#健康中国行动2030#

【为什么刚吃完又饿了？对号入座找原因[来]】有些人总觉得饿，于是不停地吃，体重难以控制。下面这些行为都可能让你容易饿：

1.睡眠不足
缺乏睡眠扰乱食欲调节激素，增加饥饿感。一般人应睡够7小时。

2.狼吞虎咽
仔细咀嚼每一口食物能影响肠道激素，这些激素与减轻饥饿感、增加饱腹感有关。

3.早餐不够丰盛
英国剑桥大学研究发现，与从早餐中摄入500千卡热量的人相比，只摄入300千卡热量的人，体重增加量是前者的近2倍。

4.蔬菜吃得少
绿叶菜富含维生素K，它能调节胰岛素，有助抑制食欲。

5.喝水少
脱水和饥饿的感觉相似。下丘脑在口渴时发出混杂的信息，导致人们认为需要吃些零食。

6.压力太大
当压力让人沮丧，身体会释放皮质醇，导致对甜食、油腻或咸味食物产生渴望。

7.老看食物图片
牛津大学研究发现，网上的美食图片能从视觉层面上引起饥饿感。且肥胖者的大脑对食物照片的反应更强烈。

看完之后找到你容易饿的原因了吗？[裂开]

很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。这是因为糖分很快就被血液吸收，会让人一下子就觉得饱。另外，糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。#减肥药推荐##减肥产品##不可辜负的美食##减肥大作战#

路过N次 排队三次 每次都因为熬不住放弃了
今天趁着出差回来 又过了饭点 想必人不会很多 就来品鉴这传说中的米其林东京拉面店 【金色不如归】

虽然人不多 前面只有 6 7桌 还是等了半个多小时
饥饿营销搞得够够的 咱也是饥肠辘辘来吃的 饥饿值飙到极限了

终于落座 点了一碗面 一盘自制煎饺 一杯啤酒

这碗面要价108 结果就是挂面➕两片豚肉 ➕一些葱 完事儿了 就说这面 两筷子就能吃完 另外这半生不熟的挂面在北方饭店上桌的话 怕是要被砸店的 咱也不是没吃过日本挂面 各个价位的都煮过对比过口感 你家这所谓加了牛肝菌的挂面真不配叫拉面哈

其次汤头 齁咸 好家伙除了咸没味道了 吃完下了地铁快到家了 舔舔嘴唇还是咸的

“自制煎饺”不自制 炸的卖相不错 可惜毫无特色 后味带点某种海鲜的苦 其他没了

总结一下
面里加了牛肝菌
它也还是挂面
猪肉改名豚肉他也不值这个价
毕竟镶了金的屎它也还是屎嘛