#28岁的武大靖长着50岁的脚# 任何关节扭伤
⭕1⃣️第一时间冷敷✔️（伤后48小时内，频率是每 3 小时/次，每次 15min）后早期冷敷的目的是控制水肿，缓解疼痛。
⭕2⃣️肿胀缓解后或扭伤 48 小时后，可以开始进行热敷。（根据自身情况考虑早中晚各热敷一次，每次 15min，温度以 40°为宜）目的是加快循环，促进损伤修复。#健康美美过新年# ⭕
3⃣️此外还可以用传统医学疗法：敷跌打药酒、针刺、艾灸、精油等，效果都不错，刘医生亲测多次有效#养生[超话]##健身[超话]##运动就是坚持[超话]##运动后受伤了怎么办# #雪道尽头是骨科#
⭕4⃣️为了避免运动性损伤，运动爱好者可以这样做
✔️1⃣️ 运动开始前应该做好充分热身；
✔️2⃣️运动量要适可而止，避免疲劳性损伤；
✔️3⃣️运动时要尽量选择地面比较平坦的场地；
✔️4⃣️从高处下落时，要注意把脚掌落地的姿势放平，避免仅脚尖着地；
✔️5⃣️运动时可以选择穿高帮鞋；
✔️6⃣️在扭伤早期，损伤 6 小时内可以冰敷。✔️另外还要注意扭伤 1～3 天内限制活动多休息、把受伤部位抬高。
⭕扭伤病情严重的人，应到医院拍 X 片检查以排除骨折和脱位，明显移位的骨折或者脱位可能需要复位或手术治疗
㊙️PS：容易扭伤外踝关节的，请早睡，这是胆经循行的地方，胆经晚上11:00~1:00值日，气血最旺，扭伤部位的不同养护的经络也不同。
⭕1⃣️第一时间冷敷✔️（伤后48小时内，频率是每 3 小时/次，每次 15min）后早期冷敷的目的是控制水肿，缓解疼痛。
⭕2⃣️肿胀缓解后或扭伤 48 小时后，可以开始进行热敷。（根据自身情况考虑早中晚各热敷一次，每次 15min，温度以 40°为宜）目的是加快循环，促进损伤修复。#健康美美过新年# ⭕
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✔️4⃣️从高处下落时，要注意把脚掌落地的姿势放平，避免仅脚尖着地；
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⭕扭伤病情严重的人，应到医院拍 X 片检查以排除骨折和脱位，明显移位的骨折或者脱位可能需要复位或手术治疗
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这是一条什么都有的日常wb#好物分享[超话]#
hss胤蓝砍刀眉笔 填充眉形还可以
果蔬秘诀
百分百纯橙汁 果汁爱好者一定要安排
若皙若兰保加利亚进口薰衣草精油纯露
皮肤保湿能手！ 随身携带
loveme意大利面
居家福利不会做饭的小白可以在家自己做！
Casino家侍欧咖啡 有三种口味
主要用来提神和做生椰拿铁
椰泰0蔗糖0反式脂肪酸椰子水
椰子的口感很浓 热的也很好喝 小朋友也很爱
幸福西饼
控卡套装 减肥期吃也无负担 0蔗糖戒糖不戒甜
Lise Watier 焕肤玫瑰花瓣精华水
特别补水最近一周没有好好涂水乳特干 用它湿敷 敷完皮肤水嫩嫩的！
优乐棉全棉一次性洗脸巾
纯棉洗脸巾 小朋友用也非常喜欢 亲肤的好手 ✌️
宝子们 分享到这啦
小羊先跟你们说晚安啦 https://t.cn/RxRYNaF
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深圳值得逛一天的地方不多，这里是一个
▪️北京有798，上海有M50，深圳则有华侨城创意文化园。他们既是集文化创意、商务办公、生产交易、休闲娱乐于一体的文创园区，也是城市特有的文旅名片，更是大家喜爱的公共社区。
.
▪️华侨城创意文化园前身是华侨城东部工业区，2004年后创造性地将工业区改造为LOFT创意产业园，分南北两区，集合了文创工作室、OCT当代艺术中心、书店、家具店、潮牌服饰、特色餐饮等等。作为服务周边居民的公共社区，这里还会不定期的举办各类活动、展览、演出、创意市集。有机会到深圳旅行的话，这里可以排上日程咯～分享几家不错的打卡点～
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#深圳·旧天堂书店[地点]#
版画风格的书店logo，预示着这里不仅有书店的文艺范儿，骨子里还有一种音乐人不羁的气质。旧天堂是书店，是黑胶唱片店，也是一家认真做音乐的厂牌。书店尽头还深藏一家咖啡馆，每每去都座无虚席。临走前，照旧要带走一本书和一件小文创，这次选了阿尔贝的《欺负人的经济》和五条人的海报。旧天堂在深圳的书店排行榜上必有一席之地。
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#恋物百货商店#
贩售各种复古风的小物件，有种在逛跳骚市场的古旧感。服饰包袋、家具软装、文具文创应有尽有，来这里淘货的少女们络绎不绝。门口这位叫嚣着下午茶的猫咪，像极了《猫的报恩》中的胖胖，上次见它还是躺在旧天堂的书堆上，可见也是位名副其实的“宫猫”。
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#深圳·维格列艺术(华侨城创意文化园店)[地点]#
创立于深圳本土的当代艺术画廊，以亚太优秀艺术家为特色的综合性艺术品牌。店里贩售艺术书籍、挂画、文创、香薰和潮牌模型，并长期举办各类艺术展览。
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Dr.wong芳香疗法实验室
我是一个精油Spa爱好者，因此对于香薰、精油一直有关注。不过，这个品牌满有意思的，不同于常见的精油专营店，他们除了提供精油相关的各种产品外，还有芳疗师可以提供更为专业的咨询。同时，还在线上开设了芳疗公开课普及相关知识，让芳香疗法走进个人的日常生活中。
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OCT-LOFT公共艺术展
是园区的品牌活动，每届都会选取园区公共空间的一个载体作为创意的延伸，探讨艺术的公共性、互动性。近期举办的第四届深圳当代艺术双年展因疫情原因暂停开放，有兴趣的可关注公众号查看动态。
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⚠️疫情期间谨慎安排出行哦～
地址：深圳南山区香山东街华侨城创意文化园
#深圳周末好去处##深圳##我的咖啡日记##旧天堂书店# https://t.cn/RTv4Kyo
▪️北京有798，上海有M50，深圳则有华侨城创意文化园。他们既是集文化创意、商务办公、生产交易、休闲娱乐于一体的文创园区，也是城市特有的文旅名片，更是大家喜爱的公共社区。
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OCT-LOFT公共艺术展
是园区的品牌活动，每届都会选取园区公共空间的一个载体作为创意的延伸，探讨艺术的公共性、互动性。近期举办的第四届深圳当代艺术双年展因疫情原因暂停开放，有兴趣的可关注公众号查看动态。
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