不防试试这个吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物，不仅有利于控制餐后血糖

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#专家建议晚饭只吃七分饱#【记住这个吃饭顺序：纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类】为什么吃饭快容易变胖？不防试试这个吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃碳水化合物，不仅有利于控制餐后血糖，对减肥也有一定的帮助。对于普通人而言，先吃菜可以增加饱腹感，有助于减少热量的摄入，同时对控制体重、预防肥胖和心血管疾病也有一定帮助。（CCTV生活圈）

吃鸡蛋不吃蛋黄？太浪费了

大家都知道鸡蛋的营养价值很高，减肥的时候我们都是安排一定要吃鸡蛋。因为鸡蛋蛋白主要是蛋白质，含有的氨基酸组成与人体接近，并且它的蛋白质利用与吸收率非常高。但很多人吃鸡蛋，只吃蛋白不吃蛋黄，担心胆固醇超标，其实这个问题现在已经没有了。

要知道鸡蛋还含有丰富的维生素A、D、E、B族维生素以及钙、磷、锌、硒等矿物质，而这些营养物质主要就集中在蛋黄。

所以，建议每天吃1-2个鸡蛋都可以，记得不要把蛋黄丢了哟。

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#健康之初# 【可以长期只吃粗粮吗？】
粗粮还有一个缺点就是优质蛋白的含量比较少，相比精粮远远不足。因此，如果天天吃粗粮，容易导致营养不良，从而降低人体的免疫力。这就是为什么那个年代的普遍营养不良的原因之一。同时，如果长期吃粗粮还会影响钙、铁等微量元素的吸收，产生其它的一些疾病。
因此，建议不要天天吃粗粮，可以吃两天或多天吃一次。如果一定要天天吃，那就要将粗粮的食用量降到20%以下。