#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【魚蛋燒賣當早餐營養夠？營養師：多食高鈉食物鈣質易流失

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#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【魚蛋燒賣當早餐營養夠？營養師：多食高鈉食物鈣質易流失】

日日趕返工返學，早餐通常會選方便快捷的食物，例如燒賣、魚蛋等加工食品。到底，把燒賣、魚蛋當早餐健康嗎？能否提供足夠營養？麵包做早餐又有「營」嗎？healthyD找來註冊營養師陳沚婷為大家一一拆解當中的邪惡陷阱，以及分享較健康的早餐食法。

註冊營養師陳沚婷指出，兩者皆是高鈉食物：

魚肉燒賣—每100克含820毫克鈉
魚蛋—每100克840毫克鈉
註：世界衞生組織建議，每日鈉攝取量上限為2000毫克。膳食中攝取過多鈉，會導致高血壓，亦令人體內的鈣質流失，對兒童來說會妨礙骨骼及牙齒的健康發育。

麵包（如菠蘿包、腸仔包待）是健康早餐搭配？
除了加工食品，另一常見的早餐之選是麵包。不過，陳沚婷稱精製麵包如腸仔包、菠蘿包不但缺少有益蛋白質，升糖指數（GI）亦較全穀類食品（如全麥麵包、燕麥片）高。高升糖指數食品會迅速被消化及用作能量消耗，難以在午餐前提供持久能量，因此進食後很快又感到肚餓，容易疲倦。

早餐健康推介｜有「營」早餐之選：
水煮雞蛋番茄片全麥包三文治＋高鈣低糖豆奶
全穀麥片配鮮果＋高鈣低糖豆奶
雞肉雜錦蔬菜粒通粉＋低脂牛奶
香蕉花生醬麥包三文治＋低脂牛奶

露水情人的乔西能不能看到[悲傷]平行世界的1930s 异国相遇的二人，眼神一旦相遇前世的故事又会如破冰的河继续流淌下去。这是第一次，对他们两个人来说都是：这样失去理智，毫无缘由的，无名炙热的感觉是第一次，它来得这样猛烈而毫无预兆。西撒按着乔瑟夫昨晚在pub塞给他的地址来到乔瑟夫旅居的酒店，木制的矮房，被喷涂的白色油漆墙体略有一些驳落，在他的房间，百叶窗被放下，阻隔了白日青天的窥视。风扇灯悬在头顶，只是徐徐地静静地工作着。但是这样热这样黏的夏日只会在亲吻所以交换的呼吸愈发升温，他好热，躺在那张有些陈旧的铺着白床单的床上，感到自己像雨季决堤的长河。乔瑟夫刚开始很多话，但不知怎的也渐渐沉默下来。他们紧紧地拥抱和亲吻，是真正的同心同体。
西撒抽着一支烟——廉价的烟草，气味也呛人，乔瑟夫不喜欢可是只是热烘烘地抱着他的腰。西撒说我真希望我们没有遇见，乔瑟夫问为什么，他没有说话，继续静静抽完那支烟。其实他想到了自己的过去，在贫民窟中长大的至今为止的一生。如今他已经褪去了从前浑身扎人的刺，学会用更温和的方式去面对世界而不是拳头和血肉模糊，但内核的他从来没有变过，仍然是那样不爱任何人，西撒从来相信自己。可这个热的充满情欲的午后，那双绿色的充满生机的眼睛，却让这样坚强的心出现了一丝裂缝……可用不了明天，等这颗太阳落下，他们就会分道扬镳。西撒，乔瑟夫喊他，你在担心什么？西撒摇了摇头说你不要猜了，因为乔瑟夫是笨蛋。乔瑟夫过了一会儿很轻地说，不会的，将来我的一生都会记得这个下午，哪怕我忘了你的面容和名字，然后拍了拍他很顽皮地说，但是西撒你太辣了我怎么会忘记你啦，我好爱你！乔瑟夫是最不吝啬爱的，西撒想，可是越是这样的人越是不懂得什么叫爱，什么才是the one and the only，但西撒还是告诉自己也许我能把这样的话当真一回，一次就可以，他闭上眼睛给了乔瑟夫最后一个亲吻。