❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26460-庞美丹】
(第三个一百天瘦身计划)
一，连续第71天
二，动作部分：
1.热身5分钟
2.深蹲3组，20次
3.拉伸20分钟
三，饮食部分
1，早餐:馒头+白菜汤 2，午餐：盒饭 3，晚餐：海鲜+粥
四，最终目标：体重57公斤，腰围70cm
五，减肥口号：如果连自己的体重都管控不了如何去管控自己的人生，快乐瘦身坚持到底
六，每日照片
【26460-庞美丹】
(第三个一百天瘦身计划)
一，连续第71天
二，动作部分：
1.热身5分钟
2.深蹲3组，20次
3.拉伸20分钟
三，饮食部分
1，早餐:馒头+白菜汤 2，午餐：盒饭 3，晚餐：海鲜+粥
四，最终目标：体重57公斤，腰围70cm
五，减肥口号：如果连自己的体重都管控不了如何去管控自己的人生，快乐瘦身坚持到底
六，每日照片
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【25457-魏毅恒】
一， 第2个百天健身计划-连续第71天，总第171天：
二、动作部分：
1、拉伸：8分钟
2、俯卧撑：8组，160个
3、深蹲：8组，160个
三，饮食部分：
1.早餐： 家常杂酱面
2.午餐： 清汤抄手
3.晚餐： 米饭+炒南瓜丝
四,最终目标：
体重72Kg, 8块腹肌
五,健身口号：
再次良好的开始是再次成功的一半！保持平和心态，稳步前进。
六,笑话：
午时三刻，烈日当空，监斩官下令：斩！突然囚徒哈哈大笑，监斩官问道：你因何发笑？死囚迟疑片刻道：专家果然没有说错，每天笑一笑可以延长寿命5秒！
七，今日照片
【25457-魏毅恒】
一， 第2个百天健身计划-连续第71天，总第171天：
二、动作部分：
1、拉伸：8分钟
2、俯卧撑：8组，160个
3、深蹲：8组，160个
三，饮食部分：
1.早餐： 家常杂酱面
2.午餐： 清汤抄手
3.晚餐： 米饭+炒南瓜丝
四,最终目标：
体重72Kg, 8块腹肌
五,健身口号：
再次良好的开始是再次成功的一半！保持平和心态，稳步前进。
六,笑话：
午时三刻，烈日当空，监斩官下令：斩！突然囚徒哈哈大笑，监斩官问道：你因何发笑？死囚迟疑片刻道：专家果然没有说错，每天笑一笑可以延长寿命5秒！
七，今日照片
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【271149-康康】
一，连续第71天
二，动作部分：
1，臀桥1组*5次
2,深蹲1组*3次
2，热身5分钟
三，饮食部分：
早餐:粥+鸡蛋；
午餐:油饼
晚餐:水果+蔬菜+汤。
四，最终目标：
体重55kg，腰围80cm
五，减肥口号：
大千世界，有什么是能完全由自己掌控的？无非是自己罢了。改变能 改变的！
六，今日照片
【271149-康康】
一，连续第71天
二，动作部分：
1，臀桥1组*5次
2,深蹲1组*3次
2，热身5分钟
三，饮食部分：
早餐:粥+鸡蛋；
午餐:油饼
晚餐:水果+蔬菜+汤。
四，最终目标：
体重55kg，腰围80cm
五，减肥口号：
大千世界，有什么是能完全由自己掌控的？无非是自己罢了。改变能 改变的！
六，今日照片
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