十月21日开始为写作打卡，不论看资料还是动笔写，抑或去访谈收集生活中的资料，每天一点点。短则二十分钟，长则数小时。在繁忙的日常中，能平均每天一小时就很不错。

坚持打卡，两个月后生活态度发生改变，四个月后事情本身出现效果。

一件事坚持做，每日用耐心去完成二十分钟，克制自己的焦虑、自责和追求完美倾向，只是日复一日，定睛在过程中，每日去完成。

因此懂得，坚韧是美丽的品格。

自制武汉热干面｜一口还魂‼️

身为一个热干面一级爱好者
总是苦于吃不到正宗的热干面

于是决定自己鼓捣鼓捣‍
在家也能吃到 初步实现自由

食材：
碱水面、香油、芝麻酱、生抽、老抽、白糖（零卡糖）、米醋、蒜水、萝卜干、酸豆角、小葱、白芝麻、温水

做法：
1⃣️水烧开下面条煮面，包装上写的6分钟（仅️作为参考 根据具体状态而定）
2⃣️面煮好后捞出，过一道凉水然后沥干，加一点点香油进去防粘
3⃣️两勺芝麻酱，加一点点温水化开；再调配酱汁：2勺生抽+1勺老抽+一点点白糖（零卡糖）+米醋1勺+一点点蒜水（大蒜切碎 加水泡一下）
4⃣️先将调好的酱汁浇在面上，再倒入灵魂芝麻酱，最后加入萝卜干、酸豆角，再撒上白芝麻和葱花拌匀即可

不敢说是十分相像
但也还原了八九成的味道
这是一人份的调料配方‼️
放心的加进去就️以
如果是多人份 记得用量加倍

#小傻瓜の日常##早餐打卡##微博厨房大赛#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第419天

滴✔️打卡 第110天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:144.7斤

今日体重: 142.4斤2.3斤

昨日饮食：

早餐:纯奶¹盒+小面包¹(巴掌大小)

上午加餐:

午餐:米饭¹碗(400毫升容量)+西兰花苔炒肉片约¹⁵⁰g+芹菜皮丝炒肉丝约¹⁵⁰g+砂糖橘⁴+京鬼挂耳咖啡

下午加餐:隅田川慢斯特调挂耳咖啡

晚餐:苹果¹

喝水量： 2400ml

‍♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟
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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#