我这个长度的头发来说，更追求发质轻盈。有些控油洗发水去油去的太猛了，每次洗完头发都干的要命。

密森海盐薄荷果然一用惊艳，这款洗发水非常适合容易出汗头皮总发粘的胖友用，它带的薄荷醇和海盐，给人非常清凉的感觉，差不多等于头皮吃了块绿箭吧，另外洗完了发根还是比较挺，高颅顶即视感，这种洗头的体验真的挺不错的。

让我印象深刻的是它按摩过程中的那种清凉感，就好像是能渗进头皮似的，而且这种清凉的感觉也会持续很久。特别是吹头发的时候，你能感受到一种来自海边凉凉的风就这样咻咻地吹进你的头皮。

海藻护发素可以从比较靠近发根得地方抹起，质地比较轻薄，一点不会油腻。感觉整个人的头皮清凉又放松，虽然清爽，但是发丝轻盈蓬松但不会爆炸起来，洗完之后的头发柔柔的蓬蓬的，非常喜欢这个效果。春天来了，天气暖了，正好用得上。

⭕️减脂健身走过的弯路1.0版本
一些自己减脂增肌健身走过的弯路，希望各位姐妹引以为戒。

❌吃得很少
非常容易反弹，而且反弹来得很快。身体以为你进入饥荒状态会帮你存储脂肪，反弹的时候先胖肚子，而且胖得非常快，马上让你好不容易减下来的成果功亏一篑。

❌疯狂无脑有氧
我之前最多一天做2h的中强度有氧，结果因为电解质流失太多闪了腰。

❌不吃脂肪
低脂饮食比低碳饮食对女生身体伤害还要大，因为脂肪影响雌性激素水平，你避之入毒蝎，身体状态就不顺，更难减肥。一些比基尼运动员低脂备赛是追求极致，普通女生减肥千万不要低脂，就是不要刻意避开食物里的自然脂肪，比如动物的皮之类的。

❌负重/过度练腹
之前分享也有讲过，腹部想要纤细，不应该靠练浅层肌肉。尤其是负重训练，真的直接导致方块腰H腰。想要细腰+核心稳定的姐妹可以多练瑜伽普拉提训练核心的体式，也可以跟练体态大师的缩腰女王激活腹横肌。尽量避免练腰腹外侧，比如扭转，侧卷腹一类的动作。

❌练力量前不热身激活
办公室一族本身就有一些局部肌肉僵硬紧张、筋膜滑动性差的问题，如果训练之前不去热身激活目标肌群，很容易练起来没感觉还有“练歪”。而且时间久了，你代偿的肌肉就越来越紧。
热身一般步骤是：5-10min有氧升高身体温度——拉伸放松局部紧张肌肉——激活目标肌群。
一定要热身和激活！比训练本身重要多了！

❌练得不均衡
我一开始健身就是只练背和臀不练胸肩，上肢经常会感觉到前后张力不一样，导致更容易虎背熊腰。肌肉训练最好是均衡，才能确保你的身体整体张力比较稳定。

先想到这些点，以后有了再补充。

干货分享 三天女团减肥法总结：
说明：减肥效果因人而异，可根据自身情况调整。
适用人群：极速瘦身，大餐后轻断食，突破平台期。
以上三餐要连吃三天，每天都要喝2000ml的温开水，一定喝凉开水。运动，饥饿感，便秘。
关于通：前三天轻断食早餐进食顺序调整为空腹一杯温水➡️香蕉➡️黑咖啡➡️蛋白。吃完过个半小时到一小时左右，就会马上跑厕所，非常有效
重点强调：
任何≥两天的轻断食都要好好复食，复食不复胖，轻断食可以清理身体垃圾的同时也把胃变小了，突然恢复日常饮食非常容易胖回去，所以复食比轻断食更重要。
复食切记以流食和半流食的合理搭配，前期流食为主。#减肥[超话]##减肥大作战[超话]##自律人生挑战大赛##28天断食减肥[超话]##减肥等于整容[超话]#