一步要戒糖，早上吃了香蕉，原来香蕉、葡萄、西瓜都是高糖，少吃，吃苹果、梨子、猕猴桃。
主食改成三色糙米饭，少吃面、大米、面包、土豆。多吃蛋白质、鸡蛋每天1-2个，鱼肉、豆腐、豆浆、牛奶，都是优质蛋白。
用薄荷健康记录饮食+电子称每天称重+每天锻炼至少半小时。
减肥还得改变饮食，要减少不健康的碳水化合物，多吃蔬菜，水果不能多吃，蔬菜不限制。
第一步要戒糖，早上吃了香蕉，原来香蕉、葡萄、西瓜都是高糖，少吃，吃苹果、梨子、猕猴桃。
主食改成三色糙米饭，少吃面、大米、面包、土豆。多吃蛋白质、鸡蛋每天1-2个，鱼肉、豆腐、豆浆、牛奶，都是优质蛋白。
用薄荷健康记录饮食+电子称每天称重+每天锻炼至少半小时。
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